kolanie

Poranny bieg 4km+2marsz Trening obwodowy 2x 10 pompek z wybiciem 7 przysiadów z wyskokien 10 swing kettlem 10 dynamiczne wiosłowanie gumą 20 podskoków na prostych nogach 10 Wood choop na kolanie Interwały boks na worku 10x 1min 10 sec na 50sec odpoczynku 3minuty kombinacji przednia ręka na dobicie 3minuty pracy na nogach z gumą :)

[...] 45kg zrobisz to do wypadow wez od razu 12kg i rob tym wszytskie serie w MC puszczaja ci rece? wez ja bym tu widziala 35kg/40kg/42kg/46kg i powalcz troche bo na pewno zrobisz wiecej powtorzen w ostatniej serii do wznosów bioder połóż sobie krazek na kolanie zgietej nogi np 2,5kg i wal na maxa ile mozesz w kazdej serii, zaczynaj od nogi słabszej

Wymiary: biceps 30 (0) pod biustem 75 (-1) talia 72 (-1) brzuch na wys pępka 80 (+1) biodra 85 (-1) udo (najwyżej) 53 (-1) udo (tuz przy kolanie) 37 (-2) waga: 63kg (0) Rano zaliczone 35 min aero

Aha, wiec wszystko gra Dzisiejsze pomiary: biceps 30 (0) pod biustem 75 (0) talia 72 (0) brzuch na wys pępka 80 (0) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 37 (0) waga: 62kg (-1) No powiem, ze szału nie ma A napracowałam sie w tym tygodniu Nadal mam jeść codziennie +/- 1770 kcal? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-15 [...]

naciągnięte więzadła w kolanie oraz ponad 2 tygodniowa choroba. ale wracam do cwiczen jeszcze przemyśle tworzenie dziennika :) narazie moja akytwnosc przejawia sie w czytaniu i komentowaniu

Oto jak na dzien dzisiejszy wyglada moj zestaw cwiczen: DZIEŃ 1szy: Biceps + Triceps Bic: 1. Uginanie "na kolanie" ramion z hantelkami 5serii x 10 powtórzeń (ciezar staly 22.5 kg - w przyszlym tyg. doloze 3.75kg) 2. Uginanie ram. przy uchwycie młotkowym 5serii x 8 - 10 pow.(30kg - w przyszlym tyg. + 2.5 kg) 3. "21" 3 serie tego [...]

Już sam nie wiem do kogo się udać. 1.Do terapeuty pracującego Kaltenbornem. Pan ten prowadził mnie przez prawie rok. Nie pamiętam dziś , czy mówiłem o stawie skokowym i kolanie.Ale chyba powinienien przy badaniu wychwycić jakieś nieprawdiłowości w ich pracy. 2. Czy szukać kogos innego, kogoś takiego jak Pan Piotr (chodzi mi o kursy i metody), [...]

[...] konkursu dyskoboli kontuzji doznał Piotr Małachowski. Mistrz Europy zajął 10. miejsce z wynikiem 53.67 m, uzyskanym w I próbie. Podczas tego rzutu Małachowski poczuł ból w kolanie. - Nie mogłem ryzykować, stąd słaby rzut w drugiej kolejce - powiedział na antenie Programu I Polskiego Radia. - W trzeciej chciałem przynajmniej awansować do [...]

[...] pomoże i wyłączy z normalnych zajęć sportowych najwyżej na trzy tygodnie. Ale to nie koniec nieszczęścia - mówił Małachowski. I wyjaśnia: - Najgorsze jest to, że w lewym kolanie mam wytartą powierzchnię stawową rzepki na powierzchni półtora centymetra na jeden. Z tym dużo trudniej dać sobie radę, ponieważ okres rehabilitacji po zabiegu [...]

