Witajcie! Lekko ponad 2 miesiące temu grając w piłkę skreciłem staw kolanowy.Wszystko przebiegało normalnie pojechałem na pogotowie stwierdzili skrecenie miałem dużo płynu w kolanie itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i [...]
[...] razy dziennie.Nawet czuje dyskonfort jak sobie nim nie strzyknie i nie wyprostuje łokcia. Co do biodra podobny problem,siedząc sobie na krzesle chcąc sciagnac noge zgietą w kolanie do srodka odczuwam rowniez taki blok i nagle strzyknięcie ale mocniejsze (głosniejsze) i tak czasem pare razy dziennie równiez,juz troche odczuwam to jako nawyk i [...]
[...] wyskoczyła w prawą stronę. Zanim karetka przyjechała wyprostowałem nogę i rzepka wróciła na miejsce. Następnego dnia miałem zrobioną punkcję żeby usunąć nadmiar krwi w kolanie. Po badaniach RTG i USG lekarze stwierdzili naderwanie więzadłem pobocznego przyśrodkowego i krzyżowego tylnego. Miesiąc później poszedłem do prywatnej przychodni i [...]
[...] x 12razy 10kg x 8razy 12kg x 5razy o kolano 12,5 x 12razy 15 x 8razy 17,5kg x 5razy Przedramie: nadchwytem 47kg x 12razy 52kg x 8razy 57kg x 5razy na kolanie 37kg x 12razy 42kg x 8razy 47kg x 5razy Środa: Bary: Przed głowa 22kg x 12razy 27kg x 8razy 32kg x 5razy Upright row 22kg x 12razy 27kg x 8razy [...]
[...] straszny bul ledwo chodzilem i nachodzila opuchlizna. W poniedzialek lepiej sie chodzilo tylko ze opuchlizna jest dalej pod miejscem gdzie bilem i jest niezla bania na kolanie.Dzis juz tak nie boli tylko ze opuchlizne mam nadal pod miejscem gdzie bilem jest zaczrwinienie ok 8 cm na 4 cm. Opuchlizna jest twardawa. Nie mam zadnych objawów [...]
[...] wiązadeł w obu kolanach - przepisał mi diclofenac w tabletkach glukozamine i ketoprom, oraz przerwe 2 miesiące - przeszło - w tej chwili kotuzja odnowiła sie w jednym kolanie znajomy chirurg wyprowadził sie, a ja zostałem powołany na zgrupowanie kadry polski (za tydzień) za 2 mam eliminacje do mistrzostw świata, jak widać troche przerwa [...]
[...] 8 miesiecy około, sport 5 lat Wiek: 17 lat Mój problem polega tu na tym, że nie mam zielonego pojęcia o treningu dynamicznym. Z powodu kontuzji (zerwane wiazadlo w kolanie ACL) cwiczylem gorne partie i niemogac trenwac sportu skupilem sie na masie. Pomalu wracam do sportu ale brakuje mi dynamiki ciagle. Zaczalem juz biegac i jezdzic na [...]
Witam.od jakiegoś czasu męczy mnie ból w lewym kolanie, a w zasadzie zaraz nad kolanem(ciężko mi dokładnie sprecyzować bo ból trochę promieniuje na boki- linie na zdj.). Ból pojawia się podczas długiego siedzenia(np. jazda w samochodzie), podczas leżenia ze zgiętymi nogami( po wyprostowaniu nogi ból ustępuje), chodzenie po schodach, przysiady(w [...]
Witam mam pewien problem. Jestem 5tyg po rekonstrukcji ACL i wczoraj zaczął się problem ponieważ coś zaczęło mi przeskakiwać i chrupać w kolanie chyba rzepka. Dodam że jest strasznie gorąco. Proszę o bardzo szybką pomoc. Odpowiem na potrzebne pytania
[...] swiadczy to ze inne rzeczy dobrze sie rozwijaja wiec chyba w treningu jest problem oto on : biceps ciwcze razem z tricepsem 4 serie po 10-12 w kazdym cwiczeniu 1-uginanie ramion ze sztanga 2-uginanie na kolanie 3-uginanie młotkowe tric: 1-francuzkie prostowanie w lezeniu 2-wyprosty hantla za głowa 3- prostowanie w podporze z hantlem HELP MI BOJS
[...] sie miedzy jego noga a moja) a on oczywiscie kopną taką "bombę" :) ze mi sie nogi rozjechały .. od tej pory (szczegolnie rano gdy ide do szkoly i w szkole)odczywam w prawym kolanie bol taki jakbym sobie wbijał w srodek kolana np. gwozdz .. ;( przez caly tydzien mam na 7.00 do szkoly i trzy razy zaczynam lekcja w-f'u) jest to troche uciazliwe dla [...]
[...] czasu mam w swoim planie wykroki z hantlami. Dochodząc do pewnego ciężaru zaczynam mieć jednak coraz częstsze problemy z kolanem podczas tego ćwiczenia. Kiedyś miałem w tym kolanie jakiś uraz więzadeł lub rzepki (od czasu do czasu "przeskakujące kolano", często kończyło się to niemożnością prostowania go i kuśtykaniem przez okres kilku tygodni [...]
[...] moglem dalej jej wyprostować i wybrałem się do ortopedy,lekarz skierował mnie na rezonans magnetyczny.Po rezonansie wyszło ze mam naderwane więzadła poboczne boczne w prawym kolanie. Ortopeda nie zalecił ani operacji ani rehabilitacji powiedział ze mogę normalnie wrócić do sportu ale ja czuje trochę strach czy znowu mi się to nie przydarzy . Może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przywitać, bo jest to mój pierwszy post na forum. Otóż- mam 16 lat, 189cm wzrostu i ważę równe 89kg. Rok temu miałem wypadek, w którym zerwałem wiązadło w lewym kolanie. W te wakacje będę miał operację, po której wszystko powinno wrócić do normy, ale normalnie ćwiczyć będę mógł dopiero po wakacjach. Chciał bym schudnąć do ~80kg. Czy [...]
[...] i jakis dzien w tygodniu:( Sroda: Uginanie przedramion ze sztanga stojac(8,8,8,8) Unoszenie przedramion ze sztangielkami(8,8,8) Uginanie przedramienia ze sztangielka na kolanie(8,8,8) "siodemki"(2 serie) Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej(8,8,8,6) Wyciskanie sztangi na laweczce skosnej(8,8,8) Wycikanie sztangielek na lawce [...]
[...] Wyciskanie sztangi z klatki 2. Rozpiętki 3. Wyciskanie hankli na płaskiej ławce. 1. Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt). 2. Uginanie z hanklą siedząc w oparciu na kolanie. 3. Uginanie ramion na zmianę stojąc. Środa - plecy+ przedramię + nogi 1.Wiosłowanie sztanga 2.Wiosłowanie hanklą w podporze. 3.Podciąganie sztangi w opadzie. [...]