kolanie

Dzień 30 (wtorek) –nogi Dzisiaj do bólu w lewym kolanie przyłączyło się prawe kolano, za małe odstępy czasu między kolejnymi treningami pewnie są tego przyczyną. Dlatego żeby dać im odpoczać będę je robił co 5 dni, a nie jak dotychczas 3-4dni. Zwłaszcza, że do najlżejszych treningów w cale nie należą . Z racji tego dyskomfortu front przysiady [...]

[...] mam ciało. Ból pleców, kręgosłupa,kolan. Dziś cały dzień zmęczony i bez energii na cokolwiek, ale szczęśliwy. Ale treningu odpuścić nie można, gdyby nie ten ból w lewym kolanie byłaby bajka . Wyprosty na maszynie 5s po 25 powt. Przysiady 60kg/60kg/100kg/100kg/120kg/120kg 10/10/8/8/6/6 Przysiad przedni na smithie 50kg/50kg/80kg/80kg [...]

[...] oprocz standardowych wymachów skłonów itp, 3-4 serie rozgrzewkowe. Natomiast wczoraj na przysiadach zalozylem 180kg, poszlo bez problemu, ale odczuwam dzis skutki w prawym kolanie :/. #SOBOTA# # 20 DT # PLECY Robie sobie teraz odpoczynku od treningu najszerszego, od paru miesięcy był katowany 2 x w tyg. Od jakiegos czasu robilem systemem 1 [...]

[...] kg * 30, 40 kg * 30, 40 kg * 30 Miałem dużo ochoty do ćwiczeń na treningu, więc postanowiłem, że zrobię jeszcze lekko biceps. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 3 serie po 12 powt. 8 kg * 12, 8 kg * 12, 8 kg * 12 2. Uginanie ramion stojąc z rotacją nadgarstków 3 serie po 12 powt. 10 kg * 12, 10 kg * 12, 10 kg * 12 + 3 [...]

[...] Wznosy z opadu 3x12 cc / cc / cc 5. Wspięcia stojąc 2x50 10kg / 10kg +17 minut aero _________________________________ Komentarzkufa kopnęłam tak worek że coś mi strzeliło w kolanie i napierdziela mnie do teraz, oczywiście musiało zdarzyć się coś nowego bo już lędźwiówka przestała boleć@-), trening lekko robiony, zresztą i tak jeszcze mam [...]

[...] właśnie poniżej kolca biodrowego w miejscu mięśnia krawieckiego. Natomiast ból w tych samych miejscach w obydwu biodrach jest w miejscu gdzie jak zrotuję nogę zgiętą w kolanie do zewnątrz, to tworzy mi się taki dołeczek, który jest nieco poniżej przedniego górnego kolca biodrowego. No i właśnie w tym dołeczku mnie coś jeszcze uwiera. Tak [...]

[...] 60 stopni 3s 15 powt 8. Wznosy nóg wisząc na drązku 4s 9. Allachy 4s NOGI, ŁYDKI 1. Wyprosty 5s 15 powt 2. Przysiady 8x160 7x160 15x120 (od drugiej serii wyrazny ból w lewym kolanie, który nie pozwolil mi dokonczyc treningu tak jak chcialem) 3. Wyciskanie na platformie 3s 25-15 powt + w ost serii potrrójny dropset 4. Przywodziciele 4s 25-12 5. [...]

[...] od dużego %-) ). U mnie to samo, dodatkowo na rowerku lekko kolana środka i kino czy jazda autem to był dramat dosłownie po parunastu minutach jakby gwóźdź siedział w kolanie :D Oprócz tego co poleciłeś to te pistoleciki do masażu na prawdę robią spoko robotę i w moim przypadku rozbijanie (oprócz rozciągania) 2-3 dni po treningu nóg [...]

[...] przy których czułem już mocny dyskomfort. Lordknaga chyba mam wąskie kolana xD na początku jak to M ubierałem mówię k***a małe bo na łydce był lekki problem ale już na kolanie było spoko, wszystko wyjdzie podczas treningu, ja też wole mocno opięte bo u mnie te kolana to już lekki wrak Marian, ja tu chce przynajmniej 125kg mieć przy wypas [...]

[...] podchwytem wąsko - 10dipsów, 6 podciągnięć x 4 serie - przerwy 60 sekund, dynamicznie, w pełnym zakresie Przysiady sobie dziś odpuściłem, bo coś mnie kłuje od wczoraj w kolanie. Dieta 1951,3 kcal, b:133,4g (27,4%), w:50,4g (10,3%), t:134,9g (62,3%) - skopiowane z mojego dziennika. Od dziś będę tak wklejał zestawienia bo zrzuty zajmują za [...]

