kolanie

27,08,2008 Trening siłowy Biceps uginanie ramion ze sztangą 15x20 kg 14x20 kg 10x30 kg(dobicie 9x12kg) 8x30 kg (dobicie 8x12 kg) Uginanie ramion na kolanie ze sztangielką 12x12kg 10x12 kg 10x15 kg Triceps wyciskanie francuskie sztangi zza karku 10x20 kg 10x20 kg 8x30 kg 9x30 kg pompki w podporze tyłem 12 12 15 12 Trening zrobiony troszkę z [...]

24,09,2008 Trening siłowy Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x30 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg Uginanie sztangielki na kolanie 12x10 kg 12x10 kg 10x13 kg 10x13 kg Triceps Wyciskanie w wąskim chwyycie 14x55 kg 14x55 kg 10x65 kg 11x6s5 kg wyciskanie francuskie 15x12 kg 10x20 kg 10x30 kg Trening dosyć fajnie poszedł. Próbuje atakować bica niwielką [...]

03,10,2008 Trening siłowy Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 14x20 kg 10x30 kg 8x30 kg Uginanie ramion ze sztangielką na kolanie 12x20 kg 12x20 kg 12x15 kg Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15x50 kg 12x55 kg 10x60 kg 10x60 kg wyciskanie fracuskie gryf łamany 15x20 kg 10x30 kg 10x30 kg Trening miał za zadanie oswojenie się z [...]

[...] chyba dziś na treningu. ale na szczęście emceha od razu odgadł moje myśli nie no, chodzi mi o stabilizator stawy kolanowego. od jakiegoś czasu czuję w czasie treningu i trochę po nim ból w kolanie. w środku, taki denerwujący, nie da się z nim nic zrobić. właściwie to nie wiem tak naprawdę czy potrzebuję stabilizatora na tym etapie. co myślicie?

czy kropka na kolanie ma wiecej niz jedno znaczenie? bo wiem ze oznacza : nigdy nikogo nie wsypalem i niegdy nie uklekne przed policja. ma jakies inne znaczenie?

[...] opadzie tułowia - 2/3+2/3+2+1 15/8+max/5+6+max 7b. odwrotne rozpiętki na maszynie - 8/10/11,5 12/10/9 9. uginanie sztangi wąsko - 8/13/13 12/10/10 10. uginanie ręki na kolanie - 5/6/7 10/10/8 11. ściaganie linek na bramie szeroko - 5/5/5 10/9/7 *obciążenia i powtórzenia w hantlach są na 1 rękę Jak zazwyczaj niezadowolona z siebie [...]

[...] bylebym dobrze kolan pilnowała i mi się nie zjeżdżały ani za bardzo nie rozjeżdżały, tyle że ostatnio coś mi przy tych większych obciążeniach zaczyna przeskakiwać w drugim kolanie :-/. Wyprostów nie mogę robić to na pewno, wtedy jest źle, a wykroki to kwestia... nie wiem sama czego może też cieżaru. To co robisz na nogi? Ja sobie nie wyobrażam [...]

No szacun ojan ! Co prawda ciężko ocenić z tego ustawienia kamery wymagany kąt ugięcia w kolanie ale podziałałeś :-)) Nie wiem czy jak ja bym zrobił na sztucznej nawierzchni to miał bym zaliczone ? .

No szacun ojan ! Co prawda ciężko ocenić z tego ustawienia kamery wymagany kąt ugięcia w kolanie ale podziałałeś :-)) Nie wiem czy jak ja bym zrobił na sztucznej nawierzchni to miał bym zaliczone ? .Dziękuję. Kamera musiała stać w miejscu osłoniętym - nawet taśmę musiałem umocować brukiem! Pytanie zbędne -autor wymaga (dzięki Tobie :-) ) skakania [...]

