kolanie

[...] znaczną różnicę, i lepiej angażowałem czwórki - co czuję jeszcze dzisiaj. Z ciekawostek, to bardzo mocno spina mi pośladkowy mniejszy i napinacz powięzi. Muszę mocno pracować nad rozbijaniem ich, ale daję radę. Rotacja wewnętrzna się zwiększa, ale muszę uważać na więzadła w kolanie, aby przy pracy nad rotacją nie nadwyrężyć więzadeł. Pozdro

[...] maksowanie siadu i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nie miałem sztangi cięższej niż 100kg od kilku miesięcy na barkach, a we froncie siadło 140kg, zaś na tylnim 150kg i nie szedłem dalej, bo zakuło mnie coś w kolanie w końcowej fazie i wolałem nie ryzykować. 2gi dzień #movemberburpeechallenge 50 burpees przed treningiem i 50 po :-)) Pozdro

jestem w połowie drugiego opakowania, i jestem bardzo zadowolony z działania tego suplementu, w wakacje coś mnie lekko w kolanie bolało, nic poważnego pewnie, ale odkąd biorę regularnie cissusa (w standardowej dawce) wszelkie bóle ustąpiły, pewnie przy poważnych kontuzjach na nie wiele się zda jak każdy inny suplement, ale jako profilaktyka, czy [...]

Witam, Mam problemy z więzadłem rzepki w kolanie, nie chcę tłumaczyć co jest przyczyną, objawami jest to iż na skutek wielokrotnych obciążeń (podczas skakania/lądowania przy grze w siatce) powstają mikrourazy w więzadle które następnie mogą przejść w stan zapalny, czy cissus pomoże mi w regeneracji/rehabilitacji i profilaktyce w takim przypadku? I [...]

[...] ps: ja bym na Twoim miejscu nie czekał z tym kolanem tylko konsultacje z lekarzem ortopedą. Sam jestem po 2 poważniejszych kontuzjach i wiem że nie warto czekać. A my Cię chcemy widzieć w akcji ale zdrowego! Boli Cię tylko podczas ćwiczeń??? Ból jest kujący, paraliżuje? czujesz go tylko w kolanie czy ciągnie się od biodra po kość piszczelową???

[...] cwiczenie i bardzo je polubilem, ale nie jestem w stanie. Wstanie z lewej nogi w tym cwiczeniu, gdzie widac brak mojej koordynacji zawsze bedzie powodowac rotacje w kolanie, ktora zle sie skonczy. Pozniej pokaze ze probowalem i z prawej nogi nie ma problemu, a tu daje probe z lewej, zeby nie bylo ze sie poddalem bez walki czy cos. Kolano [...]

Dzieki za podpowiedzi, skocze dzis i obejrze na zywo kolorystyke i materialy - cos zdecyduje ;) Sen 9,5h, pogoda juz lepsza, niestety znow mnie smyra w lewym kolanie, a dzis nogi.. Moze jakos to bedzie. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0bf1782d95b44e1b175c70a6522ba03.jpg Do tego dojda truskawki, pewnie z pol kilograma, oraz 4 guinessy [...]

Będzie, ale mi akurat wygodniej robić to kijkiem lub wałkiem - większa precyzja masowania mięśnia, przynajmniej ja to tak odczuwam. Na butelce pomasuj tyłek, że się tak wyrażę, pasmo biodrowo - piszczelowe to nie tylko przy kolanie, ale cały bok nogi no i kawałek tyłeczka ;)

[...] który uprawiałam za młodu, moje kolana pozostawiają wiele do życzenia. Przy najprostszych ćwiczeniach muszę mieć podkładkę, poza tym, u Ciebie włoski:)) a u mnie skóra na kolanie nieprzyjemnie się naciąga i szczypie, kiedy robię TGU na parkiecie w krótkich spodenkach. Wystarczy odizolować gołe ciało od parkietu warstwą materiału i po kłopocie:)

[...] bo 2 miesiace z trenigiem, jak sie chcialo a ostatecznie przez polowe czerwca (oczywiscie ze wzgledow niezaleznych ode mnie) bez treningu, mocno odbily sie na sile i moim kolanie. Po wczorajszych treningu jestem zalamana. Bylo bardziej wachlowanie niz trening, ale po tym jak prawie upuscilam sobie sztange na twarz robiac francuzy, nie mam [...]

Krótkie pisane na,kolanie podsumowanie dzisiejszego treningu ( A ) O fak aua ... Moje nogi / dupa...

[...] snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 42-43 minuty rowerka. ************************************************************* lipa jest jak chvvj. kontuzja w kolanie się odezwała... głupia sprawa, bo jak grałem w piłkę. muszę odpuścić trening nóg na 3-4 tygodnie - byłem dziś u lekarza, powiedział, że wracam do rehabilitacji, [...]

[...] Odbiło się to na prędkości ale uczucie że zaraz będzie paw zrekompensowało to 2) Rzeźnia Moralesa 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walki z cieniem 30 sek odpoczynku 4 Obwody i marzyłem o końcu. Przy pierwszym obwodzie zaskoczył mnie ból w kolanie, ale jedziemy dalej 3) Pogoda jest ładna więc wpadł jeszcze rower

wiem troche odczulem na lewym kolanie ale ja sie latwo nie poddaje kupilem dzisiaj ketonal zel za miesiac moze zlapie obrecz :)

W którym miejscu kolano boli ? Też mi się zdarza ból w lewym kolanie - pomaga bardzo mocne rozciąganie łydki, czwórek, pośladów i rolowanie okolicy IT band (po polsku to chyba pasmo biodrowo piszczelowe :-? ) Polecam -> https://squatuniversity.com/2018/01/04/fixing-patellar-quad-tendon-pain/ Dość długa lektura ale dużo wiedzy.

[...] i 2 ćwiczenia np prostowanie nóg zamieniłem... zapał też mają do naprawiania. Chyba przeniosę się na awf.. 100% lepszy sprzęt.Zobaczymy jeszcze. Ogólnie odczywam ból w kolanie , nie mam pojęcia od czego tak czasem lekko prądy mi przejdą.Czasami nawet jak śmigam po schodach to zdaży się ból... nie wiem co z tym zrobić. Do lekarza nie pójdę [...]

[...] w ręce -/-/- Brzuch : plank 1x70sek/1x70sek Ocena treningu: 96% Żuraw trochę smutno ale w plecaku mi rączka się popsuła więc musiałem bez :) Już te dziwny przeskok w kolanie nie wystąpił jak już mówiłem kładę taką matę pod nogi i jest good :). Wiosłowanie poszło b. dobrze zercher to już nie mówie . Klata z czego jestem bardzo zadowolony [...]

[...] dodjaemy 2 powtórzenia do każdego ćwiczenia Wynik: 140 Bitch work 5*200m row rest between 1 minute 2* max pull ups 2*25 Komentarz: Przeskalowałem 15.2, nie było sensu robić ctb bo bym skończył po pierwszej rundzie. Poza tym mogę mieć degenerację rogu łąkotki w kolanie stąd ból w trakcie rotacji wewnętrznej przy zgięciu. USG za 2 tyg. Pozdro

Ja teraz będę się cieszył jak nie będę musiał grzebać w kolanie bo teraz mam tak dobrane ćwiczenia żeby wzmocnić mocno tylną taśmę z lekkim atakiem na czwórkę:-)

a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15