[...] powołał zbyt mało zawodników z polskiej ligi, (uznanie znalazł wtedy tylko Radosława Sobolewski z Wisły Kraków, który leczy uraz przyczepów mięśnia dwugłowego uda w kolanie, ale ma zagrać już w czwartek z Mattersburgiem) Holender dołożył jeszcze dwóch obrońców – debiutanta z Kielc i strzelca dwóch goli na mundialu. Beenhakker [...]
[...] po koleii. Niemowie ze im wszystkim wlalem bo sytuacja nie doszla do finalu bo policja sie zjawila ale oni itak mieli wieksze obrazenia niz ja bo ja mialem tylko otarcie na kolanie i rece, no i moze mnie troszke nos bolal hehe Naszczescie bylo duzo swiatkow bo niedosc ze wezwalem sam policje to jak by swiatkow nie bylo to ja bym mial [...]
tłuszcz na kolanie cała musiałabyś być nieżle obtłuszczona,wydaje mi się że takie masz poprostu kolano-taka uroda Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]
[...] że ktoś to będzie w ogóle czytał. więc z góry prosze o wyrozumiałość bo zaczynam bardzo, ale to bardzo powoli. a z nogami mam taki myk że miałem naderwane krzyżowe w prawym kolanie pod koniec maja, obyło się bez operacji i noga już śmiga ładnie, troche ucieka ale będe żył więc te przysiady też będą lajtowo bardzo. narazie chce sie rozruszać i [...]
[...] na silke to problem sie nasilil, dlatego szukam sposobu aby maxymalnie odciazyc przod barkow. Bylem u sportowego lekarza, gdyz nabawilem sie zapalenia kaletki stawowej w kolanie i dostalem leki przeciwzapalne, masci itp. powiedzial, zebym cwiczyl dalej, ale bardziej sie oszczedzal... Sorry za te wypociny :D Zmieniony przez - bartiquan w dniu [...]
[...] że to nie kości ani stawy dźwigają ciężary tylko mięśnie. Dopiero, kiedy pada technika, lub jest zbyt dużo na sztandze, pojawiają się problemy(np. czuje kłucie mnie w kolanie, choć nie jest to nic niebezpiecznego - po prostu swoje już przeszło). A tak w ogóle to w moim przypadku niebezpieczniejsza jest siatkówka niż siłownia :D Bez offtopu [...]
[...] podtrzymuję się na 2 krzesłach, nogi trzymam na trzecim krześle z odważnikami na udach) piątek: Biceps- Podchwyt(sztanga) Biceps- podchwyt hantelkami Biceps- Hantelkiem na kolanie podchwyt Biceps- Na najwyższym skosie hantelkami podchwyt Przedramię- Na kolanach sztanga i podnoszenie tylko nadgarstkami Przedramię- Na stojąco opuszczone ręce i [...]
dzięki za pomoc, co do skurczy to raczej odpada brak minerałów ponieważ wcześniej ćwiczyłem i NIGDY nie zdarzył mi sie żaden skurcz. A w tej sytuacji doznaje go tylko przy tym ćwiczeniu, sam mam wrażenie, że ma coś wspólnego z tym takie ścięgno przy kolanie z tyłu uda, bo czułem też tam lekki ból i coś jakby mocne napięcie ścięgna
[...] długi rozbrat z futbolem. Wasilewski doznał podwójnego, otwartego złamania nogi. Jego partner z drużyny - Jan Polak, w wyniku faulu doznał zerwania więzadeł krzyżowych w kolanie i nie zagra przez sześć miesięcy. Po meczu Axel Witsel i Steven Defour otrzymywali od kibiców pogróżki. Witsel za brutalny faul na polskim piłkarzu, Defour za te [...]
tak, noga do góry TAK NA SZEFA LENIUCHA, nie obciążaj, odpoczywaj i rób okłady z lodu, lód to najlepsze leczenie (tylko okłady przez jakiś materiał, woreczek,zeby sobie nie odmrozić skóry) jak nie ma krwiaka w kolanie to prawdopodobnie jakies poboczne więzadło naciągnęłaś ( o ile w ogóle więzadło, ale ja rozpoznania nie postawię)
[...] serie) 3. Ściąganie na atlasie (3 serie) Czw: Nogi: 1.Przysiady z hantelkami (3 serie) 2.Przysiady ze sztangą (3 serie) 3.Wykroczne z hantelkami(3 serie) 4.Zgiananie nogi w kolanie na atlasie w staniu(2 głowy uda)( 3 serie) 5.Zgiananie nóg na atlasie w siadzie (4 głowy uda)(3 serie) 5. Wznosy na palce na stopniu na jednej nodze(3 serie na nogę) [...]
[...] wyciagu podchwytem, Na ta partie nie robie nigdy wiecej niz 12 serii,od 6 do 16 powtorzen. Biceps: -sztanga prosta stojac(silowo,duzy ciezar), -modlitewnik(sztanga lamana,hantel na jedna reke), -hantel na kolanie, -21-powtorzen, -hantelki stojac, -mlotki. Tu tez nie przekraczam 12 serii i tak jak w tricepsie od 6 do 16 powtorzen. Gumis pozdrawia
w bicepsie 33-34cm ćwicząc dla przykłądy z łokciem na kolanie i chantelką w dłoni 4 serie bez progresu po mniejwięcej 8 powtórzeń 17.5kg na chantelke. -------------- Pozdrawiam .
[...] jak to lepiej wytlumaczyc). Uginanie nog to maszyna do uginania nog Np taka ze kladziesz sie na brzuchu, sciegna achillesa wkladasz pod takie miekkie cos i zginasz nogi w kolanie. Taka sama maszyna jest na stojaco, stajesz, opor jest na achillesie, zginasz noge. Bez maszyny mozesz robic to z ciezarkiem przywiazanym do stopy - jak to zrobic [...]
[...] jak ty co mysla ze sami nie wiadomo jacy sa a inni to od razu gamonie z chudymi nozkami akurat nogi to moja najlepsza strona bo mimo tego ze mam zerwane wiezadlo krzyzowe w kolanie to na maszynie robie 4 serie po 10 powtorzen z calkowitym mozliwym ciezarem (maszyna Hes'a). Moze udo nie jest jakies wielkie bo bedzie z 67 cm w obwodzie ale silne [...]