kolanie

Właśnie o to chodzi, że odrobinę mam. Czuję lekki ból w prawym kolanie, nadgarstku i łokciu. Zaznaczam, że ból jest bardzo lekki i bez problemu mogę z nim trenować, ale nie chciałbym, aby się to rozwinęło jakoś poważnie. EDIT: Gdyby to było wskazane (bo ten ból jest lekki, ale już jakiś czas trwa i sytuacja raczej się nie poprawia), jestem w [...]

[...] to teoretycznie silniejsza noga zamiast byc z tylu jest sprzodu wiec robie taki myk ze w jednym momencie prawa noge robie krok w przodu i wtedy lewa noge zginam w kolanie podciagam do gory i kopie z lekkim podkreceniem i skretem ale nie wiem czy to jest skuteczny sposob bo chyba jednak kopniecie dolne z muay thai byloby silniejsze ale [...]

[...] Wczoraj zrobiłam pierwszy trening biegowy i muszę przyznać, że jest gorzej niż myślałam - zadyszka i zmęczenie już po 1 km, po kolejnych 2 okropny ból łydki + kłucie w kolanie. Mimo to wiem, że bieganie jest mi bardzo potrzebne, jestem zmachana już po 1 rundzie w boksie, tak nie może być! ;) Ale odechciało mi się biegać, skoro mam tak się [...]

[...] , wznoszenie ramion bokiem - 12.10.8.6 hantle , wnoszenie ramion bokiem w opadzie tulowia - 12.10.8.6 podciaganie sztangi do brody - 10.10.8.8 Nogi Przysiad ze sztanga - 16.14.12.10.8 (opcjonalnie maszyna) przod i tyl uda robie na maszynie (udinanie nogi w kolanie pruodem i tylem)16.14.12.10.8 lydki (maszyna) - 12.10.10.8.6 To by bylo na tyle .

[...] ramion bokiem w opadzie tulowia - 12.10.8.6 podciaganie sztangi do brody - 10.10.8.8 TO BRAK KAPTUROW Nogi Przysiad ze sztanga - 16.14.12.10.8 (opcjonalnie maszyna) ZA DUZO S NA POCZATKU I WOGOLE przod i tyl uda robie na maszynie (udinanie nogi w kolanie pruodem i tylem)16.14.12.10.8 lydki (maszyna) - 12.10.10.8.6 KOMBINUJ I EW MZIEJSZ PROGRES

Cześć, ból w kolanie po przysiadach ze sztangą może mieć różne przyczyny, takie jak: Nieprawidłowa technika przysiadania. Jeśli nie wykonujesz przysiadów poprawnie, możesz nadmiernie obciążać kolano zamiast mięśni ud i pośladków. Może ona wynikać pośrendio z poprzykurczanych mięśni miednicy. Zespół bólu rzepkowo-udowego. Jest to stan, który [...]

Stajesz na podwyższeniu jedna noga delikante odwiedziona do tyłu na kostce przyczepiony cięzarek i zginasz noge w kolanie powoli i stabilnie kontrolowanym ruchem gdzieś w linkach było zdjęcie tego ćwiczenia wiesz jak zrobić?

usiadz na stole noga chora w zgieciu okolo 75 stopni w kolanie 2 osoba niech Ci siadzie na stopie, chwyt rekoma na piszczeli i niech spr pchac do przodu jezeli sie da to lipa, jezeli nie drgnie Twoje szczescie:] tak samo mozna spr w odwrotna strone - test szufladkowy

Wiłem w udo 500 mg tescia irana (2 ampy na raz) PAnwie mozliwe zeby tak dlugmnie bolal ? nie MOGE ZGIACI NOG W KOLANIE. Jak by cos splynelo w klano dziwne uczucie.Atacet pomaga ale troche tylko

Przysiadu prawie nie robie bo kiedys mi w kolanie cos pierdzielło , mc 80 , wl 60 g chcialem przypomniec ze chce cwiczyc po dlugiej przerwie

no to Krzych mój trening wygląda tak(biceps ćwicze z plecami) uginanie na kolanie 10 8 6 uginanie przedramion (nachwyt) 10 8 6 uginanie przedramion 10 8 +21 http://www.sfd.pl/temat248021-strona27/ tu masz moje zdjęcie :D Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2006-09-06 17:56:05

Tak miałem nogę złamaną w kolanie i to spowodowało te niezbyt wysokie wyniki :D Z progresem dodam że jest ok nie jest tak jak na początku ale nie rózni sie znacząco zauważyłem że przez pól roku treningu na klate poszło 25 kg jednak treningi były cięższe z racji na większy ciężar :D ale ogólnie siła idzie tylko szkoda mi stawów szczególnie łokci [...]

Czyli fizjoterapeuta i odpowiednie cwiczenia? Gyokusai napisal ze to niestabilnosc...czym ona moze byc spodwodowana? Czy to konsekwencje wody w kolanie? Moze ktos mi troszke przyblizyc ten temat bo jestem kompletnym laikiem :)

1. Wszystko zależy od twoich osobistych predyspozycji to tego typu urazów. Mi osobiście pierwszy kalafior zrobił się po ok 7 latach treningu po kolanie na ucho. Jeżeli masz miękką małżowinę uszną zdecydowanie mniej prawdopodobne że nabawisz się kalafiora niż gdy jest ona sztywna. 2. Sam trenowałem, trenuję i będę trenował judo(dopóki zdrowie [...]

pinokio19- trucht w miejscu na czym trawie, asfalcie, betonie, kostce? jeśli ćwiczysz na twardym to tak się może dziać, kiedyś biegałem po chodnikach i bolała mnie noga w kolanie, przerzuciłem się na polne ścieszki i jest ok ale moja sytuacja może być przypadkiem

Mogę to ćwiczenie robić, ale przy każdym kucnięciu strzela mi w kolanie i później boli. Nie chodząc, po prostu robiłem sobie plan nowy i na nogi nie narzekam, dlatego zostawiłem te ćwiczenia co robie zawsze i dlatego ich nie wypisałem. Zmieniony przez - MasaJakoCel w dniu 2016-07-18 00:06:36

[...] treningu ujechała Mi noga i kolano sie skreciło ale nie tak jak wtedy kiedy urwałem więzadło(wtedy się poskładałem na ziemie i był charakterystyczny trzask w kolanie ktorego nigdy nie zapomne ) Teraz jest spucnięte i boli.. mineły 2 dni i juz jest lepiej.. Ortopeda ogladał kolano i mowi ze jest stabilne ale zrobil sie obrzęk. Za 2 [...]

[...] ławeczce 6 po 8 (rozpychałki)hahaha triceps francuski 6 po 8 triceps hantlem za głową 6 po 8 wtorek biceps łamanym gryfem 6 po 8 biceps hantlami 6 po 8 niekiedy biceps na kolanie plecy przyciąganie sztanki do klatki w pochyle 6 po 8 nogi 6 po 8 środa barki wyciskanie sztangi ze głową 6 po 8 wyciskanie sztangi przed głową 6 po 8 hantlami tając [...]

to sie nazywa łamana sztanga (tylko jest kilka rodzaji) przy szrugsach pomocna jest sztanga(nawet prosta) jaki i sztangielki to nei ma znaczenia na zares ruchu. ale zamiast wioslowania sztanga mozesz dac sztagnielką (opis w atlasie) tylo nie ze sie kladziesz ale opierasz na kolanie i jedej rece druga unosisz.

wiosłowanie w podporze o ławke w znikomym stopniu obciaza kręgosłup, a mi o nogi chodziło z tym chodzeniem, zwazywszy na srubki w kolanie :D