kolanie

[...] czasem na początku boli bo rzepkę mamy zblokowaną i dopiero pierwsze wykroki rozciągają na tyle czwórkę że puszcza - chociaż im człowiek starszy tym większe prawdopodobieństwo że nie puści i będzie bolało cały trening. Warto rozbijać czwórki i mięsień piszczelowy przedni - wtedy kolanom, jest lżej bo wszystko odzyskuje pełną mobilność w kolanie.

1. na jednej nodze to raczej nei sztanga ale krązek trzymany na kolanie nogi wolnej 2.maszyna do uginania 3. moze byc spacer z guma na boki :-)) Co do piłki to teraz nie mam czasu, musisz sobei z internetu wziac pierwszy lepszy program ćwiczeń na piłce, dobrze cos na plecy brzuch, jakies ćwiczenia na równowage w stylu siedzenie na pilce z [...]

[...] cyklu w Perfect Body gdzie sa opisane najpopularniejsze metody i wybrane optymalne i w tym swietle analizowac inne doniesienia :-) No to stwierdzam że art jest pisany na kolanie i strasznie po łebkach. C6 Hiteca - jest informacja że zawiera kazeine, ale nie ma już podanego aminogramu, ale nawet całkowitej zawartości białka. Brakuje [...]

[...] nie informuje/nie wie/ma to w D..upie klient może nie odnosić potencjalnych korzyści lub odczuwać dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Ja to napisałem w 3 minuty na kolanie, jak chcecie pretendować do NIEZALEŻNYCH STRAŻNIKÓW jakości, to powinniście przykładać się do swoich tekstów zdecydowanie mocniej. Ps. no i nadal nie wiemy, jak [...]

[...] mocno przeciętny. Moc była, żeby dziś trzasnąć te 82,5kg na 5 powtórzeń, ale niestety coś kolano mi dziś doskwierało. Tzn nie był to ból, ale taka jakby niestabilność w kolanie. No nic może na następnym treningu będzie lepiej ;-) Będę atakować już 85kg i zobaczymy czy na 3 czy 5 powtórzeń ;-) Wypychanie + 10kg do ostatniego treningu. W [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: rampa 5 do 22kg Pompki na poręczach: rampa 5 do +25kg Interwały: 20s/40s x 10 Dziś znów pojawiła się dziwna niestabilność w lewym kolanie. I nie jest to kwestia rozgrzewki, bo towarzyszyła mi właściwie od rana... Nie wiem z czym to jest związane, ale prawdopodobnie z jakimiś delikatnymi problemami [...]

Przydałby się deload, a więc powerbuilding%-) Ano właśnie! dokładaj ciężaru, korzystaj z tych kcal! Weź pogadaj z Sebą, to Ci coś pomoże pod Ciebie ułożyć, już mam 2gi trening rozpisany z nim na kolanie i dalej dokładam, na płaskiej i hantlach się nie poznaje. Wpadaj dziś, czekamy

[...] Good Morning: 70kg/8x4 DB Biceps Curls With Rotation: 17,5kg/8x3, 12,5kg/15 Przerzucony: 10 403,5kg (+ 863,5kg od ostatnich "trójek") Siady całkiem nieźle chociaż w prawym kolanie cały czas coś kuło co jednak trochę wybijało ze skupienia. Ławka dobrze, chociaż sztanga jak by trochę ważyła. Reszta to zabawa ;-) W ogóle zmierzyłem wczoraj udo %-) [...]

[...] na łóżku to myślałem że się uduszę bo oddychac się nie dało xD A co do kolana to też mam z niego bekę bo przy siadach i po treningu nic nie bolą a wczoraj też szybciej zszedłem po schodach i coś w prawym kolanie zaczęło pobolewać :D hehe Jednak to prawda że jak człowiek nabawi się jakiejś kontuzji to szybciej poza siłownią niż na niej xD

