kolanie

[...] poważniej MC? No, ale generalnie po 2-3 seriach wznosów z opadu ból pleców (dokładniej krzyża) znika... Czasami mam jeszcze tak, że przy przysiadach delikatnie boli mnie w kolanie... ale z tym też różnie bywa, przeważnie jest OK, najwyraźniej muszę powoli zwiększać obciążenia żeby organizm się przyzwyczaił. Plan po ostatnich poprawkach wygląda [...]

ze sie tak niekulturalnie powtorze.. O M G ! ! co tu sie wyprawia znowu?? hm hm? ktory chce lanie na kolanie dostac!!?? WWRD dzieki sliczne

w wieku 14 lat gdy chodziłem do klubu i robiłem przysiady ze sztangą robiłem trening na poprawę wyskoku coś mi walneło w kolanie od tamtej pory przy jakimś lekkim wysiłku kolana nawalają..

[...] seria 1 powtórzenie 65 kg(to jest mój obecny max ) biceps : a) podnoszenie hantli stojąco 10kg ok 6 seri po 10 powtórzeń b) podnoszenie hantli siedząco (łokieć oparty na kolanie) 6x8 ŚR Triceps (z tego co mi mówiono) wyciskanie na ławce płaskiej na wąsko : -2 serie 8 powtórzeń 30 kg -2 serie 6 powtórzeń 35 kg -2 serie 4 powtórzenia 40 [...]

tjaaaaaaa ! strzelanie w barku , kolanie , nadgarstku , st skokowym .... a odpowiedź ta sama

[...] ktoś inny mi coś doradzi. Wiem że sa tutaj ludzie którzy mają głęboką wiedze i CHCĄ POMÓC!! Więc poza wcześniej opisywanymi objawami występuje także uczucie ciepła w tym kolanie (nie ma żadnej opuchlizny kolano wygląda tak jak to zdrowe) poza tym "trzask" następuje tylko wtedy kiedy napinam mięsnie uda(zawsze przy ruchu prostującym [...]

[...] - przyciąganie hantla do biodra opierając się o ławkę 3 serie 12 powt Wtorek Biceps - modlitewnik- łamana sztanga uchwyt wąski lub szeroki 4 serie 10-12 powt - hantel na kolanie 3 serie 12 powt - hantle uchwyt młotkowy na stojąco na przemian 3 serie 12 powt triceps - wyciskanie francuskie sztangi łamanej na ławce skośnej pod kątem 4 serie [...]

styl grzbietowy: PRACA NN W STYLU GRZBIETOWYM Naprzemianstronna praca NN (zanurzenie biodra o wyprostowanym kolanie, następnie ugięcie lekkie kolana i wykop wody rozpoczynając ruch od stopy odwiedzionej do wewnątrz, prostując kolano nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod [...]

[...] w celach szkoleniowych zrob tak jak napisalam, bez ruchu w stawie lokciowym, by nauczyc sie pracy lopatka. Poza tym masz nieoptymalna pozycje do wiosla, ugiete masz nogi w kolanie tak ze kolano wychodzi do przodu lekko a piszczel jest pochylony, angazujesz czworki, a ma byc dokladnie jak w rdl - zobacz sobie pozycje twoja na filmie z rdl, jak [...]

Mam mianowity problem... - Ponad 3 tyg temu na zawodach judo niefortunnie wyladowalem po rzucie na kolanie ,chwile po uderzeniu zrobila mi sie mala twarda golka na rzepce ,lekarz obejrzal powiedzial ,ze wszystko o.k. bo rzepka ,gdy nia poruszalem na rozluznionych miesniach mnie nie bolala. Po zimnych okladach ,golka zniknela. praktycznie na 2gi [...]

[...] - gleboką az do kosci, dlugą na 7cm. Noi wlasnie w miescu tej rany idzie miesien - "przywodziciel" , ktory konczy sie pod rzepka - po operacji wyprostowanie nogi w kolanie sprawialo mi bol (cos jak pieczenie), teraz 2x dziennie robie cwiczenia rozciagajace, noi jest coraz lepiej, ale co jeszcze moglibyscie poradzic zebym szybciej [...]

