kolanie

[...] obciazenia na sztandze, tylko w momecie kiedy wstaje do gory zaczyna mnie barzo kloc chore kolano i mnie boli. W momencie zejscia jest wszystko ok, natomiast jesli chodzi o powrot to od razu wystepuje klocie w kolanie tak samo mam jesli chodzi o skoki, podskakiwanie, cwiczenia na boxie. Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-11-14 20:58:57

[...] praktycznie czulam sie tak jakbym nie miala zadnej przerwy :-D Na silowni wygladalam dzisiaj dosc komicznie i bardzo zwracalam uwage z racji moich rozowych stabilizatorow na kolanie i kostce hahaha Nawet zainteresowanie plci przeciwnej bylo duzo wieksze niz zazwyczaj %-) Jeden nawet tak wczul sie w role ze chodzil za mna i mowil co ewentualnie [...]

[...] 4 rozne cwiczenia. Cwiczenia: 1.Odwodzenie nogi w 2 pozycjach z obciaznikiem na kostkach: a)Odwodzenie prosztej nogi w tyl (20 na noge) b)Odwodzenie nogi zgietej w kolanie ze skretem, ugietej nogi w bok- tulow nieruchomo, plecy proste (20 na noge) 2.Przyciaganie gum oburacz do klatki stojac z lekko odchylonymi lokciami, w fazie koncowej [...]

no fakt nie zauważyłam a ten push press to jest tak jak wyciskanie stojąc tylko z ugiętymi nogami? oglądałam filmiki,ale jeszcze wolę zapytać ten zarzut mnie najbardziej przeraża,że coś mi w kolanie przeskoczy znając moje szczęście

[...] jakiś czas,a miałam plany chciałam zacząć w tym tygodniu biegać,dzisiejszy trening tak dobrze szedł byłam taka szczęśliwa,a tu pech chciał i jestem poobijana z krwiakiem na kolanie i ledwo co chodzę Wracałam do domu rowerem dosłownie 10min nawet nie przed dojechaniem do domu po prostu nie wiem jak się to stało nie potrafię wytłumaczyć...i [...]

[...] brak,a nogi mam dzisiaj strasznie opuchnięte możecie wyzywać itd trudno tego lata szczupła już nie będę nie będę świecić piękną sylwetką zdobędę więcej mięska i wtedy będę zadowolona i dopiero wtedy zabawię się w redukcję dzisiaj mój braciszek nie mógł się napatrzeć na mojego siniaka na kolanie,a zwłaszcza jego bajeczny kolor

[...] na wspomagane. Opieram ugięte nogi palcami na ławce do unoszenia z opadu. **Hiit shit wena mi odeszła w połowie, miałam iść pobiegać wieczorem, ale przypomniało mi się o kolanie "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." Mam już [...]

[...] poprawnie przysiady tyłkiem do ziemi a nie pół przysiady dla pół kalek to tak sie dzieje że w przednim idzie wiecej niz w tylnim. po za tym uda inaczej sie kształtują.przy kolanie jest najbardziej atakowany prosty uda.boczny i przyśrodkowy i to w zaleznosci od zalezności jak sie nogi ustawi. zatem noga wyglada dobrze a nie jak patyk ze [...]

W sumie jeszcze monstery sobie kupisz w cenie 200 zł za parę - tez opcja do rozważenia. Jakościowo też bardzo fajne - trochę inaczej się układają na kolanie.

[...] góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. [...]

[...] 3x25 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x25 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x25 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 3x25 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do [...]

[...] 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 3x20 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano [...]

[...] siedzenie na piłce i kręcenie biodrami w jedna i druga strone1x 10 na strone 2a suwnica nogi wysoko 12x80 12x100 12x120 12x130 10x140- coś mi w ostatniej serii strzeliło w kolanie, nic nie bolało, ale wolałam odpuścić i nie zrobiłam 12 powtórzeń, nogi chcę mieć całe :-D 12x80 12x90 12x100 12x110 12x120 12x70 12x80 12x90 12x100 12x110 12x60 [...]

[...] w michę, cukinii i papryki nieco więcej Napoje: kawy z mlekiem, czystek, wody niegazowane Suple: osteoblock, magb6, euthyrox Właśnie dostałam info : 26.09.2016 zabieg na prawe kolano na 9 rano. O lewym kolanie będziemy dyskutować jeszcze. Robiłam pomiary, woda i sporo cm pospadało. Jeszcze tydzień na tym rozkładzie, a później nieco uszczuplę.

[...] mógł być wcześniej, połowa ludzi wzięła wypisy i pojechała do domu, w tym ja. W razie czego mam przyjechać ponownie, był nieco zdziwiony, że dość mocno ingerencji było w kolanie, a dostałam tylko 10 zastrzyków przeciwzakrzepowych ...Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...No szlag człowieka trafia z tej niewiedzy, bezradności i czekania. W [...]

[...] Napomknęłam mu, że dr. który mnie operował wspomniał, że wiązadło jest pokiereszowane. On twierdzi, że jak odbuduję czworogłowy, to będzie okej. Jak najdzie mi woda w kolanie mam nie odciągać, tylko okładać lodem, był zły, że nie chodzę do niego prywatnie ...no widywać się z lekarzem, który tak traktuje ludzi i wydawać po minimum [...]

[...] jak już ruszy - to wydaje się, że jest sztabkę za lekko. 2b. przystopuje z dokładaniem, może tylko czwarta seria na 7, bo jednak momentami równowaga nawala i trochę rypie po kolanie. się okaże. 3. uwielbiam. czwórki palą. 4. pilnować kolana, przy nieuważnych powtórzeniach dyskomfort. a tak to lubię. lekki zjazd ;-) padłam na matę się porozciągać, [...]

zapomniałem napisać ze na w-f w czasie jednego ze starc przeskoczylo mi cos w kolanie niby mi przeszlo wiec chcialem zrobic przysiady w niedziele podczas pierwszego i jak sie potem okazało ostatniego przysiadu poczulem straszny ból podczas próby wstawania i ledwo co wrocilem do domu po treningu na dodatek bylem po skierowanie do ortopedy [...]

[...] są mniej podatni na kontuzje. Po 30-tce człowiek musi coraz bardziej uważać, porządna rozgrzewka staje niezbędna, coraz częściej się zdarza, że coś zakłuje w barku czy kolanie. Tym niemniej odpowiednie podejście do treningu pozwala uzyskać zadowalające wyniki w każdym wieku. Kabo to faktycznie bardzo sympatyczny gość i na żywo wygląda [...]

[...] spiecie - kvrwa pierwszy raz wytrzymałam pełne 30s. + Pompki plyo na podwyzszeniu (o ławkę) 5x/6x/4x ---------------------------------------------------- Drugiej części treningu już nie zrobiłam, bo zaczęła boleć stopa Dorzuciłam porządne rozciąganie, nogi zaczęły się pompować i odezwała się zmiana zwyrodnieniowa w kolanie. Chyba się sypię