kolanie

[...] Lubię robić BP w przyklęku - fajna akcja, nie pamiętam czy to z książki Davida, czy z filmików Iardelli: https://www.youtube.com/watch?v=2-NiIuzqCk0 Co do uginania nogi w kolanie - nie pisałem o tym. David pozwala, więc jak komuś tak wygodnie, to spoko. Niespecjalnie zwracam na to uwagę. W wiatraku też można zgiąć nogę. Stopy - próbowałem z [...]

przychodzi baba do lekarza i mówi za ma wode w kolanie a lekarz do niej a ja cukier w kostkach

[...] obciążeniem robię jednoetapowo, a jak zwiększam ciężar to sama nawet widzę, że już zaczynam dzielić i nie wiem jak to naprawić. W bułgarze nie prostuję nogi wykrocznej w kolanie. W wyciskaniu postaram się robić szybciej tą fazę pozytywną. Wiosłowanie robię podchwytem, ponieważ lepiej czuję spięcie łopatek (pamiętam o spięciu łopatek na [...]

Witam, Nie miałam dostępu do internetu od wczoraj... ale już jestem. Dziękuję Martucca za zwrócenie uwagi na problem. Kilka razy zdarzyło mi się że mi coś w kolanie przeskoczyło jak chciałam wstać z klęczenia, nie byłam w stanie nogi wyprostować bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd [...]

[...] także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. Mam siniaki na goleniach i przy kolanie ( chyba od przywodziciela na ginekologu) łopatki też mnie bolą. Ogólnie jak chodzę strasznie czuj golenie..-_- mam nadzieję że do jutra przejdzie. Od jutra muszę [...]

[...] A Zarzut 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 69kg x 5 kulejąca technika przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 73kg x 10 79kg x 7 Pierwszy trening bez dyskomfortu w prawym kolanie . podciąganie na drążku +10kg 10 , 8 , 6 , 4 , 4 Tak jak dzisiaj biceps dawno nie spuchł . WL 47kg x 10 51kg x 10 57kg x 8 57kg x 6 57kg x 6 Nie mam możliwości [...]

[...] i czekam na info od Przemka co dalej, bo jakikolwiek trening nóg odpada. Jedynie cardio wchodzi w grę na bieżni.. Podejrzewam, iż od prostowań jednonóż coś sobie zj**ałem w kolanie.. Fizjo dopiero w przyszłym tyg. Wczoraj OFF od treningów, więc trochę pokucharzyłem... ;-) Trufle wchodzą zaj**iście, praktycznie samo białko i ww ;-) [...]

[...] ciężarach. Miałem też incydent w Wings for Life w Poznaniu, bo przebiegłem 19km i nie czułem żadnego bólu, niedogodności, itd., natomiast jak minął mnie samochód i się zatrzymałem to nie byłem w stanie stanąć na jednej nodze, taki ból w kolanie. Plus taki, że dowieźli mnie samochodem do startu :-D 2 dni później ból całkowi cie ustąpił.. Dziwne..

Przeskakuje coś w kolanie, w momencie końcowym gdy już maksymalnie opadam, podkładałem gąbki od atlasu, ale w sumie zrozumiałem że mam troszkę krzywą podłogę dlatego podłożyłem ze styropianu taką długą podstawkę tak jakoś 30cmx30cm i nie odczułem już tego uczucia. Tak czy owak wcześniej występowało to maksymalnie 1 raz przy całym zakresie ćwiczeń [...]

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 19/21/20*/22/23 (21/22/21/20/20) * tu coś przeskoczyło w kolanie, ale potem już szło lepiej Ilość obwodów : 5 (poprzednio 5) ODCZUCIA: Cały trening wykony z lekkim bólem kolana. Właściwie nie jest to ból, tylko uczucie, że jest [...]

[...] ze kolano nogi zakrocznej jest blisko piety nogi wykrocznej, dlugi to wiesz najdalej jak mozesz logicznie 2. kladz talerz (sztangielke) gdzie ci wygodnie, mi wygodnie na kolanie nogi zgietej dociaganietej do klatki 3. ooo wiesz high pull to tak jak robisz zarzut bo to raczki pracuja 4. no to trzeba, nie wiem najlepiej chyba MC, tylo zawsze [...]

[...] że jesteście, raźniej mi :-D Viki, jak się powiedziało to trzeba, motywuje mnie baardzo fakt że Fizjo powiedział że będzie to miało pozytywny efekt w odżywieniu tkanki w kolanie :-) Szejki w chudym ciachu sztos! Obsługa fatalna (jakiś Turek..) i ciasta tak na 5-. :-) Bzyk'u tak właśnie dziś mieliśmy w planie mocniej z Teamem odbijać KOM'a, [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg/25kg/10*27,3kg+5*25kg 23kg/23kg/23kg C1. wypady (15 powtórzeń na każdą nogę) 12,5kg/12,5kg/15kg Coś mnie "ciągnęło" w prawym kolanie. Wolałam nie kusić losu. 15kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leżąc - nie było tej maszyny. Zrobiłam uginanie nóg siedząc 25kg/27,3kg/27,3kg 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 [...]

[...] Dalej dwa uginanie to typowa pompka, przywodziciele pobolewały, a HP to gwóźdź do trumny. Gdy się rozciągałem pod koniec to bolało i ciągnęło gdzieś przy połowie zgięcia w kolanie, więc czuję, że do końca tygodni będę ciężko siadał na klopa @-| Bicepsy też niby mało a przy skupieniu sie na technice pobolewają. Znak, że dopiero zaczynam znowu [...]

[...] Łydki jednonóz 2x10x10kg Siady weszły super, z zapasem ostatnia seria, na regresie za to już czułem zmęczony czwórki :-P Za to przy suwnicy znowu poczułem "ukłucie" w lewym kolanie i odpuściłem. Kolejny raz. Nie wiem czemu ale tylko tutaj mnie łapie... Więc trzeba będzie to wywalić. Dalej już z poczucia g*wna ćwiczenia dosyć pompujące, ale po [...]

[...] x15 Allahy na bramie 80kg x15 Dobry trening. Czwórki nie ruszyłem bo w nocy jak wstałem do toalety poczułem tak z dupy ostre kłucie w okolicy łąkotki przyśrodkowej w lewym kolanie i przez to od rana nie mogłem schodzić normalnie po schodach }:-( Teraz już jest lepiej. Pyerdolca można dostać ehh Cardio: 1:25h rowerek Chill [...]

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

Ja tam mialem w nodze ze czasem cos w kolanie mi przeskaiwalo nie powiem troche dekoncetruje ale nic takiego zlego nie jest ~~ ale cienzko sie skupic przy 5 cwiczeniu.

[...] mnie bardzo cieszy i motywuje. No a ja standardowo, przysiady- doskonalenie techniki bez naruszania lędźwi. Udało się dodać 1powt przy głównej serii. Niestety coś zabolało w kolanie przy seriach regresowych, 8sme powt. 90kg. Dlatego dalej już leciutko 40kg na dokrwienie. Na szczęście bez bólu. Wypychanie na maszynie, której bardzo nie lubię, tzn [...]

[...] przy nogach potrafi dać w kość. Hacki z nogami wąsko na śmiesznej maszynie z podparciem na lędźwie, w pozycji lekko pochylonej (jak wspominałem, większy nacisk na 4ki przy kolanie). https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/18742300_1903037543249914_1358361433_o.jpg?oh=5d5c719194f8e09a9a41386ef2ba91e9&oe=5928C1A8 O ile pierwsze 2 serie [...]