kolanie

[...] 4serie po12,10,8,6 2.unoszenie na przemian hantelek 4s po 10 3 dopompowanie bicepsa tak jak w 1 ćw czy moge sobie co dwa tygodnie zmieniać na gryf prosty czy np.na odmiane zrobić sobie w 2 ćwiczeniu unoszenie na kolanie hantelki?????mam taki właśnie problem że jak poćwicze 2 miechy jednym planem to mi sie nudzą ćwiczenia.. pozdro i prosze o odp

Prawie dwa lata temu miałem skręconą rzepkę - wyskoczyła, ale sama wróciła na swoje miejsce- w kolanie. Miesią w gipise i stabilizatorze potem prawie 3 miesiące rehabilitacji. Do tej pory mam wrażenie, że jest kolano jest mniej stabilne i słabsze. W ostatnim czasie bóle się nasiliły. Normalnie chodzę, gram na w-f itp, ale jak już dłużej stoję to [...]

[...] chciałem się z tego jakoś wykręcić (robiłem to w lewą stronę) i nagle mi coś strzeliło. Ból był chwilowy, do teraz boli trochę przy chodzeniu. Nie widać nic niepokojącego na kolanie, nie było obrzęku. Najbardziej mnie martwi i denerwuje to, że kolano jest jakieś takie luźne i mam wrażenie, jakby się miała mi zaraz złamać noga. Problem dotyczy [...]

PONIEDZIALEK - NOGI + KLATKA + BARKI SIAD 6x4-2 WL 6x4-2 SIAD PRZEDNI 4x6-2 ZZA/SPRZED KARKU 4x6-4 WTOREK- BICEPS + PRZEDRAMIE BICEPS SZTAGA 4x BIC NA KOLANIE 4x BIC SZTANGA NACHWYT 4x PRZEDRAMIE SIEDZAC 4x SRODA - CZWARTEK - KLATKA + TRICEPS WYCISKANIE WĄSKO 6x4-2 WYCISKANIE HANTLI SKOS 3x6-4 PORĘCZE/FRANCUSKIE 3x6-4 WTCIAG TRIC 3-4x PIETEK - [...]

[...] piłkę poczułem ból. Po chwili znikł przez ten dzień nic nie bylo niepokojącego . Dopiero na następny dzień nie mogłem zgiąć kolana gdyż jest ból . Mogę chodzić ale na zgiętym kolanie . Co prawdopodobnie może to być ? Naderwanie czy zerwanie . Myślę że naderwanie bo podczas zerwania ból był by nieznośny . Jak to leczyć ? udać się do lekarza ?

Witam! Niedawno naciągnąłem więzadło poboczne piszczelowe w kolanie i dalej mam je trochę niestabilne, przez co już 2 razy podczas chodzenia uraz lekko odnowiłem, dlatego mam zamiar kupić niedrogi stabilizator na czas leczenia i potem na WF do szkoły dla bezpieczeństwa. Znalazłem na Allegro 2 takie stabilizatory tylko nie wiem czy opłaca się taki [...]

[...] okej ale poradziłem się pewnego człowieka który miał podobny problem i powiedział żebym robił ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ud gdyż one najprawdopodobniej trzymają więzadła i stabilizację w kolanie i czy ktoś mógł by mi doradzić jakie ćwiczenia stosować aby je wzmocnić (dodam że miałem zanik mięśnia w jednym udzie gdyż miałem gips 6 tygodni)

[...] czas, chodzenie sprawia mi ból , USG nic teraz nie wykazało, zdjęcia rentgenowskie również, lekarz po "obmacaniu" kolana mówi , że rzepka jest bardziej ruchoma niż w drugim kolanie, ale nic po za tym, dodam , że przy urazie nie stwierdzono cech urazowych rzepki, to znaczy , że nic mi nie jest? Czy już zawsze chodzenie i jaka kolwiek aktywność [...]

Witam to może nie jest odpowiedni dział żeby tu pisać ale niewiem gdzie mam się z tym poddać. Na kolanie mam torbiel i jestem na cyklu na mase lekarz kazał mi przystopować do świąt z siłownią bo jak mówi każde ćwiczenie oddziałuje na kolano czy można jakoś unieruchomić kolano podczas treningu bandazami albo czyms czy jest tak możliwość żeby kolana [...]

Witam. Dzisiaj mnie nurtuje jak cwiczyc na przedramie ;p. Mam jedno podstawowe cwiczenie, tzn klade nadgarstek na kolanie, za kolanem sztangielka i podciagam w gore, mam do dyspozycji jeszcze sciskacz http://www.cohen.republika.pl/allegro/_S003b.jpg oraz power balla(ta taka kulkam, co sie rozpedza ja sznurkiem i wiruje)ale nie mam zupelnie pojecia [...]

