kolanie

Dziękuje Halinae, już dzisiaj dużo lepiej, mam nadzieje, że i Ty też zapomniałaś już o kuku na kolanie. Aktywność: nie chciałam jeszcze ryzykować treningu, może jutro Warzywa: 1kg cebuli }:-(, główka czosnku, kapusta, papryka - nie ma jak naturalne sposoby walki z chorobą Napitki: z 2 litry zielonej herbaty z imbirem, 1litr ciepłej wody z cytryną, [...]

[...] do podłogi, a podczas półprzysiadu, są w połowie pełnego przysiadu - ale namotałem , mam nadzieję, że zrozumiałeś. Mdepesz napisał: "3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 Jak to wyglada tez nie wiem?" To jest skip. Wyskakujesz uderzając piętami o pośladki (uginasz nogę w kolanie, trzymająć prosto udo)- już prościej się nie da

[...] ale mam zajawke.jestem w 4 tygodniu gegry. dzisiaj se poszedlem na trenign i postanowilem se zmierzyc wyskok. nogi mialem zmeczone po wczorajszym NOGI 1 i boli mnie tez w kolanie no ale postanowilem se zmierzyc bo kumple tez se skakali. zawsze skakalem góra 270cm przynajmniej przed rozpoczeciem gregry.no i stanelem kolo sciany. wyskoczylem i [...]

[...] jest. A przed powrotem do jeździectwa byłam u lekarza sportowego, klub w którym jeżdżę wymaga zaświadczenia o stanie zdrowia i braku przeciwwskazań. Mam unikać wszelkich ćwiczeń, które sprawiają mi w kolanie ból, więc obawiam się, co będzie z przysiadami. Poza tym powinno być w miarę ok. Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-07 16:50:25

[...] sobie krążki póki nie mam jeszcze 20stek na sztandze bo muszę się nisko schylać Wykroki - nie ma letko, parę razy o mało nie zaliczyłam gleby ale ostatecznie zostałam na kolanie %-) Wyciskanie - ostatnie powt w ost serii trochę sobie pomogłam tułowiem, więc trochę oszukane, ale walczyłam Podciąganie - no nie wiem coś mi za lekko z tą gumą [...]

[...] i owej łydce. Wyleczenie kontuzji kręgosłupa i łydki doprowadzi do odciązenia stawu kolanowego i wyeliminowaniu bólu kolana. ortopeda oczywiście próbował skupić się na kolanie i tylko to widział przed oczami. Na pacjenta trzeba patrzyc całościowo i nie szukac przyczyn tam gdzie są objawy. Polecam tak jak poprzednik fizjoterapeute który [...]

[...] na dziś, wczoraj musiałem odrobić zaległy wf, zostały mi jeszcze z trzy... Pograłem 1,5h w kosza, wybiegałem się trochę, wypociłem...przy okazji zrobiłem wielką dziurę w kolanie, wyglądało to fatalnie, ale na szczęście nic poza skórą nie uszkodziłem. Dziś przez atak zimy, pół dnia spędziłem wracając z uczelni, trening zacząłem po 18, [...]

[...] trochę zastępcze. Opisane jako ROW/ REAR DELTOID. Takie śmieszne wiosłowanie, ale chyba na dobry mięsień %-) 4. No tu w prostowaniu, to ból kwasu od samego początku... Przy kolanie żywy ogień. Takie rasowe FEEL THE BURN miałam 5. Na luzie 6. Byłam tak wyebana, że plank mnie już wykańczał od pierwszej sekundy %-) 7. Gratisowa torba okazała się za [...]

Dobra, dwóch na jednego - banda łysego. Pojutrze podrapię się dywanem po doopie - a tak naprawdę pokażę jak najniżej mogę zejść na dzisiaj :-( Aczkolwiek, dolna część uda jest poniżej zgięcia w kolanie :-P tak to zaliczają na zawodach strongmen;-) nie na trójboju;-)

[...] biegaczy. Kiedyś kląłem dzisiaj się z niej śmieję. Musisz rozwałkować i rozciągnąć pasmo biodrowo-piszczelowe. Kładziesz goleń na wałku i jeździsz w przód/tył. I wyjesz. Nie z radości. :-) I rozciąganie. Palce w ręcznik, kładziesz się na plecach, przyciągasz palce do siebie, a pięta w sufit. Na zablokowanym kolanie. Jedna noga a potem druga.

