kolanie

no póki co ( %-) ) nie boli nic i w kolanie przestało strzelać, nie mam pojęcia czemu ale jak zrobie teraz atg bez ciezaru to kompletnie nic nie strzela, ale to tak nawiasem mówiać co nie koniecznie świadczy ze takie treinng "jest okey"

[...] Dzien 1 a. przysiad b. wyciskanie nog na suwnicy c. MC na prostych d. uginanie nog lezac lub siedzac e. ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem f. uginanie ramienia na kolanie (lub na modlitewniku) g. prostowanie ramion na gornym wyciagu h. kick back DZien2. a. wyciskanie sztangi skos gora b. rozpietki na plaskiej c. sciaganie drazka [...]

[...] karku - Żeby się lepiej rozgrzać, zacząłem od małego ciężaru (hehe, jakbym kończył kiedykolwiek na wielkim %-) ). Już po pierwszym powtórzeniu czułem delikatny ból w prawym kolanie. Nie nastąpiło jakieś strzelenie czy coś, po prostu czuć, że doskwiera coś w środku. No ale jadę dalej. Progres z ciężarami zrobiłem większy niż wcześniej. Gorąco [...]

[...] będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie miałem wykroków tylko siady Jeffersona. No i teraz podczas tego pierwszego ukłuło i koniec. Darowałem sobie [...]

[...] już nie miałem tego uczucia, a to oznacza, że trening był bardzo dobry :-). Ponadto, cieszy mnie to, że przy przysiadach nie czułem już nawet żadnego dyskomfortu w lewym kolanie, tak jak to było ostatnio. Dieta: 1) spaghetti 2) spaghetti * kakao z cynamonem, 2 mandarynki i gruszka 3) kanapki z chleba razowego z twarogiem, jajkiem na twardo, [...]

[...] w ostatnich 2 seriach końcowe powtórzenie było z leciutką pomocą, choć wydaje mi się, że dałbym radę sam. W ostatniej serii syzyfek czułem dziwny dyskomfort w lewym kolanie, nie wiem z czego wynikał. Najwyżej zamienię to ćwiczenie na jakieś inne następnym razem. Jedynymi ćwiczeniami, w których nie mogę się poprawić pod względem wyników [...]

[...] wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x7,5kg- 3 serie 3a. wypady 10x24kg(12kgx2) 9x24kg(12kgx2)-przy 10 powtórzeniu już się nie mogłam podnieść :-) zostałam tak na 1 kolanie :-) (ojj było ciężko przy tych wykrokach) 10x16kg(8kgx2) 3b. pompki 9, 10, 8 (miałam b. zmęczone ręce,, przy ostatnim powtórzeniu juz padałam na twarz :-) ) 4a. plank [...]

[...] od lipca do połowy sierpnia trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 później trening dla zaawansowanych, z tym że praktycznie bez dołu z uwagi na zapalenie chrząstki w kolanie i z przerwami spowodowanymi złym samopoczuciem po leczeniu Ogólnie jestem mało zadowolona z tego okresu, trening był zdecydowanie za mało intensywny, a przerwy zbyt [...]

[...] w poprzek ławki poziomej 25x15; 27,5x12; 30x12; 32,5x12. Uginanie sztangi stojąc 40x13; 45x10; 50x8; 50x8; 55x6. Modlitewnik 40x15; 45x10; 50x8; 55x5. Ściaganie linek wyciągu górnego do czoła stojąc 30x15; 35x15; 40x12; 45x12. Uginanie linki wyciągu dolnego ,łokieć oparty na kolanie (wolno) 25x15; 30x12; 35x10. Po treningu 20 minut aerobów

[...] jeszcze znana. Były mistrz Pride nie walczył od zeszłorocznej lutowej wygranej nad Michaelem Bispingiem w Australii. W lipcu złamane trzy żebra oraz uszkodzone więzadło w kolanie zmusiły go do wycofania się z pojedynku z Yoshihiro Akiyamą. Stann jest niepokonany od czasu przejścia do kategorii średniej. W sierpniu na UFC on Versus 2 Amerykanin [...]

[...] i jest cały czas, więc czeka mnie fizjo. Ze względu na to, przekładam rozpoczęcie nowego treningu na po świętach. Straszna i bezsensowna to pierdoła, ale strup na całym kolanie przeszkadza mi skutecznie w MC. Rozpiska poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14ab92e3415e4b8bbda3962e4d71250a.png Dziś DNT, więc tylko miska: Jutro Wigilia (Amerykę [...]

[...] deserkami. Wieprzowiny jem najwięcej ale chyba za mało wywarów i skór. Kupię nóżki u jakiegoś rzeźnika. Mimo tego coś skrzypi ale ja się nie boję. Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w [...]

Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w Polsce bo już mam potworne wydatki zaplanowane, ale może zastanowię się nad rezonansem bo.rozumiem że nic innego wartości.diagnostycznej nie ma... U [...]

[...] deserkami. Wieprzowiny jem najwięcej ale chyba za mało wywarów i skór. Kupię nóżki u jakiegoś rzeźnika. Mimo tego coś skrzypi ale ja się nie boję. Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w [...]

[...] moze to co Ty opisalas sobie inaczej wyobrazam niz w realu wyglada :) mi chodzi o cos podobnego do tego z tym ze kladziesz sie na bok, blokujesz noge przeciwnika przy kolanie zeby Cie nia nie kontrolowal i tam obchodzisz, dziala zawsze :) http://www.submissions101.com/videos/pages/Detailed/212.html Dobranoc [...]

[...] te 36 kg muszę się mocno zaprzeć żeby w ogóle przyciągnąć tą linkę bliżej  4. Dzisiaj było mi bardzo niewygodnie, nie mogłam się ustawić i strasznie mi rolka latała po kolanie. 5. Zaciskałam mocniej poślady (dopiero niedawno o tym przeczytałam) i dużo lepiej czuć to ćwiczenie i nic a nic mnie plecy nie bolę. Wcześniej pomimo pilnowania żeby [...]

[...] Od kilku chwil już mnie mniej rwie, ale da się poczuć lekkie "przeskakiwanie, którego wcześniej nie było. A więc: Czy, jeżeli do poniedziałku dyskomfort w kolanie nie zniknie to: -mam darować sobie nogi, i jechać dalej?(w poniedziałek powinienem wchodzić w 3 obwody). -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero [...]

[...] czyli śmiało 3000 kcal by mogło być. Gdy mi się zdarzyła ta kontuzja obciąłem kcal, treningi mniej intensywne były a oprócz nich zero ruchu, cały czas albo siedziałem albo leżałem więc na nic by mi było ponad 3000 kcal jeść:) ale od dziś wracam do normalnej diety. Jeszcze jest maleńka opuchlizna na kolanie ale już dziś wybieram się na trening.

[...] czułam się jak młody bóg, a potem z dnia na dzień zaczęło boleć) i po prostu się przeciążyłam, więc myślę, że przede wszystkim trzeba porządnej regeneracji. Czuję na jodze, że mięśnie nóg generalnie już ładnie puściły, nie są sztywne. Jeszcze tylko w lewym biodrze coś ciągnie i właśnie w prawym kolanie czuję to kłucie, ale też coraz mniej.

[...] 2b. shoulder bok 3x6 - 3x 3kg - ostatnia seria ciężko 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 4,5kg, 5kg, 6kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - omg! 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 4,5kg, 5kg, 5,5kg 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2x 2kg, 2,5kg/7 - ok 5b wypady do tylu ze sztangielkami - 4,5kg , 2 x5,5kg 5b. [...]