Oby do przodu :") TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg + Dobry bój, mam film a w zasadznie część, ból w prawym kolanie po. RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 54kg + Ciągnę z biodra, obniżam ciężar ;'( Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg + Nędznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie jest łatwo czasem zmieścić się w reżimie niskich ww , ale jakoś się w męczarniach udaje :) Plusem regularnej siłowni jest też fakt, że nie odczuwam już żadnych bólów w kolanie (3 lata temu uszkodzone więzadła) Widocznie mięśnie nóg wzmocniły się troszkę i nie obciążają tak więzadeł, nie jestem fizjo, ale to chyba ma sens... :) *Filmiki są, [...]
[...] bolało to dzisiaj się odezwało prawe kolano już w pierwszej serii wykroków... Jak zaczęło bolec to potem nie moglem na ugiętej nodze utrzymac ciezaru ciała takie kłucie w kolanie... oby nic poważnego, mam nadzieje że do kolejnego treningu się unormuje... Reszta treningu całkiem ok, co prawda prostowanie troche mniejszym ciężarem bo też [...]
Dzisiaj nogi poszły pod ostrzał :D Dobry trening, w prostowaniu coś mnie zabolało w kolanie wiec poszedl mniejszy ciężar i troche sie pobawiłem częsciowymi powtórzeniami itd. czworogłowe/dwugłowe/łydki Wtorek: A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x80kg 6x100kg 6x110kg 6x120kg 6x100kg 6x110kg 6x120kg 6x80kg [...]
[...] aspektów życia. Cieszę się, że chodzę na siłownię. Mam te 1,5h na liczenie ciężarów, obwodów, serii...i na niemyślenie o niczym innym. Miski nie wklejam. Nie ma po co. Nie mam apetytu na nic. Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję lewą kostkę. I jakby sztywność w lewym kolanie. Nic poważnego ale czuć różnicę. Miłego dnia Wszystkim życzę :-)
Nogę prostuję i zginam. Nie mam żadnego przykurczu. Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć. Czuję jakby ucisk w samym kolanie. Jakiś taki dziwny ból. Może to przez suwnicę. Te ćwiczenia jakoś mi nie pasowały.
Kocie gratuluję spadku w wymiarach ,oby do przodu :-)) bardzo mało jesz, tak mi się wydaje mimo kaloryczności ,nie jesteś głodna? współczuje bólu kolana , też czasem zakładam ta opaskę i pomaga bo mam podobne odczucie w kolanie jak piszesz niby ból ale nie ciągle. Mam blisko siebie basen ,ale nie umiem pływać buuu ,wstyd się uczyć w tym wieku
Ale Ty jesteś wysoka kobita więc waga powyżej 70 kg, myślę, że jest dobra. Ciebie też strzyka w lewym kolanie? Ja mam to samo, boli mnie już chyba od 3 lat, ale ból się nie pogorszył więc nie ma co panikować
[...] tutaj coś strzyknie tam się dociągnie ale jest coraz lepiej z serii na serię 4-6 jest fajnie, ciężar jest leciutki wszystko działa jak w fajnie naoliwionej maszynie; 7 coś skrzypi w biodrze i kolanie, 8-9 nagle jakoś ciężko się zrobiło, 10 - starałem się dopiąć każde powtórzenie tak aby mieć pełną satysfakcję. jednym słowem polecam.
[...] szedłem wyżej; 3) przysiady tył - coś mi kolano dało impuls żeby nie robić za ciężko i na szczęście posłuchałem - skończyłem na 80 kg bo jakby takie lekkie kłucie w prawym kolanie się pojawiło 4) ktb press 20 kg na zmianę lewa praw i mają się minąć w połowie wysokości, na siedzącą żeby nie pomagać sobie nogami fajny trening, WOD lajtowy w [...]
[...] rozciąganie ok. 10 min. Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, [...]
[...] oceńcie co sam stwozryłem. dzięń pierwszy. Klatka wyciskanie sztangi na ławeczce prostej i skosie trzy serie,rozpiętki, potem biceps na stojąco hantelkami i na siedząco na kolanie łokieć takżę trzy serie i nakoniec biceps sztangą na stojąco. dzień drugi. barki unoszenie ramion do góry na stojąco i wopadzie tzry serie potem na ławeczce kłade [...]