kolanie

pozmieniałem partie na poniedzialek - klata+bic sroda - plecy_tric piatek - barki będą 3 DT ponieważ nóg nie bede teraz robil przez jakis czas bo sie nabawiłem kontuzji w kolanie przy bezmyślnym "SW"

nie wiem dokladnie bo nie bylem u lekarza bo nie chce do niego isc. bedzie gorzej z tym to pojde. jak krece noga to mi strzela w tym kolanie dosyc mocno. i jak dam na nie ciezar ciala ala wykrok to mnie boli albo jak ze schodów schodzę. to barki + triceps ? a plecy same ??

Dzięki panowie za odpowiedzi. Przed operacją powiedział mi lekarz że do piłki nożnej będę mógł wrócić przynajmniej za pół roku ( a grałem zawodowo). Myślę ze po 5miesiącach po operacji mogę się zapisać - tak wiem że każdy ma inny organizm. Ja w tej chwili 2miesiące po operacji nie czuję żadnego bólu w kolanie.

Jak sprawdzić tą osiowość kolana? Dodam, że w kolanie mi od dawna chrupie, choć miałem zastrzyki na odbudowę mazi i przy dociąganiu do posladka boli

Jeszcze jedno: co moze pomoc w przywroceniu pelnego zakresu ruchu w kolanie-rodzaj zabiegow itp. Na razie dochodze do 90st moze ciut wiecej i niepelny wyprost-w wypadku rowniez zostal przebity miesien czworoglowy ktory w tej chwili sporo zanikl i dopiero sie buduje Pozdrawiam, NoRtOn

[...] nochalem i do tego wlasnie zacpany...no i wyszedlem z nim przed bar bo sie przypierdzielil do panienki...koles wystawia noge wiec wsadzam mu na szybko lowa az chrupnelo mu w kolanie i nic qrna...napierdzialem go po tym wielkim lbie z 2 proste i sierp az klaszcze i nic.poprawka.i dupa...z nochala gosciowi plynie biega co chwile na mnie z cepami i [...]

Miałem skręconą kostkę z zerwaniem torebki stawowej i naderwaniem więzadeł krzyżowych w kolanie. I ogolnie juz czuje sie suuper i od poniedzialku wracam do cwiczen. Zdrowe odżywianie nie jest mi obce i napewno bede miec dobra diete.Tylko mi chodzi o to jakie moge zastosowac suplementy ,aby móc maksymalnie przyśpieszyć proces spalania ; )

Musisz urosnąć ? Co ma ODPOWIEDNI trening nóg do wzrostu ? NIC Masz słabe kolana ? A konkretniej ? Ja miałem 2 chrząstki przetarte i w lewym kolanie uszkodzoną łękotke, teraz bo każdym przysiadzie bez obciążenia (nie mówiąc o przysiadzie z obciążeniem) kolana mnie strasznie bolą, gdy nawet dłużej ide (na pielgrzymce jak byłem) to mnie po pewnym [...]

[...] Przepraszam za zamieszanie w postach. Poniedziałek - klatka jak wyżej Środa - Biceps i triceps - Podnoszenie sztangi stojąć, modlitewnik gryfem łamanym, i hantelka na kolanie z rotacją. Francuz, prostowanie ręki z hantelką, i gryfem łamanym opuszczanie gryfu do głowy Czwartek - Plecy - Podciąganie się, wiosłowanie leżać, motylki wiosłując [...]

[...] sztangielką za głowe w oparciu na plecach 3serie Plecy: Wymachy sztangielkami w opadzie na boki 2serie Nogi: Wykroki z sztangielkami 2serie Biceps: uginanie sztangielki przy kolanie 3serie Piątek Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3serie Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2serie Triceps: Wyciskanie sztangi na wąskim chwycie 3serie Plecy: [...]