[...] sytuacje. Mam nadzieję, ze ten punkt zdobyty w takich okolicznościach pomoże nam wyjść z dołka. Semir wszedł dziś na własną odpowiedzialność, od kilku dni ma problemy z więzadłem w kolanie. Rengifo ostatnio nie strzelała bramek, dlatego dziś postawiłem na Krzysztofa Chrapka, ale wejście Hernana w drugiej połowie dużo nam dało - dodał Zieliński.

jutro + pomiodory, brokuł, kapusta kiszona wiesiołek oraz bakterie Dobrze dziś się ćwiczyło, najpierw pękł mi strup na kolanie,a potem coś dziwnego stało się odciskowi na dłoni. Ale zakrwawione spodnienie zrobiły wrażenia, na żadnym z dyżurujących trenerów <3 wioślarza Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-05 22:18:09

[...] dwa treningi i ma skoki co 5 kg :> Da się przywiesić tylko 2 talerze po 1,25kg :-> Od 40kg bardzo cieżko mi to szło, masakrycznie wręcz. Poza tym dorobiłam się dziury na kolanie w leginsach od ciągania sztangi po nogach :-P Trochę szkoda bo to moje ulubione no ale zawsze jakieś ofiary być muszą :-> Plecy po dzisiejszych zmaganiach bolą nadal, [...]

[...] wiem kiedy wrócę do treningów :-( dopiero dzis po południu mam orto i mam nadzieję rtg - zakładam że "tylko" się mocno potłukłam, bo ruchomość w stawie jest. Rana na łokciu, kolanie, siniaki na udzie, biodrach i kostce - wszystko na prawej stronie. Głowa i zęby całe :-P Wgl pierwsze co pomyślałam jak już wstałam - Ku...jak ja teraz pompki będę [...]

Jw. ale jeśli czujesz dyskomfort to dopasuj ustawienie trochę pod siebie. Jak kąt w kolanie będzie ciut większy a lepiej będziesz się czuła w tym ustawieniu to też ok. Pilnuj żeby całe stopy były przyklejone do podłoża i nie uciekały. Tak samo kolana - są stabilne i delikatnie odwiedzione do boku (wyobraź sobie, że masz gumę wokół nich i [...]

Nie skąd :) jestem po weekendowym szkoleniu z Tadziem. Obecnie czekam na fizjo, bo cos gruchnęło w kolanie...przestawiło sie wczoraj wieczorem i cos czuje,ze konieczne będzie wolne...masakra wiecznie pod górkę.

[...] euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego, sok z 1 cytryny Aktywność: siłowy A Samopoczucie: Nadal mnie martwi ta noga...Lewa jest taka spięta, czuć mówiąc prosto, że przy kolanie są zbite mięśnie, a prawa taka płaska się zrobiła, da się to wyczuć pod palcami... Poza tym, ból przy chodzeniu właściwie znikł, kuśtykam,nie wiem jakoś ja [...]

[...] - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i "siodełkiem" na które klękam) 4x20-15 TRENING III - na maszynach 1. uda + pośladki - głębokie [...]

[...] - wyciskanie piłki lekarskiej w siadzie (4kg) 3x15 5. triceps - opuszczanie na poręczach 3x15 6. biceps - uginanie przedramienia w siadzie z hantelką (ramię oparte na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i "siodełkiem" na które klękam) 4x20-15 - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie = na bieżni łącznie [...]

[...] i bez skakania tak żeby opanować sam ruch. co do ćwiczeń stabilizacyjnych to: równoważnia na 1 nodze na miękkim podłożu. stajesz na 1 nodze drugą najpierw podnosisz zgięta w kolanie do poziomu aż udo będzie równoległe do podłoża następnie ją prostujesz wytrzymujesz tak z 5s opuszczasz noge nie dotykając podłoża potem zrób jaskółke, wróć do [...]

[...] 6/4/3/2/1 75/80/85/90/95kg Rozciąganie Sobota-dunkowanie, mecz 1v1... Niedziela-mecz 2v2, dunkowanie... Poniedziałek-tyranie nóg... efekt? nogi kaput oby szybko się zregenerowały p.s. muszę zakupić glukozaminę, bo coś mi w lewym kolanie "strzela" podczas skakania... Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-09-06 12:10:04