kolanie

[...] siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 15x 3. klęk podparty, unosimy lewa [...]

[...] hantelka 3x12-8 Martwy ciąg 3x10-6 Biceps!! PO PLECACH MAx 2 ĆWICZENIA W SUMIE OK.10 SERII uginania na przemian stojac 3x10-8 modlitewnik 3x10-8 Młotki 3x10-8 uginanie na kolanie 3x10-8 Przedramie!! ze 3 ćwiczenia II Dzień WOLNE III Dzień Barki!!! Kaptury ZDECYDUJ SIĘ NA JEDNO DOBRE WYCISKANIE Z PROGRSJĄ 5 SERII - PRZEDTEM ZRÓB 2-3SERIE [...]

Jesteśmy po wizycie u ortopedy, po badaniu stwierdził że to co w kolanie ma być twarde jak szkło jest jak gąbka. Powoduje to jakiś hormon przy dojrzewaniu. Musi rano i wieczorem pedałować 15 min na stacjonarnym rowerku bez obciążenia. Jeśli przez dwa miesiące nie będzie poorawy to zaszczyki między stawy. Zapewnił też że dieta- nabiał nie z tym nic [...]

[...] wiem tak jakby nie chciał żeby one walczyły w MMA i będzie przerywał żeby nie widzieć rozbitych babek przed chwilą obczaiłem ,cerrone sie położył i nie mógł wstać ,sara wstała po ok. 1,5 sekundy od dostania tego kolana ,czyli nie było one takie mocne tylko dobrze ulokowane tak na prawdę ,bo kto by wstał po dobrym kolanie na wątrobę tak szybko?

[...] - 12.10.8.8 Nie zaczynaj od izolowanego 2. wznosy sznangi prostej/lamanej stojąc -12.10.8.6 3. wznosy chantli stojąc - 12.10.10.10 4. w opadzie uginanie ramienia, badz na kolanie - 12.10.8.6 5. ściaganie linek wyciago górnego. 12.10.8.8 Ogólnie biceps to jedno wielkie D Moja propozycja BICEPS: Sztanga stojąc 4x Modlitewnik 3x Młotki 3x [...]

[...] białko w prochu do uzupełnienia diety bo sam wiem, że czasem ciężko z jedzenia wyciągnąć ponad 150 g g białka na dobę. Co do strzykania to też mam takie objawy w łokciu i kolanie tyle że od zawsze, ale faktycznie jeżeli nie występuje przy tym ból to nie jest to niebezpieczne. Ewentualnie kup sobie coś na stawy aby pomóc w ich regeneracji. [...]

"Teraz sa informacje o tym, ze 7 dni lezal w szpitalu na miesiac przez ta walka, ze cos tam mu jeszcze w kolanie poszlo, to na cholere walczyl.. on twierdzi, ze nie chcial unikac walki, moze uwazal, ze Franka rozwali nawet taki podniszczony.. sam juz nie wiem. " gdyby to był undercard to by walka była odwołana zapewne, main eventów [...]

czy co, lekarz tylko? kolano mnie cały czas boli. wchodzienie na drugie piętro to droga przez męki. ból nie jest duży ale po wejściu czułem bardzo duże zmęczenie w kolanie. drugie kolano bez problemu.

A co jak kłuje jakby gdzieś tam w środku w kolanie? Szczególnie jak się np. schodzi po schodacz, chodzi (w momencie stawiania nogi).

to co mi polecicie? bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos mi ulozyl jakis plan dzialania ^^ ale w warunkach domowych. Posiadam sztangi, drazek i rowery hehe i pamietajcie o moim nie stablinym kolanie :p pozdrawiam :)

ostatnio kolega chciał sobie kupić , żebym mógł mu kolana powsadzac bezpiecznie na głowe, wziął kask do ręki obejzał krate i pwoeidział , dziękuje. po dobrym kolanie kratka by pękła. to raz , a dwa nie pwoeim wam więcej niż nóz , bodajże w nieziele miałem na głowie kask bez kratki , po dwóch ciosach , część która miała być na czole znalazła sięna [...]