[...] /B/ - ten trening będę wykonywał na zmianę z treningiem /A/ 1. hantle + supinacja nadgarstka siedząc 3. 2. wyciąg dolny - gryf prosty, uginanie do brody 3s. 3. hantel na kolanie 3s. lub na modlitewniku 3s. Łącznie 9 serii. ok ale lepiej byloby pojechac jakis czas treningiem A a potem B Czwartek; BARY: /A/ 1. sztanga izolowana zza głowy 3s. [...]

ja mialem dokladnie to samo co ty tylko w mniejszym wydaniu :P 31 pazdziernika :) nie mialem opuchlizny i wody w kolanie i nie mialem takie silnego bolu . tutaj masz d caly temat moj ktory zalozylem, na innym forum http://www.skiforum.pl/threads/51890-Prosze-o-pomoc-w-sprawie-kolana-(-ACL-MM-)-bo-terminy-do-lekarzy-mnie-dobijaja ale [...]

3 latka przeplatana siłownia + boks :P Fota druga 3,5 miesiąca po rekonstrukcji ACL w lewym kolanie i cały czas wracam do formy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a7bdf83ebbf4392be5abe7a747d83e8.jpg Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2012-08-05 20:04:05

[...] o stawy wlasnie? miewam czasami jakies dziwne akcje z kolanami, na codzien mi nei dokuczaja ale np. jak zrobei taki ostry spring na przystanejk tramwajowy to odczuwam w kolanie taka bardzo dokuczliwa "blokade", ktora bardzo utrudnia mi zginanie kolana, z reguly posmaruje mascia rozgrzewajaca i na drugi dzien nic mi juz nie jest. [...]

[...] do góry) jest na stojącą ,bo moje obciążenie to 10 kg :) i cały czas w rozkroku a nie wykroku.Cwiczę tak od drugi tydzień.Na początku chyba się źle rozgrzałam,bo coś w lewym kolanie mnie boli,jak smaruję Fastum to przechodzi (do następnego treningu),myślę o zakładaniu opaski uciskowej na kolano?!A z tą dietą nieszczęsną...stosuję się do [...]

Napisalem przeciez ze nog narazie nie trenuje bo odczuwam lekki bol w kolanie. gdybym sie uparl moze i dalbym rade trenowac ale ja wole wrocic do treningu nog gdy nie bd czul juz zadnego bolu.

[...] 2. Martwy ciąg (klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 PULL 1.podciaganie na drążku 3xmax 2. Wiosłowanie pendlaya 3x3-5 3. Wiosłowanie hantlem 2x8-10 4. facepull 2x8-12 5. Wznosy bokiem sztangielek 3x8-12 6. Uginananie przedramion na kolanie 3x6-8

KO i submission w jednym odcinku, nieźle Co do wild card to obstawiałem młodego Randyego i tego Niemca co przegrał w pierwszym odcinku lub gościa z przemieszczeniem w kolanie. Koleś z brodą jakoś działa mi na nerwy. Głośno krzyczał o swoim kumplu, który w walce słabo się zaprezentował, głośno krzyczał o swoich umiejętnościach, a naiwnie dał się [...]

[...] sztangielek na kolanach) potem wszystkie te 7 ćwiczeń po 3 razy (20,20,15,15 sztangielek na kolanach) i znowu to samo, 7 ćwiczeń po 3 razy 8 i po 20,20,15,15 sztangielek na kolanie. Nóg nie robie bo nie mam siły już a brzuch robie na drugi dzień jak odpoczywam od ćwiczeń. Czy ilość powtórzeń i serii jest dobra? Pewnie nie. A jak nie to ile tego [...]

[...] (mam nadzieje ze wiecie ocb, nie znam nazwy tego cwiczenia) To trzecie nazywa się właśnie "przenoszenie". Dodaj coś na górę klatki biceps, 4x12 oparta ręka na kolanie 3x12 uchwyt młotkowy, i jedna seria sztangą (słabe mam nadgarstki, ale pracuję nad tym) skoro masz słabe nadgarstki - to dodaj coś na przedramona. piątek nogi [...]

[...] hubert Ci napisał było okej jeśli chodzi o technikę, ale chyba zapomniał jeszcze wspomnieć, że przy wykroku robisz jeszcze jeden poważny błąd, pchasz kolano do przodu po za linię stopy, kolano musi być w "stałej pozycji", masz schodzić w dół, a nie przenosić ciężar do przodu na rzepkę i się na kolanie podpierać. Mam nadzieję, że mnie rozumiesz.