jajko

7:30 - 2 jajka +100 gram owsianki + 250 ml mleka 10:00 - 1 jajko + 150 gram filetu z kurczaka 12:30 - 100 gram ryż + jogurt naturalny 15:00 - tutaj różnie bo mi babcia gotuje jak ze szkoły wracam 17:30 - 100 gram ryż + 250 ml mleka 20:00 - 100 gram ryż + 100 gram owsianki + 250 ml mleka Fast food-ów i słodyczy staram się unikać. i w sumie tak to [...]

[...] kaszę należy przecedzić. Tak długie gotowanie kaszy ma na celu rozgotowanie skrobi i jej przemianę w klej skrobiowy. Następnie można urozmaicić jadłospis, włączając: jajko na miękko, gotowane ziemniaki purŽe, gotowane tradycyjnie lub na parze rozdrobnione mięso. Z mięs należy wybierać chude i delikatne gatunki: cielęcinę, chudy drób [...]

Zrobiłbym tak: 1. Sniadanie Platki owsiane 100g Jaja kurze cale 140g Orzechy wloskie 30g 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) 2. Drugie Sniadanie (szkola) Jajko 70g Chleb zytni pelnoziarnisty 100 Oliwa z oliwek Warzywa 3. Posilek Przedtreningowy 2h przed silka Mieso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryz brazowy 100 [...]

[...] ćwiczeń na czczo jest wiele opinii co jedna to inna wersja, kiedyś też wykonywałem ćwiczenia na czczo i mięśni nie paliłem, wręcz odwrotnie. a co do śniadania, fakt może dołożę jedno jajko więcej albo coś innego białkowego :) może jakieś propozycje? czytałem że twaróg z rana nie bardzo ;x ByczQ Zmieniony przez - ByczQ w dniu 2012-06-07 22:11:31

Cholera sam padłem ofiara swojej medycyny....Strasznie mnie po treningu boili lewe jajko,do tego jest niżej niz prawe(jak u 99% mężczyzn) ale po treningu jest naprawde srogo nizej, boje sie ze cos mi schodzi do jajek, jakies jelitr parszywe czy cos........ az sie boje badac. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-12 21:24:22

he a ja sie balem dlaczego mi lewe jajko wisi bardziej niz drugie

hej, mialem kiedys przepukline pachwinowa, ogolnie bylo to tak-powiekszylo mi sie jakby jedno jajko, jak sie najadlem, bylo wieksze, poszedlem do lekarza i stwierdzil przepukline, a jak ja masz, to MUSISZ ZOPEROWAC, jesli cwiczysz, to bedzie coraz wieksza, bo miesien bedzie Ci sie bardziej rozchodzil i ''flaki'' beda bardziej wychodzic, ogolnie to [...]

otwóż jakis program i se sprawdz... jajko srednio waży 50-60g

[...] 36 / 7 / 38 / 365 posilek 4 ( PO TRENINGU) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 b/t/w/kcal 36 / 2 / 38 / 321 posilek 5 (przed snem) Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 3 twarog PÓŁTŁUSTY 50 Słonecznik, nasiona 10 b/t/w/kcal 34 / 24 / 5 / 370 daj więcej twarogu, bez jajek. gdzie masz warzywa w diecie? ogólnie coś dużo węgli, mało [...]

Dietę trochę poprawiłem, mam nadzieje, że na lepsze. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 600kcal, 42,7g B, 68g WW, 19,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka - Białko 30g + 250ml mleka - Rodzynki / Orzechy włoskie Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką - Gainer50g Posiłek trzeci (obiad [...]

[...] ( ok.18.30-19.30 ) Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + owoc * Odrazu po treningu Woda nie gazowana + banan 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) Kromka chleba z szynką Kromka chleba z serem Owoc, warzywo Co drugi dzień jajko/ryba Troche przerobiona Dietka... Proszę o ocene oraz sugestie co i jak. Mój Trening do oceny ---> http://www.sfd.pl/temat223305/

[...] 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 27,45 W 61,3 T 3,8 2. posiłek przed treningowy - tuńczyk w oleju 100g 27,10 białka , 0,00 węglowodanów , 9,00 tłuszczy - jajko kurze całe 150 g 18,75 białka ,1,50 węglowodanów, 15,05 tłuszczy. - Mleko spożywcze 2% 250g 8,50 białka 12.25 węglowodanów , 5,00 tłuszczy. - Serwatka 20 g B 54,3 W [...]

[...] -objadanie się Wklejam poniżej tabelę współczynnika strawności niektórych pokarmów. Powinna ona was zainteresować gdyż kilka razy było pytanie "jak przyswaja się np. jajko surowe" . Nie ma tu oczywiście wszystkich produktów tylko pobieżnie ale myślę że to rozjaśni trochę sytuację. JAK BADANA JEST STRAWNOŚĆ POSZCZEGÓLNYCH PRODUKTÓW? [...]

@up ro już dawno obalony mit, jak nie wiesz to nie pisz takich głupot jajko to święty Gral jest za***.iście zdrowe

[...] płatków kukurydzianych. 2. To samo 3. To samo -> łącznie 150g indyka i 50 wątróbki drobiowej + 100g kaszy jęczmiennej + 500g pomidorów + sałata. 4. To samo 5. Po siłowni: 1 jajko + 200g indyka + 50g kaszy jęczmiennej + 500g pomidorów i papryki + odrobina kukurydzy + sałata. 6. Kolacja: 150g twarogu chudego + 300g pomidorów + sałata. Pamiętam jak [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tak Zapotrzebowanie 2214 kcal 37 g TŁUSZCZ 121 g BIAŁKO 346,5 g WĘGLOWODANY I. 6.30 ww-90g t-9.25g b-30g 1 jajko 1 białko 30g rodzynek 50g płatków owsianych 8g oliwy z oliwek Warzywa\owoce 30g carbo II. Przed treningowy 9.30 ww-60g b-20g 100g piersi z kurczaka 80g ryż brązowy, [...]

[...] I posiłek płatki owsiane - 60g (na wodzie) UNS WPC econo 80 - 30g (też na wodzie) orzechy laskowe - 40g II posiłek kurak - 150g warzywa III posiłek kurak - 200g makaron razowy - 50g trening IV posiłek kurak - 150g makaron razowy - 50g UNS WPC econo - 30g V posiłek twaróg chudy - 125g jajko 1 sztuka oliwa z oliwek - 80g tak będzie w porządku?

sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta /OUT pol ogorka kiszonego /DODAJ POMIDORA Z LYZKA OLIWY I MASZ SALATKE b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku /RYBA SMAZONA W PANIERCE? LEPIEJ GOTOWANA + SALATKA WARZYWNA NP. SALATA, [...]

Wlasnie jestem uczulony prawie na wszystko, mleko, jajko, przenica, nawet pomidory ;/ Mam skaze bialkowa czy cos takiego. Probowalem nie raz z dieta, mialem rozpizane 6posilkow, jadlem tak ja powinienem, ale po 2tyg musialem zrezygnowac, wiecej treningow opuszczalem niz na nich bylem, bo te moje uczulenie objawia sie tak za***,,,,, bolem glowy ze [...]

Dzień 5: 1. Bułka pełnoziarnista, puszka tuńczyka w sosie własnym, dowolne warzywa, gotowane jajko, cienki plasterek sera, masło ekstra – kanapka. 2. Sałatka warzywna z piersi z kurczaka i oliwy z oliwek 3. Gulasz z udźca wołowego, kasza gryczana. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, [...]