grzegorz: z oka ci te siniaki schodziły? Nie wiem jak tobie ale mi średnio się uśmiecha wmasowywanie maści w spuchnięte oko, z reguły jest wrażliwsze i bardziej boli niż siniak na kolanie :-/ RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Piątek złamał kostkę,wiec wypada z kadry na EURO.Dodajmy do tego Białka ktory zerwał więzadła krzyżowe w lewym kolanie i tych opcji w napadzie sie robi coraz mniej.Oby Lewy z Milikiem zdrowotnie dojechali,bo juz w ogóle bedzie lipa. Laporte zmienił rep. Francji na Hiszpanii.Nie ma co ukrywać że jest to spore wzmocnienie naszych rywali (chyba [...]

[...] skierowanym do góry i za każdym razem głowa obraca sie w stronę kciuka.Tak samo odliczasz jak w poprzednich ćwiczeniach 1s 10 - 12 4. PW jw podnosisz nogę w bok ugiętą w kolanie ( tak jak to robią pieski przy sikaniu :). Odliczasz tak samo 1s 10 - 12. 5. PW jw koci grzbiet 1s 10 - 12 [...]

[...] ubytki chrząstki i dokonano plastyki łąkotki przyśrodkowej. Jednak okazało sie pózniej, ze to nie było jedyne wolne ciało. Mimo to, szybko wruciłem do formy. Obecne w moim kolanie wolne ciało dawało sie czesto we znaki. Objawy były nastepujące: Utrata ruwnowagi przy normalnym poruszaniu sie, częste byle w rużnych miejscach kolana na skutek [...]

właśnie pisze żeby sie poradzic jakbym wszystko wiedział to bym nie zakładał tego tematu. 10 kg na kolanie jako pierwsze cwiczenie? 4x20 by mi wychodzilo. Proporcje? rozwin a nie jedziesz... rozumiem ze dieta to podstawa ale jakis procent to cwiczenia i wlasnie na taka podpowiedz czekam... pozdro Zmieniony przez - scyzorCK w dniu 2008-04-24 [...]

[...] go za jego własny pas. I teraz odginając się do tyłu i w prawo, zaczynamy pracować lewą nogą ( tą która blokuje twarz przeciwnika ) w ten sposób, że jakby zginając nogę w kolanie ciągniemy piętą głowę przeciwnika w kierunku własnego pośladka. No i jest to taka siła skierowana na jego kręgosłup, że na ogół puszcza. Tyle, że akcja na kregosłup [...]

[...] nie miały by sensu. Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na maxa, robisz skłony do prawej nogi przytrzymując głowe przy kolanie lub piszelu przez jakieś 15 sec, później do lewej też przytrzymujesz z 15 sec, później do środka starasz się łokciami lub głową dotknąć podłogi. Następne ćwiczenia [...]

[...] WL. Wcześniej na innej siłowni robiłem na luzie. Teraz ten trening wygląda tak, że robie własne FBW: - nogi na suwnicy lub (nie wiem jak sie zwie) do wyprostowywania nóg w kolanie siedząc + łydki - klata to wyciskanie hantli na skosie lub maszyna do wyciskania(też spoko mi wchodzi) + czasami rozpiętki jak mam więcej czasu - plecy to zazwyczaj [...]

dokładnie... osobiście od 4 dni mam problem i tu sam nie jestem pewien, dlatego przy okazji do tematu zagdam o tym: Mianowicie, czy bolało kogoś wiązadło na kolanie, zaraz pod rzepką i czy przechodzi to bez większych komplikacji, czy może trzeba się zgłosić do przychodni? Nie sprawia mi to problemów przy chodzeniu etc. Cały error leży w odczuciu [...]