Trzy operacje w ciągu trzech lat wystarczą - uważa wicemistrz olimpijski z Pekinu w rzucie dyskiem Piotr Małachowski (WKS Śląsk Wrocław), który po niedawnym zabiegu w lewym kolanie rozpoczął kilkutygodniową rehabilitację. - Pierwsze sygnały, że z kolanem jest coś nie tak, organizm zaczął wysyłać w maju, a więc na początku sezonu. Mimo bólu [...]

[...] młodsi ode mnie :)) Byłam jedyną kobietą na salce. Rozgrzewka him, ham wymachy, aero brak, rozciąganie ok 15min. Od ost cardio na bieżni czuję delikatny ból w piszczeli i kolanie tak jakby prąd przeszedł od kolana aż noga się ugięła. Powtórzyło się tak kilka razy wczoraj, ale dzisiaj na treningu nic się nie działo, tylko lekko czuję jeszcze [...]

[...] razem za nisko schodziłam tyłkiem }:-( No nic na razie nie dokładam. Kolano nie bolało ale musiałam pilnować by było lekko ugięte bo inaczej był dyskomfort 2. w 1i 2 serii w kolanie przeskakiwało i strzelało bez bólu i blokady. bez problemu zeszłam całkiem w dół.Potem ok 3. ostrożnie dobierałam ciężar 4. ok dla odmiany zrobiłam przy filarze na [...]

a czy Ty przypadkiem nie robisz przeprostu w kolanie?

[...] odwodzenie na maszynie 2x15 55/55x14 Komentarz 1. słabo :-( 2. ok dokładam, 3.ok 4. za nisko zaczęłam, ale robiłam po raz pierwszy. Czy noga na ziemi ma być lekko ugięta w kolanie ? nie bardzo jeszcze wiem co dokładnie mam czuć w tym ćw ;-) głównie czułam ciągnięcie w gorze uda i lędźwia :-? muszę nagrać. 5. ok Rozgrzewka; him;ham mobilizacje [...]

[...] jednonóż resztę z obiema nogami na piłce. 2. tu już było dobrze, pilnowałam żeby mieć kolana blisko siebie i spinałąm pośladki, najbardziej jednak czułam ciągnięcie przy kolanie i dolną część ud. 3. pierwsze powt ok. potem już złapałam rękami za stół i zaparłam się 4. w tym ćw najbardziej czułam pośladki 5. na początku problemy z [...]

[...] entuzjazmu, odkąd jestem tutaj nie miałam tak kiepskiego treningu:-(. WPisy w tabelce mówią same za siebie. Wypady do tyłu , w drugiej serii coś mocno strzyknęło mi w lewym kolanie, przy dalszej próbie dokończenia ćwiczenia bardzo czułam kolano, nie zaryzykowałam dokończeniem. Ruda, wysyłam filmy z MC do oceny, dziękuję [...]

[...] TYGODNIACH : 20tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW redukcja 4 mies ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:Chondromalacja rzepki III stopnia w kolanie prawym i II stopnia w lewym PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w prawym prostowniku grzbietu już z pół roku(podobno [...]

[...] jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam jak chruplo mi w kolanie przy tym. Do tego kilka lat kopania piłki. I tak kolano nie boli ale jest dziwne. uczucie. Może odpuszczenie squat że 2 tyg. Sissy miazga wyprosty super pełne [...]

[...] moc mięśni po siłowni i basenie. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś lub co gorsze zerwałaś któreś więzadlo w kolanie. Najprawdopodobniej krzyżowe dlatego podczas wykroków kolano robi efekt "szuflady". Lekarze nawet zaraz po urazie często nie diagnozują prawidłowo. Można to sprawdzić [...]

[...] walczę i nie odpuszczę. ............. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś lub co gorsze zerwałaś któreś więzadlo w kolanie. Najprawdopodobniej krzyżowe dlatego podczas wykroków kolano robi efekt "szuflady". Pozdrawiam i kibicuje Prawdę mówiąc ja Twoje zmagania tez podglądam z partyzanta [...]