kolanie

Musisz przymocować za pomocą jakiegoś paska czy czegoś ciężar do kostki, potem stanąć na podwyższeniu (żeby przy wyprostowanej nodze ciężar nie leżał na ziemii) no i za takiej pozycji uginasz nogę w kolanie.

siadasz, ręka na kolanie i spokojnie wychodzi;] tylko igłą 0.5 sie dosc dlugo wstrzykuje

[...] sztangą 4 serie 12-6powt. (progresja) Drążek szerokim nachwytem 4 serie max Martwy ciąg 4 serie 12,10,8,6 BICEPS: Podnoszenie sztangi 4 serie 12,10,8,8 Podnoszenie na kolanie 4 serie 8-10 powt. (ewentualnie)Podnoszenie hantli 4 serie 10 (młotkowe) TRICEPS: Prostowanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 Prostowanie w klęku 4 serie 10 BARKI: [...]

tak ogólnie to chodziło mi własnie o coś takiego jak ten link, zarąbiste dzięki. a co do moich bolączek to w zasadzie tylko ból w kolanie, alergia i słaby wzrok ale nie zawracajcie se tym glowy, poszukam w tym artykule

proponuje udac sie do lekaza ortopedy prawdobodobnie masz uszkodzone chrzastki w kolanie

Z kasą nie będzie problemu ale moi rodzice są zdania, że jak się zaufało temu lekarzowi to musi skonczyc leczenie. Dzisiaj znowu cos mnie zaczęło mocno kłuć w kolanie i zastanawiam sie co zrobic. Do lekarza teraz nie pojde bo za kilka dni wyjezdzam na wakacje.

[...] twoim miejscu dalbym sobie z tym spokoj.Pozatym grasz w pilke nozna a wyskok w nodze nie jest az taki wazny.Chyba ze chcesz robic ten program pod wzgledem szybkosciowym ale nawet jesli to nie jest warto.Przy tym programie strasznie bedziesz obciazal stawy az wkoncu pewnego dnia "cos" strzyknie ci w kolanie...A to nie jest nic dobrego.

Jeszzce niewiem od miesiaca chodze do chirurga i ten wkoncu mnie wyslal do ortopedy i mam wizyte na przyszly piątek umówiną. Odczuwam ból w kolanie podczas wysilku fizycznego (bardzo bolesny) jak i podczas normalnego chodzenia.

[...] poruszane na studiach%-) a wyklady u mnie prowadzil Mariusz Bałaziński i na siłowni trenował z nami Tomek Pabiniak, więc kadre mialem utytulowana z sukcesami na koncie. oczywiscie sa tez kursy gdzie egzamin piszesz na silowni na kolanie i zdaje 100%, bo chodzi o biznes i robienie kasy z tego typu "szkolen" a nie nauke czegos wartosciowego

YYY w kolanie nie ma mięśni. Możesz wzmocnić mięśnie nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

masz wode w kolanie ... do lekarza !!!

Dziekuje ci bardzo... w takim razie od poniedziałku zaczynam ćwiczyć! Na brzuch to ja zawsze cwiczyłem tak Nogi położone na czymś zęby w kolanie był kąt prosty i 2 razy po 30 pełnych brzuszków, a potem boczne tak samo! A boczne to klade sie na boku jedna noga zapieram o atlas i podnosze sie

miales jakis uraz w tym kolanie ?

Niewiele napisałeś Do jakiego kąta możesz zgiąc nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś [...]

Witam Ja obecnie jestem 2 tygodnie po zerwaniu ACL.(wiezadła krzyzowe w kolanie lewe)W prawym jestem po rekonstrukcji 2009 Obecnie przechodze rehabiltacje, zabiegi + ćwiczenia Musisz wykonywać cwiczenia izometryczne (w łańcuchu zamknietym) Wpisz w google ćwiczenia izometryczne i znajdziesz wiele wskazówek co i jak robić.

Wysięk jest zwykle oznaką tego, że coś w kolanie jest lub było nie tak. Najczęściej samo się wchłania.

skrecenie palca, naciegniete miesnie i więzadło w kolanie

a modelujemy na kolanie

hekade chce szkrzynke twoich tigerów na weekend;) wiesz jak jest trzeba sie od stresowac. zerwałem wiezadło w kolanie na treningu... to co mi zostało.{:-(

[...] młotkowo - wyciskanie sztangi - modlitewnik na maszynie Czwartek Plecy - ściąganie drążka do klaty - przyciąganie klamer na wyciągu dolnym - wyciskanie sztangielek na kolanie - wiosłowanie sztangą - wznosy barków - grzbiety Triceps - prostowanie rąk w oparciu o ławkę - wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz siedząc - wyciskanie na [...]