Witam! W moim mieście mógłbym rozpocząć treningi MT pod okiem trenera, pytanie: mam zerwane wiązadła krzyżowe i boczne w prawym kolanie, czy to kompletnie uniemożliwia mi treningi? nie mówie tu o startach w zawodach, chciałbym zacząć treningi, za 2-3 lata poddam się operacji i wszystko bedzie wporządeczku ;]

Witam. W czwartek na wieczornym treningu kiedy siedziałem na macie i wstawałem czułem jakby coś przeskoczyło mi w kolanie. Nie bolało, ani nie było słyszalne tylko je wyraźnie poczułem. Jak wróciłem do domu posmarowałem altacetem i poszedłem spać. Rano nie bolało ani nic. Mogłem normalnie chodzić; nie czuję żadnej hipermobilności w stawie ,ani [...]

[...] 1 pon Barki i klata ławecvzka prosta 3x12 skos górny 3x12 rozpietka 3x12 na maszynie do barków 3x12 wyciag 3x12 Sroda biceps triceps modlitewnik 3x12 podnoszenie i opuszczanie hantli sposobem młotkowym 3x12 podciaganie na drazku 3x12 podciaganie na drazku podchwytem 3x12 podnoszenie i opuszczanie hantli trzymajac reke przy kolanie 3x12

[...] w stanie znaleźć w Internecie w jaki sposób wykonać podane niżej ćwiczenia i prosiłbym o pomoc. 1. częściowy martwy ciąg (spod kolan) 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc Poza tym macie jakieś propozycję na co zamienić ćwiczenie "uginanie nóg leżąc/siedząc", ponieważ przy każdym zgięciu odczuwam coś dziwnego w kolanie, jakby jakiś prąd.

od niedawna pojawił sie u mnie ból wlewym kolanie a dokładniec ucisk. Pojawia sie on gdy noga jest obciazana podczas zgiecia kolana np. siadanie( chwilowy bol) ale natomiast o przysiadach na jednej nodze niema mowy. Bol pojawia sie tylko wtedy. Niepzreszkadza mi on na treningachw chodzeniu itd. Wiecie może czym dany bol moze byc spowodowany??

[...] złamania wyniosłości międzykłykciowej kości piszczelowej prawej złamanie 2stopnia typu segonda.. i zerwanie wiązadeł bocznych kolana.. Jestem już po operacji mam śrubę w kolanie i te wiązadła połączone jakimś implantem (kotwicą). Mam pytanie czy ktoś z was miał z tym styczność ? I jak wygląda powrót do pełnej sprawności... Zmieniony przez - [...]

[...] trening domatora. Dysponuję jak na razie jedynie hantlami 2 razy po 7 kg, ale też mam jeden ważny przyrząd, swój własny ciężar ciała, nic więcej. Właściwie nie proszę po rozłożeniu go, a jedynie podanie ćwiczeń na poszczególną partię ciała, jeżeli jest to mozliwe. Typu biceps- wyciskanie hantli na kolanie itp. itd. Dzięki z góry, pis joł :D

Kilka miesięcy temu uszkodziłem sobie więzadło ACL w lewym kolanie (samodzielna diagnoza). Już go prawie nie czuje, nic nie boli jak chodzę, tylko czuję pewne napięcie czasem jak siedzę. Nie byłem u ortopedy bo nie mam do tego cierpliwości. Moje pytanie: Jak w domowych warunkach, wracając do treningu, zrehabilitować skutecznie kolano? Moja teoria [...]

[...] kolanem mam lekką opuchliznę i nie chce ustąpić, Czy może to być jakieś powikłanie czy jest to normalne ? Niestety ostatnio kończyłem rehabilitację i na ugulu troszkę przesadziłem z ciężarem. Niestety odbiło mi się to na kolanie i od paru dni pobolewa, mam problemy z wyprostem jak i z pełnym zgięciem. Czy macie jakieś porady co z tym zrobić ? ;D

[...] pytanie, czy warto obkladac to dalej lodem? Bo ponoc ma to sens tylko w pierwszych 24godzinach po obiciu, a teraz wrecz przeciwnie, moze nawet zaszkodzic. Chcialbym zeby wypowiedzial sie ktos doswiadczony. Udo jest tak spuchniete ze nie ma nawet opcji zeby zgiac noge w kolanie. Bylem na usg, nie ma zakrzepow, biore zastrzyki przeciw zakrzepa.