kolanie

[...] 15/10/5 powt 55*10 65*10 75*10 85*10 95*10(100*8) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 45*10 55*10 65*8(60*10) 1. dobrze szło, od pierwszej serii ból w prawym kolanie 2. tu git bez problemów 3. też lekko sztanga pizgała było lekko czuć kolano 4. tu już masakra, kolano bolało dosyć mocno i zrobiłem tylko minimum, nie wiem czy [...]

[...] się jakie pytanie zada mi na obronie. Przecież to śmieszne i nigdy na uczelni nie powinno się zdarzyć. sami profesorowie śmieją się z tych wszystkich doktoratów pisanych na kolanie. Za każdego doktoranta dostają przecież kasę i sam znam gościa ktory tych doktorantów miał tylu że sam nie pamiętał ilu praktycznie. Wiadomo ze są ludzie wybitnie [...]

[...] po nich gora dół góra dół itd.. 6. Bieg w miejscu 7. Wymach nóg w tyłu, czyli opierasz się ręką np. o parapet lub o stół i robisz wymach nogą do tyłu i pod koniec uginasz w kolanie i tak oczywiście drugą nogą. No, przypomnij sobie ćwiczenia jakie robiłaś na w-fie. Każde ćwiczenia w jakimś stopniu coś daje. pozdro... Zmieniony przez - mobin2x [...]

[...] Ferguson miał walczyć z Nurmagomedovem w kwietniu ubiegłego roku na UFC 223, ale potknął się o kabel podczas wywiadu poprzedzającego walkę i uszkodził sobie więzadło LCL w kolanie. UFC szukało zastępstwo do walki w short notice i w końcu Al Iaquinta dostał szansę walki z mistrzem, przegrywając przez decyzję po całkiem dobrej walce. Od tamtego [...]

[...] testowo, bardziej żeby coś w łapach mieć niż żeby posłużyło. W miarę poszło aczkolwiek niepewność w ruchu jest ogromna. Przy lewej nodze czuję takie specyficzne "napięcie" w kolanie - clean press: myślę, że przy lepszym samopoczuciu 20 kg będzie brane minimalnie - sumo: next time 20 kg Było spoko, ale brakło mi tej "pary" ;-) Kajtek, polecam ten [...]

[...] Znajomy jest rok po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze wzgledu na staw co go martwi i tutaj w zwiazku z tym jest pytanie: jakie moze robic cwiczenia aby nogi nie ,,odstawaly'' od [...]

Od jakiegoś czasu przeskakiwało mi coś w prawym kolanie jak schodziłem poniżej 90 stopni (nie mówię o strzelaniu w stawach, raczej coś jak przemieszczanie się fragmentu kolana). Myślę, że stało się to od prostowania kolan na suwnicy z dużym obciążeniem. Poszedłem ostatnio do lekarza, przepisał mi arthron complex, skład w 1 tab : Siarczan [...]

Kolejne pytanie... Ostatnio grając w nogę naciągnąłem więzadła w kolanie, no i zaprzestanie treningu nóg+aerobów (dodam, że ćwiczę w domu i raczej na własnym ciężarze ciała), a jestem na redukcji, no i pytanie brzmi jak ćwiczyć aby nadal efektywnie redukować fat, a nie robiąc aero (bieganie, rowerek) + bez treningu nóg.

Kolejne pytanie... Ostatnio grając w nogę naciągnąłem więzadła w kolanie, no i zaprzestanie treningu nóg+aerobów (dodam, że ćwiczę w domu i raczej na własnym ciężarze ciała), a jestem na redukcji, no i pytanie brzmi jak ćwiczyć aby nadal efektywnie redukować fat, a nie robiąc aero (bieganie, rowerek) + bez treningu nóg. Będzie to wiadomo [...]

nie obejrzalam jeszcze calosci ale jak zobaczylam ten usztywniacz czy co to tam ma na kolanie to tylko jedno.. face palm %-)

[...] przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 12-8 2.uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt "młot" 3 serie 12-8pow. 3.uginanie przedramion ze sztangielkami na kolanie 2 serie 12-8pow (BRZUCH) 1.brzuszki 4 serie 25-20pow. -środa PLECY-TRICEPS-PRZEDRAMIONA (PLECY) 1.Ściąganie drążka z wyciągu górnego z szerokim uchwytem siedząc [...]

[...] temat wiązadeł, ale na pewno na necie znajdziesz ciekawe informacje (poszukaj w wyszukiwarkach). dlaczego miałam artroskopie?- nadmiarem sportu zniszczyłam sobie chrząstke w kolanie.niestety miałam pecha do lekarzy,bo każdy z trzech bardziej mi zaszkodził niż pomógł.zanim trafiłam do lekarza po paru tygodniach od kontuzji kolano było na tyle [...]

[...] strzelało w kolanach podczas np przysiadów, czy ogólnie podczas ruchów kolanem do kąta 90 stopni. W tym roku dużo trenowałem i zacząłem odczuwać ból to w jednym to w drugim kolanie, takie kłucie... Zawsze olewałem sprawę, ale poszedłem do lekarza bo ból zaczął mi towarzyszyć w życiu codziennym, np.podczas wchodzenia po schodach. Lekarz po 2 min [...]

Wiemy jak to jest :-) Nie schodziłem niżej gdyż doznawałem skurczu prostowników nogi, która miała być prostowana :-) Ty miałeś ją bardziej zgiętą w kolanie :-) - być może jutro spróbuję się poprawić i zrobić tak jak drazekm . Ja zaliczyłbym i drazekm i jezoo :-)

[...] nic, ostatnio przy wiosle coś mi w barku strzela, ale zdejmę trochę ciężaru i ogarnę technikę. Ogólnie chciałbym wyeliminować to strzelanie w nadgarstkach co jakiś czas, w kolanie mi coś strzeli czasem, ale to pewnie przez koszykówkę.. i w łokciu jak zegnę do końca :/. Z techniką przy ćwiczenia staram się jak mogę, szkoda, że nie mam kogoś kto [...]

[...] dołożyc cięzaru w przysiadzie, bo starałam sie zejśc jak najniżej z 27,5 kg. Wiem, to mało,ale nie byłam pewna techniki i pobolewało mnie lub delikatnie zgrzytało w prawym kolanie. Wyczaiłam,że muszę kontrolowac, aby nie leciało mi do srodka i było lepiej. Metodą prób i błęów doszłam jednak do wniosku,że lepiej czuję ,mięśnie jak robię przysiad [...]

[...] konia, kolana przyłożone do siodła i weź to utrzymaj w każdym chodzie. I faktem jest, że jazda konna spowodowała, że (rzadko bo rzadko) czasami występuje u mnie ból w lewym kolanie. Nie mogę przez to biegać co bardzo lubię :/. A jeżeli chodzi o napięcie po zewnętrznej stronie uda to chyba mam to od zawsze. W ogóle te mięśnie mam duże bo nawet [...]

mi chrżakło w kolanie i wtedy sie nastawiło to naciągnięcie....

Dokładnie - przy takim stażu jak masz nie potrzeba jakichś cudów na kiju, żeby mieć świetne efekty. Moim zdaniem z ego układania planu na kolanie wyszedł bigos, w którym jest za dużo składników - czytaj ćwiczeń.

Russ pchnal ponad 12 metrów kulą i niestety cos w kolanie strzelilo pozniej a nie dlugo jeszczy dyskiem bedzie rzucal