[...] mam problem z kolanem(lekarz twierdzi ze to nawarstwianie sie torebki stawowej) juz niby się zagoiło, nie bolało jednak dziś po lekkim treningu pojawiła mi się gula na kolanie, która boli jak ja dotykam, na poczatku nie moglem zgiąć nogi, ale po okladach z lodu jest lepiej troszeczke wczesniej w tym miejscu przez kilka miesięcy znajdowala [...]

[...] ubytki chrząstki i dokonano plastyki łąkotki przyśrodkowej. Jednak okazało sie pózniej, ze to nie było jedyne wolne ciało. Mimo to, szybko wruciłem do formy. Obecne w moim kolanie wolne ciało dawało sie czesto we znaki. Objawy były nastepujące: Utrata ruwnowagi przy normalnym poruszaniu sie, częste byle w rużnych miejscach kolana na skutek [...]

[...] ubytki chrząstki i dokonano plastyki łąkotki przyśrodkowej. Jednak okazało sie pózniej, ze to nie było jedyne wolne ciało. Mimo to, szybko wruciłem do formy. Obecne w moim kolanie wolne ciało dawało sie czesto we znaki. Objawy były nastepujące: Utrata ruwnowagi przy normalnym poruszaniu sie, częste byle w rużnych miejscach kolana na skutek [...]

[...] na nogę na wysokości kostki. Z tej pozycji wykonujemy ćwiczoną nogą ruch odwodzenia jej maksymalnie do tyłu, utrzymując ją przez cały czas trwania ćwiczenia wyprostowaną w kolanie(bądź minimalnie ugiętą-dla zmniejszenia napięcia w stawie kolanowym). Ruch odbywa się jedynie w stawie biodrowym. W pozycji maksymalnego odchylenia nogi do tyłu [...]

[...] co filozofować jesli chodzi o serie itd.. Sam sobie wyczuj jak masz zmeczony miesien. np Biceps.. Zrób 3 serie zwykłych podciągnieć, pozniej 3 serie podciągnieć opartych na kolanie czy na pufie (bo uwzgledniam ze masz sprzet domowy). Itd. Urozmaicaj. 4. Jak z obciążeniem? Zaczynaj spokojnie do 12 -14 powtórzen i staraj się zeby ostatnia seria z [...]

[...] co filozofować jesli chodzi o serie itd.. Sam sobie wyczuj jak masz zmeczony miesien. np Biceps.. Zrób 3 serie zwykłych podciągnieć, pozniej 3 serie podciągnieć opartych na kolanie czy na pufie (bo uwzgledniam ze masz sprzet domowy). Itd. Urozmaicaj. 4. Jak z obciążeniem? Zaczynaj spokojnie do 12 -14 powtórzen i staraj się zeby ostatnia seria z [...]

[...] z bramkarzem doznałem kontuzji. Mianowicie bramkarz podcioł mnie rękami i upadłem na bok (zewnętrzna część nogi) poczółem ból podniosłem się i nie mogłem wtprostować nogi w kolanie! Zszedłem, ból minoł jednak nadal ani zgiąć ani wyprostować nogi do końca :( w domu zrobiłem sobie okład z lodu. Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja [...]

[...] ze średnią 8.1 asyst na mecz najlepiej podającym zawodnikiem w całej lidze! Przed poprzednim sezonem udało mu się podpisać kontrakt z Miami Heat, ale zerwanie więzadeł w kolanie odsunęło go od gry na 10 miesięcy. Wysocki to z kolei rezerwowy niski skrzydłowy niemieckiej kadry, która 7 września rozpocznie EuroBasket w grupie B. Nowy gracz [...]

jesli masz uszkodzoną tylko łąkotke, to Ci ja przyszyja i po problemie. bedą dwa malutki slady na kolanie, przez rok/dwa znikną. Rehabilitacja pod okiem najlepiej fizjoterapeuty i w 2 tygodnie działasz. Artroskopia traktowana nie jest nawet jak zabieg, ale jako badanie. BTW, lekarz przy okazji zobaczy twoje więzadło. Jesli nie uprawiasz sportu [...]