kolanie

[...] diety pilnowanie, nosem oddychanie a po treningu odpoczynek zasłużony Amen Największy problem z systemem mają zazwyczaj freestyle-owcy, którzy wymyślają sobie trening na kolanie w szatni. Nie znam nikogo komu trening zgodnie z wytycznymi SF zaszkodził. O ile był to trening zgodny ze sztuką. Dobra. Są kontrowersje, czy przy ciężkich repsach [...]

[...] tłowia (tak jak poprzednie ćwiczenie tylko bez zginania ręki w łokciu. 12,10,8 Biceps: - podnoszenie oburącz plecaka (uchwyt młotkowy) 12,10,8 - Podnoszenie sztangielka na kolanie (jestes początkujący to dwa 4kg handle trzymane razem w jednej ręce początkującemu wystarcza. 12,10,8 PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 [...]

MaGor chyba częściowo Cię posłucham %-) zresztą nie tylko Ciebie Xzaar też kazał być czujnym, wczoraj jadąc autem do domu poczułem dziwne łaskotanie/ból w lewym kolanie (chyba po wyścigach wtorkowych) - poza tym wyskakują mi afty w buzi (brak witamin? Jem ich sporo..., no i teść się wyprowadził, wczoraj biegałem ale biegając obmyśliłem plan że [...]

[...] do okolic 30km. Bieg w nocy przez wiochy był bardzo atrakcyjny, pomijając ból, który potem zmienił się w tępy i miarowy, (obciążyłem bardziej prawą nogę - czułem to na kolanie) widziałem polujące nietoperze, atakowały jakieś owady wzdłuż rowu przy którym biegłem - wierzcie mi widowisko pierwsza klasa ;-) [...]

[...] być różnie. To trochę tak jak za wcześnie poprosić pannę o "dowód miłości" :-D Długie kawałki biega się głową, ale również głowę się do nich ćwiczy. Najlepiej nie myśl o tym kolanie, bo jak się zaczniesz na nim skupiać, to niepokój Cię osłabi. I uważaj na przeciążenie drugiej nogi (pachwina i staw skokowy), bo będziesz teraz podświadomie odciążał [...]

[...] drugiego a potem na odwrót :-PP Nie ma róży bez kolców biorę to na klatę i nie ma co narzekać - biegać się da, czasami zdarzały mi się jedynie takie jakby podcięcia nogi w kolanie jakbym miał się nie podnieść i przewrócić ale dosłownie półsekundowe i zaraz wszystko wracało do normy. Gwid - tak jak piszesz zaliczam Maraton i na zimę wracam do [...]

Faktycznie zachodzi taka zmiana zauważ, że wszystkie głowy czworogłowego mają funkcję prostowania nogi w kolanie ale jedna z nich rectus femoris jeszcze dodatkowo ugina biodro. I teraz jak siedzisz prosto czyli biodra są zgięte rectus femoris jest napięty a prostowanie nóg wykonują pozostałe 3 głowy czworogłowego. Jeśli natomiast się położysz na [...]

[...] (głownie odwrotne brzuszki z nogami prostymi wysoko nad siebie) dzisiaj mnie brzuch pali :o tak miałam kiedyś raz i to po siłowni - unoszenie nóg prostych/zgietych w kolanie "w zwisie" opierając ręce na "podłokietnikami"- musze opanować słownictwo :] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4395987ce3214123a5e6221558313d4a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] że zbieg kończył się zakrętem. No i okazało się, że długi krok z górki, brak czujności rewolucyjnej i ogólne myślenie o dupie Maryni spowodowało jakieś przeciążenie w prawym kolanie. Rozważałem odpuszczenie 10 km i zrobienie go symbolicznym truchtem. Po biegu miałem zrobić stretching i rytmy, ale kolano jednak czułem. Odpuściłem. Się kiedyś [...]

[...] 2. Tu tak ciężko zrobić ten rzeczywisty max, więc dobijam do 20, jak we wszystkich seriach będzie 20 to potem do 25 spróbuję 3. Ok 4. Ok, na początku ciągnęło mnie w kolanie a potem coś pykło i już było całkiem przyjemnie. Ciekawe ćwiczenie, zawsze mam przy nim minę jakbym domek z kart układała. 5. Chwyt puszczał, bo tak to ok. 6. Ok [...]