[...] - 20 minut Naukę windmilla rozpocząłem z jednym kettlem. Strasznie nisko trzeba było zejść by dłońmi dotknąć podłogi, tym bardziej, że postanowiłem nie zginać nogi w kolanie, tylko zejść z wyprostowaną. Z prawą stroną bez problemu, z lewą trochę gorzej, ale dało radę. Po kilku powtórzeniach na obie strony, pomyślałem, że na dwa kettle nie [...]

[...] silne łydki, we frontach też sobie radzę niezgorzej, podobnie z martwym na sztywnych nogach. Przysiady podejrzewam, że wykonuję właśnie dzięki wyprostowi w stawie skokowym i kolanie. Biodro aktywuje się w ostatnim momencie. Stąd teżwniosek, że prostowniki miednicy nie działają jak należy. Druga sprawa, po treningu mam domsy całych nóg, [...]

[...] z nim do centrum na rezonans... A skunks ortopeda z luxmedu gdzie mam pracownicze ubezp. to w ogóle nie chciał słyszeć. Czyli i NFZ do bani i prywatmne ubezp. do bani - kasa wywalona... No dobra, nie zawracam gitary u Szajby. Jak nie marudze o zegarku, to wychodzi, ze marudze o kolanie. Jeszcze mogę o biodrze, jakby się komuś chciało słuchać...

[...] słyszeć. Czyli i NFZ do bani i prywatmne ubezp. do bani - kasa wywalona... No dobra, nie zawracam gitary u Szajby. Jak nie marudze o zegarku, to wychodzi, ze marudze o kolanie. Jeszcze mogę o biodrze, jakby się komuś chciało słuchać... no tak jest witaj rzeczywistość. chcesz coś dobrze rób prywatnie. na nfz wiadomo skierowanie musi być, [...]

[...] Dodatkowo bardzo mało ludzi, więc nagrałem filmiki z dzisiejszego treningu dołu. Niestety z ciężarami nie poszalałem na 100% możliwości, bo ostatnio odezwał się ból w lewym kolanie. Jednak po rozgrzewce i dwóch wstępnych seriach da się ćwiczyć. Dzisiaj siady skończone na 100kg x 5, hip thrust 130kg x 9, bułgarskie 15kg na stronę - 4s x 10p. Aż [...]

hehe jo miol isc na moje Ju Jitsu a tu wałek :-// sobie cos z sciegnem w kolanie zrobiłęm - boli mnie kolano z tyłu i ****a msuze odpuscic sobie. Za to o 8 ide sobie do baru na meczyk chodź szczerze mówiać to bardziej sie przejmuje wystempem Nastuli w Lipcu

[...] 3kg filetow z mintaja 3 kg cyca, soki egzotyczne, oliwe, mleko, ryż,ser twarogowy, u siebie na miescie dokupie tylko owoce i warzywa i komplet a co do dziarki na lewym kolanie pajęczyne koszt od 220-240zł ale chce do tego pająka malutkiego niech wsadzi ale dam mu z 250-260 i neich ucieka i bez żałowania tuszu i wogule :P jak bede mial [...]

[...] ;/ nie komentuje hehe jutro gegra przez caly dzien nei mailem neta bo mam neo a jakis ciul !! porzycyzl se kable z tp ;/ a we wtorek jade robic to oczym marzylem dziarke na kolanie ostatnio nie wyrobilem sie z kasai w ogole teraz juz sie nie wycofam dalem wpisowe 100OPLN I GITARA :)) lece robic kolacyje oblukac gegre napsiac wieczorem o 24-00 [...]

[...] wykonywał specjalne cwiczenia żeby noga wrociła do poprzedniej formy. Nie moge robic tylko przysiadów ani martwego ciągu. Znaczy się niby moge ale gips mi przeszkadza i nie moge zgiąc nogi w kolanie do tego stopnia by utrzymywac prawidłową technike. Czekam na korekty i krytyke planu Pozdrawiam Zmieniony przez - AdamV w dniu 2012-03-29 13:49:07

[...] 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 1x8 60kg;;;;;;;;;1x8 60kg (+1powt.) ;;;;;;;1x8 60kg FacePulls 3x12 50kg Tu przysiady niestety znów odpadły, zaczęło coś strzelać w kolanie nie ma opcji, żeby je robić dłuższy okres bez problemów :/ Wykroki 16kg 4x16 Wypychanie nóg na suwnicy 8x9 150kg 8 serii bo przysiady odpadły Prostowanie nóg 1x10 [...]