[...] 3 kg 10/10/8x3kg- 12/10/8x3 kg nie robiłam 10/8/6x3kg 10x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/6x3kg/6x3kg 6. Brzuch 3x15 wzosy nóg leżac 3x15/stronę skośne spięcia do nogi przeciwnej na kolanie 3x na stronę plank bokiem z uniesieniem nogi -liczyłam do 30 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ [...]

[...] wybieganie. I wprawdzie planowałem na dziś trening wytrzymałości szybkościowej, ale z dwóch powodów nie mogłem go zrobić. Po pierwsze po meczu pojawił się ból w lewym kolanie, dziwny, nie straszny ale przeszkadzający. Wydaje mi się, że to efekt ciężarów... Bo może siłę by podnieść i zrobić przysiad mam, ale kolana... no właśnie... A po [...]

LEGS 21-05-2014 1) PRZYSIAD - brak ze względu na wiązanie w prawym kolanie{:-( 2) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X20 3) SUWNICA 5 SERIE (metoda MTUT) 4) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT) 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z STOJĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4 x10 Łydki - serie łączone.

W martwym niedawno fajna moc była bo trójki robiłem na 230kg ale potem nieco się przetrenowałem, no i jeden krąg w plecach czułem (m.in od wyciskania na bary stojąc bez pasa%-)) Teraz rozruch raptem bo i wiązanie w kolanie czułem{{:-(

Trochę jest też tak że do ładnych nóg trzeba mieć predyspozycje. Ja mam np takie "marchewy". Od dołu marne łydki, przy kolanie szału nie ma i dopiero na samej górze uda jest już wymiar taki że można powiedzieć ok. Chociaż to się też zmienia - teraz przez kontuzję i mocne obcięcie objętości w treningu nóg zgubiłem już 2 cm obwodu. Ogólnie to dla [...]

Mietus mogłes chociaz zaszyc dziure na kolanie!!!Jak nie masz spodni daj cynk wysle Ci jakieś!!! Bull-Ted nie oszukał!!! Zobacz to nie Whey Gourmet tylko Gourmet Gainer!!! Gainer z tym samy białkiem i taki sam smak jak Whey Gourmet. Zdrowia i rob cos Miętus bo widze,ze forma fitnesowo/wakacyjna.

[...] technicznie ćwiczenie i trochę czasu minie zanim nauczę się je robić poprawnie 4. Prostowanie nóg siedząc- po przysiadach to istna katorga- z racji niedawnych bólów w kolanie niski ciężar co i tak z ledwościa poszło- chyba wyrzucę te ćwiczenie bo boję się o kolana 5. Prostowanie- 10 kg I i II seria- tu jest zapas, będę tu dorzucać 6. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=bqFljwEKuHI&feature=youtu.be niby znowu nie udało się zrobić tych 12p w wycisku, ale trening duuużo lepszy niż ostatnio, w łokciu i kolanie nic już nie boli, progres w większości ćwiczeń się utrzymuje, mięcho się powoli buduje, więc myślę, że wszystko jest ok :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

[...] glębokich siadów na wiekszych cięzarach to nie polecam bo im niżej z wiekszym ciężarem tym prędzej o kontuzje jest. ja robiłem kiedys 180 atg platzy i zaczelo mi w kolanach strzelać i teraz schodze do takiego poziomu jak Ty - jest git, jak schodze niżej z ciężarem to juz niestety strzela cos w kolanie, nie boli nić. ale nie ma co ryzykować :-))

[...] + obónóż max powtórzeń 12x20kg + 26p / 12x20kg + 20p / 12x20kg + 18p +15min aerobów i dzisiejszy trening, bardzo dobrze wszystko weszło :-) dwójki mocno dostały, szczególnie przy ostatnim ćwiczeniu, podczas żurawia jeszcze lekko odczuwałem ból w kolanie, ale dało radę zrobić ćwiczenia na barki też dobrze dobrane, całość poszła szybko, z zapasem