kolanie

[...] przed drabinkami czy przed stołem lub czymkolwiek gdzie możesz złapać się ręką. Stajesz przodem nogę którą chcesz rozciągać stawiasz za nogą zdrową, nogę zdrową zginasz w kolanie tak jakbyś chciał zrobić przysiad, nogę ćwiczącą pozostaje prosta wysunięta w bok, czujesz rozciąganie bocznej strony uda. A wzmacnianie przywodzicieli narazie odpuść [...]

Trzebaby zrobić test lasequa, dosyc prosta sprawa. Lezysz na plecach a druga osoba podnosi bolącą konczyne (wyprostowana w kolanie) do góry. normalnie powinienes miec przynajmniej 80 stopni. Jak przy kącie 30-40 stopni zacznie Cie rwać podudzie i beda bolec okolice krzyza to objaw jest dodatni. Jak wyjdzie dodatni to test Bragarda: lezysz na [...]

Wiercący ból w lewym kolanie, od wewnętrznej strony nogi... Jeśli pytasz czy byłem z tym u lekarza to nie byłem, pokustykałem trochę sadząc że to stłuczenie, bo przy złamaniu bym nie wstał...

[...] Francine, widzę, ze u nas jest podobna sytuacja, ja zawsze byłam aktywna, cwiczyłam joge, myślałam o tym, by zostac instruktorem. Zaszalalam na nartach i zerwałam więzadło w kolanie, to wykluczyło jakiekolwiek ćwiczenia, bo bardzo długo byłam diagnozowana, miałam ograniczony zakres ruchu, rehabilitacja trwała kilka miesięcy, a i tak nie [...]

Odwiedziłem jeszcze sławny szpital ortopedyczny, zrobilem USG i jakies tam cuda... mam 40cm długości krwiak w wiekszości zorganizowany i płyn w kolanie od tego cuda... niestety po tych badaniach moji rodzice juz porządnie zadbaja zebym na MT sie wiecej nie wybrał... tak wiec musze szukac czegos innego gdzie na 100% nie uszkodze sobie w podobny [...]

[...] jak nawieksze ciezary z mala iloscia powtorzen czyli 260kg rozgrzewka , 280kg 8 powtorzen 300kg 8 powtorzen 320 6 powtorzen 340 6 powtorzen oraz przysiady ze sztanga na karku aktualnie ostatnia serie robie 120kg razy 10 powtorzen na nastepny trening planuje 140kg razy 10 w ostatniej serii a przedramie uginanie hantlem z podparciem na kolanie;)

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -przysiady 5x 15<12<10=10<8 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile

[...] zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym pochyleniu nie jest zbyt trafna.Duży ciężar sam w sobie wymusi taką pozycję.Ale sztangę masz zabierać z ziemi nogami.Większe pochylenie,to mniejszy zakres ekstensji w kolanie i mniejsza praca czwórki.Ale to tak na marginesie. Nagrywaj filmy.Postaramy się pomagać :-))

[...] dodaj podciaganie na drazku 3 serie i cos na prostowniki zamiast tych 2 wioslowan Kaptur -szrugsy 4x 12 Biceps -Hantle stojąc 4x12 -Sztanga stojąc 3x10 -Hantle na kolanie 3x10 / wywal Przedramię -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 4x12 Czwartek: Barki -wyciskanie zza karku 4x12, 2x10 -unoszenie chantelek bokiem 4x10 [...]

[...] z ciezarkami 3x6-8 3 --------II------------- w opadzie 3x6-8 4 Wznosy ramion ze sztanga stojac-kaptury 4x8-12 Przedramie 1 Uginanie nadgarstkow trzymanych na lawce lub kolanie podchwytem 3x10-12 2 ----------------------II---------------------------- nadchwytem 3x10-12 Wtorek-Piatek Brzuch jak pisalem wyzej Nogi Czworoglowe 1 Przysiady ze [...]

