kolanie

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-10 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, [...]

[...] wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 [...]

[...] wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 [...]

[...] wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kgx5/ 65kgx4 /65kgx3 60kgx5/65x3/65x2 - [...]

[...] wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg/65kg x5/ 65kgx4 60kgx5/ 65kgx4 /65kgx3 [...]

[...] wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg/65kgx5 / 65kg x 4 +1 - utknęłam; w ost. [...]

bolek1970: ale ja chce robic wyciskanie platformy nogami w gore, tak jak pisalem juz o tym z moralesem. mam problem ze stopami, nie zrobie przysiadu nawet bez ciezaru, w kolanie max do kąta prostego sie zgina i dalej stop przez stopy. jestem dosc rozciagniety jak na taka mase, ale same stopy masakra. zastanawiam sie czy w ogole do martwego [...]

Wczoraj próbowałem pobiegać, jednak po przebiegnięciu około 0.5 km zacząłem odczuwać dziwne kucie w kolanie i odpuściłem sobie. Zobaczę jeszcze jak to będzie w przyszłym tygodniu wyglądać. A tu moja mała przemiana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf7c3c38d9e4f52a6e7e363a7a61a93.jpg

[...] łamanym na modlitewniku 3 serie 15x28kg - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg. - Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg Dzisiaj strasznie słabe samopoczucie, jutro mam zamiar iść biegać w kolanie już prawie zero dyskomfortu. Planuje na początek około 4km truchty, aby sprawdzić jak to moje kolano wytrzyma taki wysiłek.

Dzisiejszy trening: Nogi: - Przysiady 4 serie 12x50kg, - Prostowanie nóg z obciążeniem 4 serie 16x20kg - Rumuński martwy ciąg 4 serie 10x50kg, - Wspięcia siedząc 4 serie 30x50kg, - Wspięcia na palce 4 serie 30x50kg, W lewej kolanie już zero dyskomfortu, ale z ciężarem na razie nie szaleje.

[...] lub siedzac 15,12,12,10 3 cwiczenie zmieniam raz arnoldki raz modlitewnik przewaznie ok 10,10,10 PRZEDRAMIE:sztanga nadchwytem 12,12,10,10 uginanie nadgarstkow z hantka na kolanie 12,10,10 uginanie nadgarstkow w opadzie ze sztanga 12,10,10 PLECY:podciaganie na drazku na maxa ok 5 seri zaczynam od ok. 10,8,6,4,4 martwy ciag 10,8,8,6 przyciaganie [...]

Witam mam pytanie może dosyć dziwne ale ostatnio się nad nim zastanawiam minowicie : w trakcie ćw. np. uginanie hantli na przemian czy uginanie na kolanie hantla, lewą ręką robie 10 powt. do upadku a prawą tym samym hantlem mogę zrobić 2-3 powtórzenia więcej.Prawą rękę mam silniejszą i większą o jakieś 1,5-2 cm.I tu moje pytanie w jaki sposób choć [...]

[...] ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 3kg 3b Podciąganie sztangi pod brodę 2x 8-10 30sek 15kg x 10/10/9 4 Uginanie na skosie 2x 10-12 5kg / 6kg 5 Uginanie z łokcie opartym na kolanie 2x 10-12 6kg 6 Francuskie siedząc- dwie ręce 2x 10-12 8kg / 10kg 7 Odwrotne pompki 2x 10-12 10kg / 8kg + 3 obwody na brzuch: reverse crunches x 10 / crunches x 10 / [...]

[...] swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. Dzisiaj podczas robienia prostowania nóg siedząc odczuwałem mocny ból w lewym kolanie. Niby teraz przeszło, ale trening musiałem potraktować mniej poważnie. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 6/10. Okno żywieniowe 7 godzin [...]

[...] swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. Dzisiaj podczas robienia prostowania nóg siedząc odczuwałem mocny ból w lewym kolanie. Niby teraz przeszło, ale trening musiałem potraktować mniej poważnie. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 6/10. Wieczorem jeszcze dodatkowo 2 h [...]

interesuje mnie jak sprawa bedzie wygladała z przysiadami Wuchty, przeciez po zabiegu nie odzyskal 1005 sprawnosci , nie potrafi siadać głęboko bez bólu a kolanie

[...] pewien Wodyn - interesuje mnie jak sprawa bedzie wygladała z przysiadami Wuchty, przeciez po zabiegu nie odzyskal 1005 sprawnosci , nie potrafi siadać głęboko bez bólu a kolanie - do pełnej sprawności jeszcze nie wróciło ale boleć nie boli jak wykonuję przysiad. MAm tak zwane "gorsze dni" kiedy się odzywa. Po rannych regularnych [...]

Wuchta pytalem o film z poduszkowcow dlatego bo sam chyba bede musial wprowadzic do swojego harmonogramu cwiczen.w lewym kolanie pobolewa przyczep czworoglowego(glowa przysrodkowa) a w prawym mialem problem jakis czas temu z wiezadlem rzepki.od jakiegos czasu nie cwicze przysiadow i mysle ze wroce do ich treningu stopniowo zaczynajac od [...]

[...] nie chciales zawracac mi głowy a teraz mam 10 razy trudniejszy orzech do zgryzienia!!! jak sam wiesz krotkie zalecenie - powrot do poduszkowcow - szybciutko zniosło bol w kolanie teraz co do plecow podobnie - odpoczynek od pewnych ćw nie jest lekarstwem ODPOWIEDZ NA PYTANIE BRZMI: MAJA BYC BOX PRZYSIADY CHOCBYS MIAL 20KG GRYFEM ZACZYNAC [...]

[...] ulana? Czy to głównie zwiększoną podażą węgli mogę się podlewać? NIESTETY - po wczorajszych box siadach dzisiaj rano nie dałem rady wykonać poduszkowców ze względu na ból w kolanie Myślałem, że po kilku powtrz przejdzie ale nie tym razem. Ogólnie cały dzień czuję kolano i nawet lekko spuchło. Tragedia. Dziękuję za opis treningu Adzik, Bic - [...]