kolanie

[...] (trochę lżej, bom zmęczona) ccx12, 6x12, 8x12, 12x12 (lewa noga już zmęczona przy 12) ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 (starałam się nie robić przeprostu w kolanie) ccx12, 2x12, 4x12, 6x12 (to samo dziwne coś w kolanie) 4a. PRZYWODZICIELE ZE SZTANGĄ 3x(8-12) 8x12, 8x12, 8x12 8x12, 8x12, 8x12 (można dodać) 8x12, 8x12, 8x12 [...]

[...] 64x12 (bardzo ok, w rytmie) 50x12, 54x12, 58x12, 62x12 (lekko) 3. WYKROKI TRX 4x(8-12) ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 (starałam się nie robić przeprostu w kolanie) ccx12, 2x12, 4x12, 6x12 (to samo dziwne coś w kolanie) 4a. PRZYWODZICIELE ZE SZTANGĄ 3x(8-12) 8x12, 8x12, 8x12 8x12, 8x12, 8x12 (i tu ciekawe - mam masakrycznie [...]

[...] 3. WYKROKI TRX 4x(8-12) ccx12, 6x12, 8x12, 12x12 (lewa noga już zmęczona przy 12) ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 ccx12, 4x12, 6x12, 8x12 (starałam się nie robić przeprostu w kolanie) ccx12, 2x12, 4x12, 6x12 (to samo dziwne coś w kolanie) 4a. PRZYWODZICIELE ZE SZTANGĄ 3x(8-12) 8x12, 8x12, 8x12 (można dodać) 8x12, 8x12, 8x12 8x12, 8x12, 8x12 (i [...]

[...] do Innego Lekarza, a właściwie specjalisty(w końcu) który przyjmje w wałczu a jest z Piły. Pociągnoł dwa razy za noge i odrazu mówi ze mam zerwane więzadło, wysięk wielki w kolanie to mówi pewnie łękotka. Zapisał mnie na artroskopie do Szpitala w Pile. W lutym miałem zrobioną artro. Po operacji doktor powiedział ze wycienty został kawałek lewego [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNiE POZIOMEJ STOJĄC/ PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC wąsko 10x/10x/10x 2szt 10x/10x/7x 3szt FILM 8x/6x/3x 4szt 6.Mds4 siedząc uginanie na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral 10x/10x/8x 5kg FILM 8x/8x/8x 7kg 8x/7x/6x 9kg 8x/6x/6x 11kg Wrażenia: Docisk 1/3 - spokojnie uginanie - po prawidłowych powtórzeniach zawsze [...]

[...] łokieć(jak Ci wygodnie) na brzuch mniej więcej pod żebrami i próbujem połorzyć się na ręce która jest w brzuchu, drugą zaś ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) [...]

[...] do zycia , zrobilem suwnice <ktora traktuje jako rozruch do przysiadow> , ładuje na sztange do przysiadow , pierwsza seria i ... ''o qr.va'' , coś mi strzeliło w kolanie , i schodząc ponizej pewnego kąta , przeszywał mnie w lewym kolanie naprawde mocny ból , sprobowalem jeszcze raz podejsc , ale to samo , wiec zrezygnowalem z [...]

[...] roku,wypadły nogi %-) ale dziś z akcentem na dwójki i trochę asekuracyjnie bo nic tu nie wspominałem ale po czwartkowym treningu dostałem jakiegoś stanu zapalnego w lewym kolanie.W czwartek po treningu wszystko było ok ale wróciłem do domu i po jakiś 2h zaczął się ból.W nocy był już taki,że nie mogłem zgiąć nogi w kolanie więc z rana wbiłem [...]

[...] to nie wynika ale ok. 2 lata temu podczas grania w piłkę pozrywałem wszystkie więzadła + przemieszczenie łąkotki Poźniej miałem robioną artroskopie Do dziś czasami czuje ból w kolanie Z tego też względu nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń Dlatego plan taki a nie inny Ale jeśli masz jakiś pomysł chętnie wysłucham każda rada się przyda};-)

[...] nie wynika ale ok. 2 lata temu podczas grania w piłkę pozrywałem wszystkie więzadła + przemieszczenie łąkotki Poźniej miałem robioną artroskopie Do dziś czasami czuje ból w kolanie Z tego też względu nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń Dlatego plan taki a nie inny Ale jeśli masz jakiś pomysł chętnie wysłucham każda rada się przyda};-) Musisz [...]

