kolanie

Witam Ja obecnie jestem 2 tygodnie po zerwaniu ACL.(wiezadła krzyzowe w kolanie lewe)W prawym jestem po rekonstrukcji 2009 Obecnie przechodze rehabiltacje, zabiegi + ćwiczenia Musisz wykonywać cwiczenia izometryczne (w łańcuchu zamknietym) Wpisz w google ćwiczenia izometryczne i znajdziesz wiele wskazówek co i jak robić.

Niewiele napisałeś Do jakiego kąta możesz zgiąc nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś [...]

miales jakis uraz w tym kolanie ?

Dziekuje ci bardzo... w takim razie od poniedziałku zaczynam ćwiczyć! Na brzuch to ja zawsze cwiczyłem tak Nogi położone na czymś zęby w kolanie był kąt prosty i 2 razy po 30 pełnych brzuszków, a potem boczne tak samo! A boczne to klade sie na boku jedna noga zapieram o atlas i podnosze sie

masz wode w kolanie ... do lekarza !!!

YYY w kolanie nie ma mięśni. Możesz wzmocnić mięśnie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] poruszane na studiach%-) a wyklady u mnie prowadzil Mariusz Bałaziński i na siłowni trenował z nami Tomek Pabiniak, więc kadre mialem utytulowana z sukcesami na koncie. oczywiscie sa tez kursy gdzie egzamin piszesz na silowni na kolanie i zdaje 100%, bo chodzi o biznes i robienie kasy z tego typu "szkolen" a nie nauke czegos wartosciowego

Jeszzce niewiem od miesiaca chodze do chirurga i ten wkoncu mnie wyslal do ortopedy i mam wizyte na przyszly piątek umówiną. Odczuwam ból w kolanie podczas wysilku fizycznego (bardzo bolesny) jak i podczas normalnego chodzenia.

[...] twoim miejscu dalbym sobie z tym spokoj.Pozatym grasz w pilke nozna a wyskok w nodze nie jest az taki wazny.Chyba ze chcesz robic ten program pod wzgledem szybkosciowym ale nawet jesli to nie jest warto.Przy tym programie strasznie bedziesz obciazal stawy az wkoncu pewnego dnia "cos" strzyknie ci w kolanie...A to nie jest nic dobrego.

Z kasą nie będzie problemu ale moi rodzice są zdania, że jak się zaufało temu lekarzowi to musi skonczyc leczenie. Dzisiaj znowu cos mnie zaczęło mocno kłuć w kolanie i zastanawiam sie co zrobic. Do lekarza teraz nie pojde bo za kilka dni wyjezdzam na wakacje.

proponuje udac sie do lekaza ortopedy prawdobodobnie masz uszkodzone chrzastki w kolanie

tak ogólnie to chodziło mi własnie o coś takiego jak ten link, zarąbiste dzięki. a co do moich bolączek to w zasadzie tylko ból w kolanie, alergia i słaby wzrok ale nie zawracajcie se tym glowy, poszukam w tym artykule

[...] sztangą 4 serie 12-6powt. (progresja) Drążek szerokim nachwytem 4 serie max Martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 BICEPS: Podnoszenie sztangi 4 serie 12,10,8,8 Podnoszenie na kolanie 4 serie 8-10 powt. (ewentualnie)Podnoszenie hantli 4 serie 10 (młotkowe) TRICEPS: Prostowanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 Prostowanie w klęku 4 serie 10 BARKI: [...]

siadasz, ręka na kolanie i spokojnie wychodzi;] tylko igłą 0.5 sie dosc dlugo wstrzykuje

Musisz przymocować za pomocą jakiegoś paska czy czegoś ciężar do kostki, potem stanąć na podwyższeniu (żeby przy wyprostowanej nodze ciężar nie leżał na ziemii) no i za takiej pozycji uginasz nogę w kolanie.

[...] mam, a mam 18 lat i cwicze juz dosc sporo. problem w tym ze mam juz rozpisane przysiady ze sztanga na treningu. jedyne urzadzenie na nogi ktorego nie uzywam na silowni to takie ze sie siedzi i unosi sie nogi do gory... tak ze tworza kat 180 stopni w kolanie. wiesz o co chodzi ? ale to chyba nie pracuja wtedy te same miesnie. co o tym myslisz ?

-bic- Olimp stojac 4x8-10 Krzywka na modlitewniku/kratownica 3x8-10 na kolanie hantlem 3x8-10 -tric- Porecze 4x8-10 Francuz lezac 3x8-10 Franzuc siedzac 38-10

Samemu się kopać niestety nie nauczysz. Po krótce, kopiemy przykładowo prawą nogą: unosimy ją do góry ugiętą w kolanie (tak aby stopa nogi kopiącej była blisko kolana drugiej nogi), następnie przekręcamy się na lewej stopie i prostujemy prawą nogę. Stopa nogi lewej powinna być przekręcona do tyłu kiedy już kopnięcie jest wyprowadzone. Nie wiem, [...]

to zależy od różnych czynników,m.in tego,czy już wcześniej było coś w kolanie grzebane,jak wyglądała rehabilitacja no i przede wszystkim jaki jest stopień uszkodzenia lcl

[...] 3 serie 15 powtorzen zwiekszajac ciezar co seria *unoszenie hantelek ramionami 3 serie po 15 powtorzen zwiekszajac ciezar co seria Przedramie: *spuszczanie ciezarka na kolanie 3 serie po 10 powtorzen zwiekszajac ciezar co seria =============Sroda wolna============ ==========a wiec Wtorek i Piatek:============== Barki: *Wyciskanie sztangi [...]