jajko

Daje poprawioną diete ale to jeszcze nie to : / dodam że dieta bazuje na Low Carb I jeszcze pytanie czy zaleca sie pić zieloną herbatę ? i czy spożywać dużo wody typy żywiec niegazowana . A teraz dieta: 5 posiłków 1 Śniadanie 6;30 - 9:00 -Płatki owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal 2. 2 śniadanie [...]

Witam, pod wpływem zamieszczonych tu artykułów moja dieta z czasem ewaluowała ewaluowała aż stanęło na tym co jest pod spodem. Do pełni realizacji brakuje mi tylko pełnego przekonania że jest ona ułożona rzeczywiście sensownie. Tak więc wszelkie uwagi będą mi pomocne i z góry dziękuje. Wszystko liczone było w genialnym wynalazku, dzienniku [...]

[...] przeze mnie proporcje można oczywiście zwielokrotnić, przepis jest na porcję, która wystarcza na 1 posiłek. :-) Potrzebne nam będą: -blender -niewielka foremka do ciasta -1 jajko -10 g mąki orkiszowej -30 g orzechów włoskich (na moim zdjęciu zmieszane z migdałami, ale lepsze jest z samymi włoskimi) -20 ml mleka kokosowego -10 g kakao gorzkiego [...]

[...] wielu, i jest to jedyna odżywka białkowa która mi "wchodzi") a jak wiadomo białko jaja przyswaja się wolniej, wiec zastanawiam sie czy pomieszać bcaa(szybko sie wchłonie) i "jajko" razem i czy da to dobry efekt? gdzieć czytałem że nie mozna mieszac białka i bcaa w sumie jest w tym jakaś logika skoro białko i tak pozniej dostarcza tych [...]

[...] I godz 6-8 Mleko 2% 200g kcal:94 / białko:6 / tłuszcze:4 / węglowodany: 8,5 Płatki owsiane 100g kcal:390 / białko:12 / tłuszcze:7,2 / węglowodany:69 1 całe jajko+ 1 białko kcal:196 / białko: 23 / tłuszcze:10.7 / węglowodany 1,8 odżywka białko 30g kcal:111 / białko:23,5 / tłuszcze:0.3 / węglowodany 4.3 ŁĄCZNIE: KCAL: [...]

Witam, Jakiś czas temu zrzuciłem 25kg na tzw. diecie Dukana, a następnie wróciło mi 7kg. Teraz wiem, że to nie było dobre, a przede wszystkim nie było zdrowe. Dlatego postanowiłem się porządnie zabrać za ułożenie diety, a następnie trening siłowy i aeroby. Prośba o ocenę/poprawę diety: Śniadanie - 8:00 Otręby owsiane 50g Otreby pszenne 25g [...]

Ile białka mam w białku? Tzn ile gram. Podzielmy jajka na 3 wielkośći. Wiadomo, że są małe, średnio duże i duże. Wie może ktoś ile mniej wiecej (+- 1g) ważą białka, żółtka. Ile waży jajko sam sobiwe zsumuję :) Chciałbym wiedzieć ile ich mam jeść na jedn posiłek, żebuy mieć te 20-30g białka.

[...] I 80g Chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g tuńczyka w oleju sałata lodowa 1 kaps CLA B: 32g T: 11 g W: 44 g Kcal: 385 Posiłek II: 200 ml mleka 2% 100g płatków owsianych jajko kurze całe B: 27g T: 20 g W: 47g Kcal: 464 ClenBurexin 2 kap. 30 minut przerwy Posiłek III (przedtreningowy) 100g ryżu brązowego lub kaszy jeczmiennej 1kaps. CLA B: 8g [...]

[...] minut.Trzeba uwazac aby sei enir rozwalaly tylko byly miekkie.Gdy juz sei ugotuja wyjmujemy i wyciskamy tak aby wycisnac z nich wode i aby byly suche.NAstepnie roztrzepujemy jajko na misce i przyprawiamy tzn.papryka ostra i sloda,przyprawa do kurczaka,sol i pieprz.Kotlety moczymy w jajeczku ia potem w bulce tartej tak aby bulka mocno [...]

