kolanie

[...] czy coś ? Przecież taki zabieg jest mało inwazyjny. P.S. Zapomniałem powiedzieć o tym zarówno u lekarza jak i tutaj. Mianowicie za każdym razem gdy gramy w piłkę nożną na w-f czy gdziekolwiek, po mocniejszym kopnięciu piłki bolącą nogą, ból jest tak przeszywający że nie mogę na nią stanąć. Potem przez cały dzień czuję kłucie w kolanie.

[...] 8-10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w staniu 4 6-8 Uginanie przedramion z hantlami - marsz 2 8-10 Uginanie przedramienia z hantlą - izolacja na kolanie 2 8-10 Czwartek - Czworogłowe i dwugłowe ud serie powt. Przysiad ze sztangą na barkach 4 8-10 Częściowe wyciskanie ud na [...]

[...] każdego): brzuszki, oczywiście pół-brzuszki, 20 z nogami zgiętymi w kolanach opartych o ziemię, po 20 z każdą nogą wyprostowaną w powietrzu, po 20 z każdą nogą zgiętą w kolanie położoną na udzie drugiej nogi, znowu 20 z nogami zgiętymi w kolanach 20 z nogami wyprostowanymi uniesionymi w powietrze (kąt prosty z leżącym ciałem) po 20 takich [...]

[...] robiac biceps chcuialem zrobic dwuglowy ramienny i promieniowy myslicie ze moglbym robic naprzemienie uginanie ramion nachwytem z uginaniem ramienie opartym na kolanie z suplinacja albo z mlotkowym?? 5)wolne 6)wyciskanie z przed glowy 15,12,10,10 unoszenie boczne 3 s maly ciezar ostatnia seria do wyczerpania unoszenie w opadzie3s [...]

[...] 4x8-12 3) rozpiętki na ławce płaskiej 4x8-12 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 4x8-12 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 3x8-12 3) uginanie na kolanie 3xmaks. Wtorek: AEROByyy --> Crossfit Środa: PLECY 1) Martwy ciąg sztanga 4x8-12 2) Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4xmaks. 3) wiosłowanie sztangą podchwyt [...]

[...] a nie było innych alternatyw. Dieta oczywiście jest, jak narazie bez zarzutu ją przestrzegam :) W swoim planie pominąłem nogi gdyż miałem kiedyś zerwane więzadła w prawym kolanie, i dopiero po wizycie u ortopedy zdecyduje sie na dobranie ćwiczeń na tą grupe mięśniową. Z góry dzięki za przydatne komentarze, mam nadzieje, że jakiś wielkich [...]

[...] orkiszowy 200g Trening: Pon Klatka + brzuch Wt Plecy + przedramie Środa Barki+brzuch Czw Triceps + biceps + przedramie Biceps: uginanie sztanga prosta x4 ,,arnoldki'' na kolanie x4 młotki x4 Piątek Nogi + brzuch Ogólnie to trening wykonuję z dosyć dużą intensywnością, ok. 30s-1min przerwy pomiędzy seriami i do 3min pomiędzy ćwiczeniami. Plan [...]

[...] na szeroko)i nie wiem jak poprawic te najszersze wiosło hantlą 4s 12 10 8 8 prog rumunski Mc 4 s 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztanka łamaną 3 s prog 12 10 10 uginanie na kolanie 3s stały cieżar Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok 9 mies Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Mój treningjest nastepujacy: Poniedziałek - Piątek Brzuszki: 1.Cwiczenie z A6w:Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując [...]

[...] z nóg ze sztangą w rękach - BICEPS uginanie rąk ze sztangą prosta w rękach uginanie rąk z hantelkami w rękach siedząc uginanie rąk ze sztangą łamaną uginanie rąk na kolanie z hantelkami - BRZUCH dowolna liczba brzuszków na własne możliwosci co zmienic w tej rozpisce zeby pasowala do mojego treningu jezeli jest zla muglby mi ktos dac [...]