[...] górę, utrzymać podpar­cie na dłoniach i piętach. 8. Leżenie tyłem, kończyny dol­ne wyprostowane &#8211; naprzemienne zbliżanie jednej kończyny dolnej zgiętej w kolanie do brzucha, z po­głębieniem przez docisk dłońmi ko­lana do klatki piersiowej, podczas gdy druga kończyna dolna leży wy­prostowana na podłożu. Głowa i [...]

[...] na drążku nachwytem 3x10-12 B1- żuraw 3x8-12 B2 - chest dips 3x8-12 C1 – uginanie hantli stojąc 3x12-16 C2 – wspięcia siedząc 3x max D1- rotacje wewnętrzne na kolanie 3x8 D2- ab wheel z pozycji stojącej 3x10 Dzień B A1- rack pull 3x4-8 (ew. RMC, nie przepadam za klasykiem) A2- wyciskanie hantli skos 3x10-14 B1- wykroki ze [...]

[...] coraz lepiej bo juz prawie rok od operacji, ale mialem okresy kiedy nie bralem glukozaminy (albo juz kompletnego jointa) i kiedy musialem brac czulem roznice w tym jednym kolanie. jak nie bralem czulem czasami bole, przemeczona noge, zbierala mi sie woda w stawie i nie zawsze moglem docisnac piete do posladka bo poprostu nie moglem, jakby [...]

Ja mialem podobnie jak kolega zerwane wiezadlo w kolanie tez ACL tylko ze na operacje czekalem dosc dlugo i w czasie tych oczekiwan zdazalo sie ze czasami kolanko wyskoczylo( kto mial z tym doczynienia to wie o co chodzi) i przed dlugi okres czasu pozniej mialem roznego rodzaju bole w kolanie od kłucia do ucisków itd. kupilem wtedy joint therapy [...]

[...] : Przysiad na lewej nodze z prawą nogą wyprostowaną 60x Przysiad na prawej nodze z lewą nogą wyprostowaną 60x W szerokim rozkroku stopy równolegle i uginamy prawą nogę w kolanie 60x W szerokim rozkroku stopy równolegle i uginamy lewą nogę w kolanie 60x Wykrok prawą nogą ugiętą w kolanie stopy prostopadle do siebie lewa noga na krześle [...]

Jasne, napisałem go sobie na kolanie razem z tym splitem Cierpliwości, jeszcze nie ma odzewu na ten, a już chcesz obwodowy? Będzie w najbliższym czasie, myślę że nie wcześniej niż w ostatnim tygodniu maja.

[...] (15.04) Wszedłem na szynie na 75 stopni, dalej jest problem z przemieszczaniem po łóżku, co nie tylko jest irytujące, ale powoduje, że przeskakuje rzepka i jest dyskomfort w kolanie. Poza tym zmiana opatrunku. Zastanawiam się czy przeciągnąć ten opatrunek do zdjęcia szwów (3 dni) czy zmienić prawidłowo po 2 dniach. Ale wtedy miałbym opatrunek na [...]

Zgodnie z sugestia , jesteś obecnie wstanie podnieść wyprostowana nogę w kolanie w pozycji leżącej? I czy coś się zmieniło w kwestii kul,dalej 6 tyg?

[...] ze względu na jego jakość i tak nie należy do przyjemności delikatnie mówiąc. Łatwiej sprowokować mi ból, gdy zginam kolano stojąc, kiedy moment siły jest największy w kolanie pod kątem prostym. Kiedy leżę i wykonuję ten sam ruch bólu nie ma lub jest niewielki (moment sił największy przy rozciągniętym mięśniu). Mam problemy z tą okolicą, a [...]

ketrab89, Ja też mialem, trzymalo mnie dosc długo ale ja po artro mialem strasznie spuchnięte kolano. Jak otęchło to jest ok, chociaz do tej pory mi klika w tym kolanie (przed zabiegiem tego nie bylo)