kolanie

Boję się jakiejkolwiek ingerencji chirurgicznej w kolanie, nasłuchałem się że jak raz rozgrzebią kolano to zawsze coś się będzie działo. Sam nie wiem co mam robić czy zaryzykować i brnąć w lekarzy i zabiegi czy przeczekać jeszcze ze 2-3miesiące zrobić ponowny rezonans i zobaczyć co wtedy powiedzą lekarze.

Zabieg, zabieg... Jednak naprawdę, to tylko artro może wskazać co się w tym kolanie naprawdę dzieje. Oczywiście to ostateczność.

[...] do gory(12/10/8/8) - rozpietki na plaskiej (12/10/8/8) biceps: - modlitwnik(12/10/8/8) zamień na uginanie ze sztangą 3 serie- uginanie ramion siedzac - lokiec oparty na kolanie(12/10/8/8) 3 serie - uginanie ramion stojac uchwytem mlotkowym(12/10/8/8) 3 serie przedramie(od razu mowie ze nie sa to jakies wielkie ciezary): - uginanie [...]

[...] tego ćwiczenia www.youtube.com/watch?v=kBXwzJHMwD0 ? 2.Przy E (Przysiady na jednej nodze) mam mieć jedną nogę wyprostową równoległe do podłoża (czy może być zgięta w kolanie - nie jestem aż tak rozciągnięty:P)? 3. Przy B (dipsy) mam być lekko pochylony do przodu i jakiej wysokości krzesła najlepiej żeby były, teraz ćwiczę na 1.2m, ale [...]

Tak, czuję dyskomfort w kolanie, więc narazie MC odpada, ale za kilka tygodni wróci napewno :)

[...] dwuszynowej zablokowanej w wyproście w 10st. Nadal mam chodzić o kulach i nonstop z tym stabilizatorem, jednak czasami mogę go sciągać. No i raz próbowalem zgiąć nogę w kolanie, niestety przy ok 35st zgięcia noga mi się blokuje i występuje silny ból okolicy miejsca więzadła pobocznego piszczelowego. Dlaczego blokuje mi się ta noga i czy mogę [...]

Dzięki za odpowiedzi. Skonsultowałem sprawę siłowni z fizjoterapeutą, który zajmuje się moim kolanem. Powiedział, że mogę wykonywać każde ćwiczenie, które nie powoduje bólu w kolanie. I w zasadzie mógłbym robić wspięcia na palce stojąc. Jeśli chodzi o zgięcia nóg, to jest gorzej. Tzn: zaczynając od pełnego zgięcia, kiedy kąt jest równy 0, przy [...]

Pytanie może wychodzi już poza temat, ale tak jak napisałem wcześniej - mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, które nie powodują bólu w kolanie. I takiego bólu nie będą powodowały przysiady z dość lekką sztangą (na chwilę obecną max 30 kg). Czy takie ćwiczenia jest sens wykonywać przy treningu na masę?

[...] -Martwy ciąg 4x12,10,10 -Szrugsy 4s Bicepsy: -Uginanie ramion z łamanym gryfem 3x12,10,10 -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s -Uginanie ramion z hantlą na kolanie 3x12,10,10 Piątek: Klatka + Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s -Rozpiętki 3x12,10,10 Triceps: -Wyciskanie [...]

[...] + czasami plecy Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x - uginanie ramion z hantlami siedząc 3 x - uginanie ramion na kolanie z hantlem Śr: odpoczynek -------------------------------------------------------------------------- Czw : BARKI + brzuchy BARKI : - wyciskanie sztangi [...]

[...] 2.Przenoszenie hantelki 15/12/12 3.rozpiętki 12/10/10 4.wyciskanie hantli na siedząco 12/10/10/8 5.skłony ze sztangą 12/10/8/8 6.Francuskie stojąc 12/10/8 7.Biceps na kolanie/młotkowo stojac 8/10/12 8.Przedramie 4s 9.4x unoszenie kolan na poręczach 10.4x serie spięć co do kapturów polecam hantle na stojąco z okolo 1 sekundowym [...]

THX Gajes. Masz soga. Czyli byłoby to tak: 1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? 3. Odcinki 80-200m. Ile, ile czasu przerwy i jakim tempem? 4. Tempo (dlugie np 5x 1km 10x 400 itp) Jakim tempem ten 1000 i 400? 5. Rozbieganie, ma się [...]

[...] tuz tuz a ja mam od tygodnia prawe kolano rozwalone,myslalem ze samo przejdzie a tu nic, boli jak cholera, cale spuchniete jakby guzek jakis twardy i woda pod rzepka w kolanie,chodzic nie moge ,stalo sie to w piatek po treningu klaty o dziwo ale potem poszedlem biegac i wtedy mi zaczelo dokuczac,zignorowalem to bo jestem odporny na ból i [...]

pomocy3333 pewnie masz zerwane wiązadło w kolanie, lepiej nie biegaj bo sobie pogorszysz sprawe.

ciniac co Ty wygadujesz.. On napewno nie ma zerwanego więzadła w kolanie,bo by nie wyrobił z bólu i niemogłby wcale ruszyć nogą. A jeżeli mówi,że chodzi do pracy i go boli.. Ech.denerwują mnie już niektóre posty. Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2007-12-29 23:38:02

[...] , ewentualnie możesz sprezentować sobie książkę Tsatsoulina. Poczekaj jeszcze kilka dni, to powiem Ci dokładniej czy ten siad płotkarski jest na pewno szkodliwy (napiszę do dr. Marszałka). Inna sprawa, że dr. Bryl, oraz jakiś magister (w pracy magisterskiej) nie polecają tego ćwiczenia z wyjaśnieniem iż ruch skrętny w kolanie uszkadza łąkotkę.

[...] + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s-tu na skosie rozpiętki 3s tu daj po 4 sreie w 1 i 2 cw -progresja uginanie reki na kolanie 3s-jako 3 -ale niekonieczne uginanie chwytem mlotkowym z suplinacja 3s-jako 2 uginanie rąk ze sztanga 3s-jako 1 i prog---np.12,10,10,8 uginanie nadgarstkow [...]

[...] odpowiednich ćwiczeń. A to jest esencja, reszta to tylko dodatek. Inwazyjna artroskopia to ostatni możliwy etap leczenia kolana (pomijając wymianę stawu, to już na otwartym kolanie). Zanim do niej dojdzie należy wyczerpać wszelkie inne środki, o ile są w danym przypadku stosowne. Z innych moich doświadczeń to warto powiedziec, że w przypadku [...]

[...] sprzetu (jak to w moim przypadku bywało) fajnie wpływają na nogi również wykroki z obciążęniem (najczęściej w postaci hantli). Znam też jeszcze jedno fajne ćwiczenie działąjące na część mieśnia czwarogłowago przy samym kolanie tzw. (nie wiem czy fachowo to określam) przysiad babski . Wbrew nazwie trudne ćwiczenie jeśli robi sie je z obciążeniem

a skad sie wziela ta krew, jaki miales uraz? jak mi sie zbierala krew w kolanie, to lekarz mówił, ze od zginania i uzywania nogi bedzie jej wiecej. bandaz elastyczny bym sobie darowala, bo stabilizacja zadna, a tylko hamujesz krążenie. idz do innego lekarza, jesli ruszanie nogą jest niewskazane, to powinienes dostac stabilizator i kule, wtedy [...]