jajko

Mogę po treningu wrzucić tłuszcze, trening siłowy Plus bieg 25 minut. Czy lepiej nie ? Tłuszcze czyli chodzi mi dokladniej o jajko kurze ?

[...] Spartanie i nogi tez kiepsko %-)}:-( CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. Protein pancakes :-D 50g mąka pełnoziarnista, 100ml wody gazowanej, jajko, 30g WPI 100g owoców w środku odrobina sosu SFD słony karmel 3/4 160g pieczona polędwiczka z cebulką i pieczarkami 50g ryż basmati 10g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g [...]

Panierkę można zrobić taki aby jakościowo było w miarę ok. Nie musi być to bułka tarta, jajko i pół patelni oleju.

A ile brać tego WPI? Czy zwykłe jajko jajeczne działa też w podobny sposób(wysoka cena serwatek )? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

Jeśli dieta jest zbilansowana do dieta wegetariańska jest w porządku :) Potrzeba na to tylko trochę większej wiedzy i pracy. Jajko jest nieporównywalnie lepszym źródłem białka od piersi i nie tylko, ale niestety spożywanie samych jajek jako głównego źródła białka to może być szkodliwe. Wprowadzisz tłuste ryby i nabiał, nauczysz się uzupełniać [...]

[...] tego białka tyle samo - czyli jeśli np. w jednym posiłku wychodzi ci żę dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. I zianwestuj w jakąś odżywkę potreningową - a to dlatego, że po treningu organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia energii i budulca, wpychając w siebie 2 - 3 banany [...]

[...] wiec nie wiem o co kaman jeśli np. w jednym posiłku wychodzi ci żę dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. szynka nie ma zadnych wartosci szczegolnie te tansze, dodawanie na oko troche tuny lub jajka tez mija sie z celem moze dalej bedzie tego bialak za malo, kluczem do [...]

obetnij jajko, troche białka, chleb razowy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-27 16:48:09

[...] bialko a nie solanke, dodaj zrodla tluszczow oliwa oleje nasiona oleiste, i warzywka dla bilansowania Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche cebuli jajko weglowodany o niskim indeksie po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) zamiast jogurtu pelnowartosciowe bialko wszystkie aminy [...]

[...] coś pomoże. Po pierwsze, raczej dobieraj odżywkę do diety a nie odwrotnie. Na pewno wyjdzie taniej... Ja jem mniej więcej tak: I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko IV. ryż + pierś z kuraka ( albo [...]

[...] 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g warzywa TRENING - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g Teraz jest okej? Po dodaniu tych orzechow bilans jest BTW:108%/103%/99% wiec spoko mysle. Mam pytanie co do wag, ile wazy: - banan - 250ml mleka - jajko ;D

policz zzpotrzebowanie, rozklad btw i dopiero skomponuj posilki a nie ze dodam sobie tu jajko, tu skubne kilka ziarek ryzu wiecej i mi wyjdzie dieta, niestety tak to nie dziala, matematyke chyba w szkole miales wiec umiesz policzyc z gotowych wzorow podstawiajac w miesce X swoje dane ?? takie to jest trudne ?? a co do treningu to tez rozpisz jakie [...]

btw kcal siemie lniane 21,9 39,2 21,8 527 ja bym tez jajko wrzucil od czasu do czasu, kasze gryczana i ryz brazowy. tak dla urozmaicenia

witam jakie BTW na KMC?? Posiłek 1 - 6:30 - płatki owsiane - mleko - 1 jajko - oliwa z oliwy - 1 jabłko ok. Posiłek 2 - 9:30 (w szkole) - chleb razowy żytni - polędwica z indyka - pomidor - ogórek - sałata - oliwa - orzechy laskowe/włoskie ok. Posiłek 3 - 12:30 (w szkole) - chleb razowy żytni - polędwica z indyka - pomidor - ogórek - sałata - [...]

[...] bliżej nieokreślona 100 g krewetek 5 g simienia lnianego 5 g sezamu 10g oliwy z oliwek Na kolacje: 100 g poledwicy wieprzowej 25 g mozarelli 30 g szynki szwardzwaldzkiej 1 jajko B: 175 g (152 zwierzece)(43% kcal) T: 76 g (43% kcal) W: 58 g (Wliczając warzywa) (14% kcal) Łącznie 1623 kcal Trening przebiegał bardzo dobrze, jednak po zakończeniu [...]

Posiłek I: - Pomidor (200g) - Jajko (ilość 1) - Jogurt naturalny 75ml - Pieczywo razowe 30g B: 20g | W: 35g | T: 12,5g Posiłek II: - Pieczywo razowe (30g) - Kiełbasa krakowska sucha (50g) - Pomidor (100g) B: 17g | W: 27g | T: 5,6g Posiłek III: - Kurczak (filet/udka whatever) (150g) - Jogurt naturalny (75g) - Sałata (200g) - Ryż brązowy (150g) B: [...]

w sumie jesli uwazasz ze zmniejszyć białko kosztem węgli to jajko można na cos zastapic. jakas propozycja? yyyy ile obciac na poczatek bo wyczytalem ze miedzy 200-400?

[...] + Bataty 250g Posiłek III 15.00 418kcal Indyk 150g + Bataty 250g + 150g Szpinaku oliwa Posiłek IV 17.00 439kcal 40g Egg protein + 20g Oliwy z oliwek + Brokuły 150g + 1 jajko całe 70g Posiłek V 19.00 212kcal Halibut 100g + 10g Oliwy z oliwek + Brokuły 150g Posiłek VI 22.00 - 266 kcal Łosoś 100g + 150g Szpinaku Po treningu K-1 [...]

Dziś zrobiłam taką pieczeń i muszę przyznać, że wyszła rewelacyjnie Zmieliłam samodzielnie pierś indyka z cebulą, do całości (1kg mięsa) dodałam 1 jajko i trochę otrąb pszennych. Pieczeń fajnie smakuje zarówno na gorąco, jak i na zimno Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-01-30 16:30:20

śniadanie po co miód ? rodzynki by wystarczyły , jeżeli Ci zależy ujdzie , białka brak?może jajko dorzuć 2 po co to jabłko chyba że jesteś ektomorfikiem i dlatego dorzucasz tak te ww proste ale to lepiej by było je gdzies meidzy posiłkami już :> 3 czyt obiad posiłek mamusi byc musi ;D byle nie przesadź i trzymajsię bilansu 4 git ale 5 to [...]