kolanie

[...] ze stojaków zepnij mięśnie brzucha i zacznij przysiad od cofnięcia bioder, przysiad to nie zwykłe kucanie ale cofanie bioder a po chwili cały tył uda pociągnie zgięcie w kolanie. Ja bym powiedział , że w przysiadzie stoisz za szeroko i stopy masz na zewnątrz za bardzo odwiedzione , udo ma być w jednej linii ze stopą. Kolejna sprawa nie [...]

[...] ławce skos ujemny, 2. Wyciskanie sztangielkami na prostej. Barki: 1. Wyciskanie za głowy, 2. Unoszenia do brody Biceps: 1. Wyciskanie sztangą łamaną, 2. Wyciskanie hantli na kolanie. Triceps: 1. Unoszenia sztangielki w opadzie, 2. Dipsy Plecy: 1. Wiosłowanie podchwytem, 2. Wiosłowanie nachwytem. Nogi: 1. Przysiad 2. Wykroki 3. Wspięcia Dieta: [...]

[...] 5x60, 5x 65 / 5x 70, 70, 70, 70, 70 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 4x 40, 40, 40, 40, 40 Wiosło sztangielką w opadzie 12x25, 12x27, 10x30 Uginanie sztangielką na kolanie 10x12, 8x12, 8x12 Czas operacyjny 80 min. Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 1g, Na [...]

[...] Wyciskanie za karku Wyciskanie sztangielkami Unoszenia do brody Unoszenia do przodu Biceps: Unoszenia na ławce+ Unoszenia sztangą prostą seria łączona: młotki+unoszenia na kolanie rower w terenie (niestety się rozpadało) 20 min.. Dieta: /SFD/2017/5/15/2faf28d9b9b24cdeb7b6077d7cd26673.jpg /SFD/2017/5/15/13ab1df367104a88be26178aaaddb725.jpg [...]

Eco.. zaraz będzie manto na kolanie

[...] za szybko i od trzeciego kilometra była mała, ale jednak męczarnia. Trochę forma spadła jednak przez miesiąc nic nie robienia :). Odrobinę martwi mnie lekki ból w prawym kolanie, podobnie jak 2 dni temu, nic a nic nie przeszkadza w bieganiu, ale mam nadzieję, że nie rozwinie się w nic poważniejszego... Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

[...] sie zaczelem chodzic na silownie i myslalem ze wkoncu znalazlem taka pasje jaka byla dla mnie siatkowka a tunagle sie dowiaduje ze przez to znowu nie bede mogl cwiczyc A pierwszy raz dowiedzialem sie o tej chorobie jak w srodku nocy karetka mnie zabrala z powodu strasznego bolu w kolanie Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-02 17:30:45

[...] maszynie głową w dół 3x10 (stałe obciązenie) Linki na wyciągu na stojąco – rozpiętki 3x10 BICEPS gryf łamany na stojąco 3x10 uginanie rąk na kolanie 3x10 hantelki uginanie "młotkowe" 3x10 uginanie ramion na wyciągu górnym 3x10 DZIEŃ 2 PLECY + [...]

[...] na bieżni , Przysiady - 1 x 5 40kg,1 x5 50kg 1 x 5 60kg, 5 x 5p 80 kg ( w czasie pierwszej serii właściwej lewe kolano mnie zabolało i się ugięło pode mną. Ból taki w kolanie przeszywający , następne serie już ok ale potem sobota i niedziela niestety kolano bolało przy każdym jego obciążeniu i to porządnie czasami.. ) WL - 1 x 5p 40kg, 1 [...]

Witam wszystkich.Gram w pilke nożna w IV lidze i od jakiegos roku mecze sie z naderwaniami dwuglowego uda raz przy kolanie pozniej w polowie uda i obecnie przy posladku:(zazwyczaj dzialo to sie przy biegu z pilka z duza szybkoscia....jest to caly czas lewa noga postawna bo przyjmuje pilke zazwyczaj prawa.Bede za miesiac wracal do treningu i nie [...]

Zerwane krzyżowe w kolanie prawym, może to miec jakiś wpływ... Będe cisnął dzięki.

To napinanie uda robiłbym na wyprostowanym kolanie - wydaje mi się, że tak będzie lepiej (kolano wyprostowane i mięśnie ud napięte). Nazwać ćwiczenie możesz tak jak Ci się podoba :-) Rzeźba się tworzy :-)

[...] nocy (szczególnie, że w domu się grzało i wyszła mi mini sauna w pokoju przez noc :/) w piątek były barki i tricepsy bardzo ładnie w sobote jedynie łydki bo coś mi gruchło w kolanie i o ile w przysiadzie schodząc w doł było ok, to chcąc się dźwignąć czułem kłucie w dolnej części kolana. niedziela była dniem odpoczynku ale zaliczyłem 30min rowerka [...]

Ja wykonuję troszeczke inaczej. Lewą ręką opieram sie o ławkę, prawą nogę cofam do tyłu, lewą nogę uginam w kolanie, prawa noga i plecy w jednej linii, w prawej ręce trzymam sztangielkę i podciągam samymi plecami do biodra. Łokieć prowadzę przy tułowiu a sztangielkę raz prowadzę ruchem neutralnym (w jednym tygodniu) a raz obracam. Mam nadzieję , [...]

wstaw wreszcie zdjecia nóg, aby mozna bylo ocenic sylwetkę. jak ta narosl na kolanie? udales sie do lekarza? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2013-05-17 20:53:17

[...] nogach 260x7 https://www.youtube.com/watch?v=D8QpJEmNEog&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko 390+gumy x12 310+gumy po 2 powtórzeniach odpuściłem bo poczułem ból w kolanie,a nie ma sensu ryzykować -żurawie 12,10,9 -uginanie jednonóż stojąc 25x20 40x8 -wypychanie nogi w tył hamer+odwodziciel 110x20+stos x40 x3 serie -spięcia brzucha [...]

Rozumiem, czyli rudeboy co Ty polecasz? Co robić, żeby jak najszybciej odzyskać sprawność w tym kolanie?

Chyba w kolanie ;D

[...] że wzbiera we mnie cos na kształt lekkiego pożądania. Konduktor zamknął drzwi, zatrzasnął zamek i zasłonił firankę. Usiadł obok mnie i bez ceregieli położył mi rękę na kolanie. Lekko, ale zdecydowanie poruszał nią w górę i w dół, mówiąc: - Co taka młoda panienka robi tak późno, sama w pociągu? Nie boisz się Aniu? Nie bój się, ja się Tobą [...]

[...] siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i [...]