[...] Nox Olimp g 191 0 0 48 usuń Optimum Whey Gold g 116 25 1 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6  18:00 Produkty b.d. 677 28 26 82 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 7  20:30 [...]

[...] 82 cm) a chciałabym to zastąpić mięśniami,mieć bardziej sportową i szczupłą sylwetke.Wymyśliłam sobie takie coś,ale nie wiem czy to ma sens: I posiłek *woda + sok z cytryny *jajko na twardo *filiżanka płatków owsianych z 2 łyzkami kefiru,połową jabuszka,łyżeczką miodu,suszonymi rodzynkami i orzechami *bułka ciemna z masełkiem i pomidorkiem II [...]

[...] Nie lepiej jeść bardzooo mało w czasie odchudzania.? robiłem tak dwa dni fakt że głodny chodziłem ale bałem się żeby nie popaść w jakąś chorobę czy coś.. Posiłek I - jajko - pomidory - płatki owsiane - Kilka orzechów włoskich Posiłek II -Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z [...]

[...] o sprawdzenie i ocene diety na przyrost suchej masy. Moje dane wiek: 25lat, wzrost 187cm, waga 80kg, a o to i dieta 1 sniadanie nalesniki (4 bialka jajek 80kcal + 1 cale jajko 83kcal + serek wiejski 194kcal +20g mąki pełnoziarnistej 73kcal + 3 łyzki dzemu 63kcal) + gainer Hi Tec Carbo 200kcal+ jabłko 72kcal=730kcal [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód pasa : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : [...]

[...] 21 Tłuszcz: 15 Węgle: 47 Kal.:413 Posiłek ostatni : Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Łącznie:Białko:32 Tłuszcz:15 Wegle:5 [...]

[...] razem: 2811 204 207 33 Wyszło trochę więcej, ale policzyłem 2640 dla samego białka i tłuszczy nie liczyłem ww. Zawsze jeżeli uznacie za konieczne mogę wyrzucić np. jajko i trochę boczku rano czy makreli (50g) później i będzie idealnie. Dieta jest podana dla 4tego dnia. W inne będę odejmował i dodawał białka i tłuszcze w odpowiednich [...]

[...] 133,2g (1198,8kcal) Śniadanie (7:00) Jogurt naturalny 250g Węglowodany 6.00 g Białko 4.50 g 82 kcal Płatki owsiane 100g Węglowodany 70 g Białko 12 g Tłuszcze7.2 g 366kcal jajko 1 sztuka Tłuszcze 6 g Białko 7.5 g 85kcal Suma: Tłuszcze: 15g Węglowodany: 76g Białko: 24g Kcal: 533 2 Śniadanie (9:40) Bułka grahamka Węglowodany 28.45 g Białko 4.1 g [...]

[...] 266kcal; Białko 14.8g, Tłuszcz 14.8 gWęglowodany 21.6g Scitec JUMBO, 110g, 400kcal; Białko 25g, Tłuszcz 3g, Węglowodany 75g 7. 21.00 KOLACJA - jajka sadzone, 620kcal jajko sadzone, 104g (dwa jajka), 254kcal; Białko 15g, Tłuszcz 21.6g, Węglowodany 0.8g chleb, 4 kromki około 240 kcal pomidor, połówka około 13kcal banan, około 115kcal RAZEM [...]

[...] od tego, że przeczytałem wiele tematów na temat pozbywania się oponki, jednak nadal mam pewne wątpliwości. Aktualnie przechodzę na dietę, a wygląda ona mniej więcej tak: I - jajko, kromka chleba z polędwicą drobiową / płatki z mlekiem II - śniadanie w szkole, zwykle są to kanapki III - obiad. Tutaj nie mam dużo do gadania, jednak staram się [...]

[...] trening zaraz po treningu: banan obiad: pierś kurczaka, makaron al-dente, oliwa z oliwek, zioła lub 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z tuńczykiem i warzywami przed snem: jajko Trening: 3xtydz - aeroby 40 min na rowerku treningowym 3xtydz - trening w domu Trening w domu wygląda mniej wiecej tak: 1. rozgrzewka 2. spięcia brzucha - 3 [...]