Day 47 (środa) DT-barki+łapa (miały być nogi, ale gdy zacząłem robić przysiady czułem ból w lewym kolanie, pierwszy raz miałem coś takiego) Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow (progresja) 1 seria - 15x 30kg 2 seria - 15x 35kg 3 seria - 15x 40kg 4 seria - 15x 42kg Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow (progresja) SUPERSERIE Z @down 1 seria [...]

[...] brody 4. 6."sztrugusy" 4. III Plecy + Bic + Brzuch 1.Wiosłowanie 4. 2.MC 4. 4.Sciaganie zza głowy linki 5.Młotki 4. 6.Modlitewnik 4. 7.Maszyna/na kolanie 4. IV Uda + Łydy + Przedramie + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą 4. 2.Prostowanie nóg na m. 4. 3.Maszyna zginanie nóg. 3. 4.Spiencia 5. [...]

[...] pracy nawet na stojąco, choćby co godzinę. Rozciągasz się oczywiście statycznie. W domu najlepiej leżąc na plecach, jedna noga w górze, druga przy ziemi. Ta w górze prosta w kolanie, przyciągasz dodatkowo stopę paskiem do siebie. Zawsze może być oczywiście coś poważniejszego, do lekarza trafisz jak dojrzejesz. No i to co napisała Z na temat [...]

Brzylijski skrzydłowy Realu Betis, Denilson przejdzie operację tkanki chrzęstnej w lewym kolanie Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong &#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; &#1588;&#1582;&#1589; "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

[...] techniki bez wykłócania się o kwestie światopoglądowe. na początek lowy w noge zewnetrzną proponuje blokowac nie piszczelem, tylko nieco unosząc tą noge i zginając ja w kolanie, tak aby wrazliwa część goleni napastnika zderzyła się z twardym stykiem bocznej części kolana i łydki nogi blokującej. to standardowa technika. Zmieniony przez - [...]

jak nie potrafisz myśleć, to ci odpowiem. Tak dla specjalnych ludzi. To nie jest naturalne aby noga zginała się w kolanie w bok. Jak dalej nie wiesz o co chodzi to idź spytać trenera, chyba wam wolno pytać, czy za karę będziesz musiał robić milion pompek. Wybacz jak mi 19-to latek mówi, że się nie da, a trener 30-40 letni, który ćwiczy min.15 lat [...]

[...] dałem przykład wcześniej Hendo był bliski skończenia Murilo Ruy ,ten drugi miał większość walki dosiad,ale Hendo wygrał bo zadał większe obrażenia. Steven ja bym tam nie oceniał tak źle szczeny Duffego ,każdy może zostać trafiony patrz. King mo w ostatniej walce takim ch** wie czym i padł jak kłoda,od reema po sierpie i kolanie większość leży.

Witam :) Niedawno czyli w wieku 15 lat zaczęły strzelać mi stawy .. w palcach kostkah jednym kolanie i w nadgarstku .. a ze uprawiam sporty no w których w dupe dostają stawy czyli Piłka ręczna .. siatkówa lub piłka nożna .. to bałem sie że będe musiał zakonczyc przygodę ze sportem .. udałem sie do lekarza i on mi powiedział ze tak musi być .. bo [...]

[...] z różnym kątem układania nóg...(standard, na łóżku) ręce w różnym rozstawie, jeżeli chodzi o brzuch to najlepiej krótkie spięcia z uniesionymi nogami np na łozku (ugięcie w kolanie kąt prosty.Pompki odwrotnie (na triceps) w oparciu np o krawędź łożka.Wszelkie ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała.Jeżeli chodzi o dół brzucha, unoś nogi, [...]

Uff. Dzięki za odpowiedź. Mam tak samo. Kapsle zagięte jakby ktoś na kolanie to robił :D. Faktycznie działać działa tak jak mnie koleś zapewniał. Dzięki za odpowiedź.