[...] Podokładałam trochę więcej ciężaru w niektórych ćwiczeniach i nie wiem czy dobrze zrobiłam np we francuskim uginaniu czy nie za malo tych powtórzeń w drugiej i trzeciej serii. Nogi tj. dokładniej kolana nie bardzo chciały współpracować. Cały czas chrupało w lewym kolanie przy przysiadach. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-05-18 11:53:30

Przy kolanie czy wyżej?

ok dziękuję a co z tym jeszcze: 1)przysiad: robić do kąta prostego w kolanie czy do dupy przy ziemi? 2) wiosło: nachwyt czy podchwyt? i jeszcze jedno mnie naszło właśnie: patrzę na atlas ćwiczeń i zaczynam mieć wątpliwości: 3) żołnierskie wyciskanie nachwytem czy podchwytem (jeślki priorytetem są barki) pozdrawiam Zmieniony przez - rudeboyJanek [...]

Dlaczego zmniejszyles wegle,co bylo powodem? Przyrost fatu? Policzylem tak na kolanie(to jest szybko) i wychodzi ze masz bialek cos 1,.. Tak ze to jest za malo. CHyba ze wliczasz tego gainera ale tego nie rob(szczegolnie porcje potreningowa). Za to mniej tluszczu, z twoich danych wynika ze jestes ekto(zreszta sam to stwierdzasz). Intensywny [...]

Sama piszesz ze wychodzi Ci 1500-1700kcal. To duzo za duzo. Powinnas sie zmiescic w 1386kcal. Z tego wegle nie powinny przekraczac 208kcal. Natomiast u Ciebie jest ich tak na kolanie liczac 625kcal. Mniej wiecej wyglada to tak: 157gbialek 73g fatu 139g wegli Sprobuj tak: 883kcal z fatu tj 98g/6 posilkow tj 16,3gfatu 294kcal z protein tj 65g [...]

Nie wiem Patryk jak CI to wyszlo ale ja tak na kolanie policzylem i mi nie wychodzi w tej diecie dla ciebie 2,5g bialka. Wiec dodaj bialeczko, szczegolnie w 1posilku-proponuje serwatke gdyz stan obecny to 18g. Poza tym polisacharydy tj platki ryz kasze itp Pamietaj rowniez ze odzywki po treningowej nie wliczamy w bilans. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Koniec sezonu dla Bojana! Bojan doznał częściowego zerwania więzadeł w prawym kolanie podczas wczorajszego meczu z Almerią UD i może pożegnać się z grą na okres od sześciu do ośmiu tygodni. To zła wiadomość dla młodego Katalończyka, który murawę musiał opuścić już po pół godzinie gry. Gruntowne badania wykazały, że zawodnika nie ujrzymy już w tym [...]

[...] starcia z Osasuną w ramach 1/8 finału Pucharu Króla. Piłkarz doznał urazu przy jednym ze starć. Badania wykazały, że Fontàs miał strasznego pecha i uszkodził więzadła krzyżowe w prawym kolanie. Nie wiadomo jak potrwa rozbrat z piłką młodego Hiszpana - wszystko zależy od tego, jak poważny jest to uraz. Wszystko okaże się po piątkowych badaniach.

[...] Afellaya Pep Guardiola podał już listę zawodników, którzy pojadą do Mediolanu. Wśród nich znalazł się Holender Ibrahim Afellay, który we wrzesniu doznał zerwania więzadeł w kolanie. FC Barcelona potwierdziłą oficjalnie listę powołanych zawodników na środowy mecz z Milanem w ćwierćfinale Ligi Mistrzów, na San Siro. Największym zaskoczeniem było [...]

No i fantastycznie po 4 kolejkach już 8 pkt. przewagi,oby chłopacy tylko sie nie rozprężyli i dalej cisneli na maksa bo jeszcze kupa kolejek przed nami Wstępna diagnoza mówi o 4-6 tygodniach przerwy Puyola, a powodem jest naciągnięcie więzadła w lewym kolanie. Szczegółowe badania zostaną przeprowadzone w niedzielę.