[...] wszystkie od razu jak po rozpakowaniu paczki %-), no dobra.. nie wszystkie, jednego dałem spróbować dziewczynie i jednego dałem w prezencie) chociaż przepraszam za jakość bo zdjęcie było robione na kolanie w autobusie, podczas gdy wracałem z treningu i zajadałem się mini księżycem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efe0d7ac8bab47e3bd4337385d19e5fb.JPG

[...] poprawialo samopoczucie wiec to polubilem :) a teraz kolejna odp ...to jest o "rzekomej kontuzji" ... mam zwyrodnienie zwane 'dwoistoscia rzepki' czyli mam w lewym kolanie rzepke ktora jest rozdzielona na pol, mialem z tym sporo problemow i nie moge tego kolana nadwyrezac. skutkiem przesilenia kolana sa .. czeste blokady w nim(po prostu [...]

Duzo by pisac ;) Najbardziej uciazliwa na chwile obecna to kolano , nie wiem dokladnie co to jest ale ciezkich siadow robic nie moge , kiedy tylko przysiadam cos w kolanie strzela gdy wstaje strzela jakby w 3 miejscach , a po przysiadach z wiekszym ciezarem to potem chodzic nie moge... A niedawno albo nabawilem sie przepukliny :/ albo mocno [...]

[...] i sposób wykonania: - Obszerny przyśrodkowy: przysiady, nogi na szerokość barków, na całych stopach, zwracam uwagę na niekoślawienie kolan do środka. Do kąta prostegow kolanie, bez obciążenia. - Obszerny boczny: podobnie, szerokie rozstawienie nóg, kolana idące maksymalnie na boki - Pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej: stojąc na [...]

Byłem dzisiaj na wyiągu zjechałem pare razy. Narty mam jednak nieco krótsze niż zaraz pod brodę więc nie jest chyba całkiem dobrze :/. Jeździło się ok. nic w kolanie nie czułem. Miałem jednak zkawasy bo wczoraj ćwiczyłem swoje mięśnie nóg tańcząc zbójnickiego :/

[...] (wtedy bedzie trening a'la masa+sila) z tym ze daj ja tez do pozostalych zlozonych .. Daj cos na dwuglowe ud (sprobuj przymocowac sobie ciezarek do kostki i zginac noge w kolanie) i na tylne aktony barkow Aha, i nie rob brzucha w czwartek (prostowniki wysiada przy brzuszkach, szczegolnie jezeli wczesniej robisz martwy ciag) Przerwy w zlozonych [...]

[...] znajduję czas między "życiem", a "życiem". Problem w tym, że mam wrażenie, że właśnie po copiątkowym kopaniu piłki - kości strzelają jescze częściej i jeszcze mocniej, a w kolanie mam ból, niezbyt wielki ale czuję się z tym mało komfortowo. Z tym wzmacnianiem mięśni nóg może być raczej cieżko, wspomniałem wam wyżej że trenowałem różne sporty. [...]

[...] hantelek druga zapierasz sie lawki i ciagniesz blisko ciala do gory bic4 serie lewa i prawa reka -hanteki z supinacja 4 serie -sztanga uginanie rak 4 serie -mlotki na kolanie albo na jakiejs podporze<najlepiej modlitewnik> 4 serie -uginanie rak ze sztanga nachwytem 4 serie 3.dzien barki kaptury nogi -wyciskanie sztangielek w gore 4 [...]

[...] seriami:2-3minuty) -biceps podchwytem:5*5p -wioslowanie podchwytem:5s*8p -podciaganie na drazku:5s*5-7powt -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie3s*12powt -uginanie na kolanie(bic, sztangielka) 3s*5powt Trening "C" -przysiady:4s*8powt -wykroki ze sztangielkami:4 serie po 30(po 15 na noge) -skoki wzwyz obunoz:3serie po 20 skokow [...]

Frosti przy kopaniu, nazwijmy to middle/high kicka (już dokładnie nie pamiętam, tak wysokość barków :P). Proste, najzwyklejsze kopnięcie. Noga poszkodowana była nogą podporową. Poczułam, jak mi coś strzeliło w kolanie, upadek, ból. Potem noga nie była stabilna, leciało mi kolano jakiś czas po wypadku.