[...] ramion na wyciągu 3x8 27kg wyciskanie w wąskich chwycie 3x8 60kg francus leżąc na ławeczce 3x8 35kg Środa ( plecy i biceps ) drążek podchwytem 3x10 uginanie w podporze na kolanie 3x8 16kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 3kg uginanie ramion sztangą na modlitewniku 3x8 30kg wyciąg dolny siedząc 3x8 50kg unoszenie tułowia w opadzie 3x15 ( [...]

[...] treningu: Ławka prosta 3x12 Rozpiętki 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wiosłowanie sztangielkami 3x12 Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3x12 Biceps sztangielkami na 'na kolanie' 3x12 Biceps sztangą stojąc 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 W systemie [...]

[...] 5 tygodniu czułem że już mogę chodzić bez kul ale całkowicie odrzuciłem je po 6 tygodniach według zaleceń lekarza. Jestem 6 tygodni po zabiegu uzyskałem 120 stopni zgięcia w kolanie. Chodzę bez kul. Prawie całkowicie nie mam dolegliwości bólowych. Co do wyprostu mam małe wątpliwości. Jedyną dolegliwością jest to iż stanięcie na w pełni [...]

[...] stan tył 33 cm szerokość nogawki w kolanie 22 cm szerokość nogawki na dole 23cm Zmieniony przez - ziorek87 w dniu 2008-03-27 21:42:19

[...] do 64. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zwyrodnienie kolana prawego i jak stwierdził mój lekarz "obluźnione więzadła w kolanie". Preferowane formy aktywności fizycznej: No cóż, mam do dyspozycji rower stacjonarny, zwykły i wiosła. jestem w stanie ćwiczyć do 5 razy w tygodniu myślę, że po [...]

[...] czy pózniej po rekonstrukcji zerwe to przeszczepione więzadło,zanim ono dostosuje sie,dopasuje się do reszty. Powiedział,że oprócz przeszczepionego więzadła,bende miał w kolanie metalowego bolca jakąs platforme/pinezkę,która będzie robić za przeszczepione więzadło,dopóki to "naturalne" się dostosuję. Lekarz mowił,że to metalowe więzadło (to [...]

[...] 4s Plecki - 4 serie MAX powtórzeń 1. Drążek szeroko nadchwytem 4s 2. Wiosłowanie hantlem 4s Biceps - 3 serie MAX powtórzeń 1. Uginanie hantli siedząc 3s 2. Hantel na kolanie (nie wiem jak to fachowo nazwać, łokieć oparty o kolano i jedziemy) 3s Wtorek - TRICEPS / BARKI / KAPTURY Triceps - 3 serie MAX powtórzeń 1. Pompki wąsko 3s 2. Hantel [...]

[...] ćwicze), wygląda on tak: Rozgrzewka: 1. Krążenia bioder i kolan 2. Około 3 min biegania 3. Około 3 min pajacyków 4. 30 przysiadow Rozciąganie: 1. Wykrok nogą ugiętą w kolanie, noga prosta prostopadle do podłoża trzymam 20 sec 3x 2. To samo, tylko noga prosta opiera sie na części wewnętrznej 3. To samo, tylko noga prosta opiera sie na [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x7 Wiosłowanie hantelkami 4x6 biceps------------------------------------------------------- Uginanie ramion ze sztangą 4x6 Uginanie ramion na kolanie z rotacją 4x8 Uginanie ramion młotkiem 4x6 3. Barki --------------------------------------------------- Ohp 5x5 Wznosy bokiem 3x8 | Ćwiczenia rehabilitacyjne | [...]

[...] z linką wyciągu dolnego w siadzie 5 min wypalenie Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 10-12 Uginanie przedramienia z hantlą izolując biceps na kolanie 3 10-12 Uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 5 min wypalenie Dzień 2 serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce 3 6-10 Wyciskanie hantli na ławce [...]