kolanie

[...] mnie ból kolana. W inne dni nie... I definitywnie znacznie gorsze jest prawe kolano, chociaż w lewym też coś się dzieje. Wiem, ze cięzko jest diagnozować przyczynę bólu w kolanie przez neta - natomiast mam nadzieję, ze ktoś mądrzejszy ode mnie wyczuje tą równicę między wykrokiem a przysiadem. Dla mnie laika - kolano dostaje to samo... [...]

[...] mam wolny od uczelni więc trzymam dietę i tylko czekam kiedy zacząć ćwiczyć środa wolne ale wieczorem gram w halówkę czwartek biceps i barki młotek 3x8 supinacja 3x8 na kolanie 3x8 przy bicepsie używam sporych ciężarów wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

Interesowało by mnie raczej 3x w tyg przy rozłożeniu takie jakie mam czyli Pon Klatka Biceps i tak dalej. Przysiad słabo dlatego że coś mi "Skrzypi" w prawym kolanie, byłem u lekarza rodzinnego ten skierował mnie do ortopedy i czekam właśnie na przyjęcie ale to dopiero za 3 mieś.lekarz rodzinny nakazał nie przesilać kolana dlatego [...]

Radzę iść szybko do lekarza:) miałam troszkę gorzdj bo większy odczuwałam ból miałam naderwane więzadło w kolanie i minęło dzisiaj 1,5 miesiąca, a o biegu czy podskokach mogę sobie jeszcze przez klikanaście tygodni pomarzyć. Dlatego najlepiej udaj się jak najszybciej do lekarza bo szkoda żebyś zrobił sobie coś co może mieć skutki w większej [...]

w ogóle wytłumacz mi jak Ty się chcesz zamachnąć nogą stojac tyłem do oponenta? Zgiecie nogi w kolanie masz chyba na myśli...tylko że to zadziała jak gość będzie stał centralnie za Tobą,w rozkroku i nie bedzie się w ogóle ruszał... myślisz ze to realne?

[...] więzadło miałeś uszkodzone? ACL? I jak wyglądało leczenie? rekonstrukcja czy tylko wzmocnienie? I czy kolano jest do końca zrehabilitowane? Generalnie uszkodzenie więzadła w kolanie nie uniemożliwia żadnych treningów,jednak wiadomo,że przy pewnych sportach i ruchach trzeba bardziej uważać. Na początku treningów możesz używać stabilizatora na [...]

[...] sensie np bólu po wykrokach? Czy zawsze, raczej nie. Problemem jest tutaj sport jaki trenowałem. Kiedyś przy sporej masie robiąc dynamiczny zwrot miałem odczucie skręcenia w kolanie. Jak się potem okazało było to najprawdopodobniej zwichnięcie rzepki, które w konsekwencji wpłynęło na dysplazje. chodziło mi po tym urazie , czy problem występuje [...]

[...] Więc na razie żadnych rehab ani leczenia nie robiłem. A problem występuje zawsze przy przysiadach - nie ważne czy z obciążeniem czy bez niego. Nie boli przy ćwiczeniu nic, tylko takie dziwne pykanie w kolanie. Chyba nikt tego nie słyszy jak gadałem z kolegą, z którym ćwiczę, ale jest to dla mnie odczuwalne, jakby lekkie "przeskakiwanie".

[...] na drążku nachwytem 4x12 *Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 *Martwy Ciąg 4x12 biceps: *uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy (gryf łamany) 3x12 *wyciskanie na kolanie 3x12 *wyciskanie na modlitewniku (gryf łamany) 3x 12 Piątek: barki: *Wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 12 *unoszenie sztangielek bokiem 3x12 *odwrotne [...]

[...] skośnej 4x8-12 3) rozpiętki na ławce płaskiej 4x8-12 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 4x8-12 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 4x8-12 3) uginanie na kolanie 4xmaks. Środa: PLECY 1) Martwy ciąg sztanga 4x8-12 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8-12 3) wiosłowanie hantlami w opadzie 3x8-12 4) Szrugasy 3x8-12 + Szrugasy [...]

[...] 4x8-12 3) rozpiętki na ławce płaskiej 4x8-12 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 4x8-12 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 3x8-12 3) uginanie na kolanie 3xmaks. Środa: PLECY 1) Martwy ciąg sztanga 4x8-12 2) Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4xmaks. 3) wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8-12 4) wiosłowanie hantlami [...]

a powiedzcie mi czy ma to znaczenie czy noga w kolanie jest zgięta czy prosta podczas robienia iniekcji?(mięśnie w obu przypadkach luźne)

jw, to ze na bieżni robiłeś cardio nie oznacza ze to hiitu tez sie przyda. Można taki trening równie dobrze zrobić w domu robiąc "high knees" czyli przeskoki z nogi na nogę w miejscu, udo równolegle do podłoża i 90 stopni w kolanie, tylko max intensywność

Ja prostuje nogi bo podnoszę ciężary i niezałóważyłem umnie zadnej kontuzi w kolanie a podnoszę 3 lata ale niechce nikomu niczego narzucać. byczek

[...] planu wkleję tylko biceps : Uginanie rak na modlitewniku *ze sztanga uginanie rak stojąc *ze sztanga Młoty (uginanie rak z hantlami) Zginanie ramion w opadzie albo na kolanie :) wszystko 3 serie po (12 , 10 ,8) @ diety hmm i tu jest kiepsko mam tylko 16 lat wiec nie będę wydziwiać z obiadami ja nie gotuje , ale staram się jeść dużo rzeczy [...]

W Tej ławce co dałeś linka nie ma modlitewnika,czy to jest bardzo konieczne jeśli posiadam normalną sztange i drążek do podciągania ? Co do obecnej diety to jestem akurat na zwolneniu L4 (wiązadło w kolanie) i to właśnie robie,leze cały dzień i jem co 4 godziny co tylko sie da + 4 litry maślanki dziennie i tak już prawie miesiąc:)

[...] sztangi na ławce prostej 10x5 Śr.(plecy+biceps) -Uginanie ramion ze sztangą 10x5 -Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce hantelkami 10x5 -Podnoszenie hantelek na kolanie 10x5 -Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 10x5 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x5 -Podciąganie się na drążku 10x5 Pt.(barki+nogi+brzuch) -Unoszenie [...]

reakcja obronna organizmu na perspektywę przekucia ucha :) nie wiem co to ale na pewno nie rak bo by było na zewnatrz widać, też mam takie kolanie i nic mi nie jest.

[...] Rozciąganie: Ćwiczenie to rozpoczynamy w siadzie prostym. Wkonujemy skłon tułowia w przód sięgając rękoma do stóp. W trakcie wykonywania ćwiczenia nie uginamy nóg w kolanach. Stajemy na jednej nodze przy ścianie, druga nogę uginamy w kolanie i chwytamy sie za kostkę. Z tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Taki plan jest ok?

[...] . Zdaje mi sie ze jest to Choroba Perthesa . Ja to samo przechodzilem i moi koledzy z druzyny rowniez . Powiem szczerze ze jest to p*******ne . Sprawia niesamowity bol w kolanie . Lekkie pukniecie i kwiczy sie jak swinka . Życze szybkiego powrotu do zdrowia wiecej info znajdziesz wpisjuac te nazwe choroby w g.o.o.g.l.e Zmieniony przez - j4Si0 [...]