Hej, jedno jajko wazy średnio 70g, a 100g ma 121kcal, więc jedno będzie mieć jakieś 85kcal. Pierś kurza ma w 100g 99kcal Pozdrawiam! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-01-24 15:19:28
ojjj ładnie spada, ładnie, gratuluje:-) wypiski również ładne, micha elegancka - dodałabym troche białka do śniadania jedynie, wrzuć może jakieś jajko do tej owsianki i będzie:-) bo po nocy to na katabolizm wchodzisz i przyda sie troche wiecej proteinek.
[...] działają :-( Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Dzisiaj zrobiłam inaczej placki owsiane. Wszystkie składniki zmieliłam w młynku na mąkę i do tej masy dodałam jajko. Podsmażyłam na maśle jabłko i położyłam na gotowe placki. Pychota :-D Taka wersja zdobyła moje serce! Od dzisiaj jem tylko takie! %-):-) EDIT: już wiem, że makrela mi [...]
A jak swoje Brownie z batata robisz ? Bo jak ja robiłem swoją wersję to z tego co pamiętam z fatu to tam szły dwa jajka i tyle 200g batatów 1 jajko L 10g oleju kokosowego 25g lnu mielonego 30g odżywki białkowej (w skrócie WPC od whey protein concentrate) słodzik - ja dałem 15 tabs 15g kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia odrobina soli 50-75ml [...]
[...] (jedynie węgle z warzyw których jedz bardzo dużo, unikaj tylko w posiłkach okołotreningowych) 3. ser daj tylko na noc (najlepiej z domieszką jakichś innych produktów jajko, tuńczyk, mięso dowolne, czy ryba dowolna, do tego jakiś kwaszony ogóreczek albo inne warzywo i wychodzi pyszne danie) sama odzywka na noc z oliwą to kiepski pomysł, [...]
[...] tydzień temu, tricepsy się zmęczyły i we francuskim dwurącz już nie były takie posłuszne. @-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami włoskimi 2. Wątroba wieprzowa, kasza pęczak, kalafior, masło 3. Płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy włoskie, kostka czekolady gorzkiej 4. Dwie kromki chleba słonecznikowego, masło, jajecznica z grzybami
[...] Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: jajecznica z kurczakiem i cebulą, kawa, chleb, botwinka, ziemniaki, kapusta kiszona, kurczak udo, kawa po południu, wieczorem tylko jajko na twardo, jabłko i kapusta kiszona (z marchewką, pietruszką, selerem, czosnkiem, cebulą, imbirem). AEROBY Orbitrek – P1 x 5 (poziomy 1,3,5,4,3) – 35.33 min / 10 km – [...]
Dokładnie :-) Ciasto: mąka żytnia 2000, jajko, mleko, woda nadzienie: konfitura wiśniowa 100% , banan+rodzynki polewa: Trec Whey 100 w bardzo małej ilości wody Dziś trening pleców a po.... budyń jaglany i naleśniki %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-06 09:29:09
No to widzę,że przeczytałeś ledwie 1/4 tematu;-] Nie,nie samo jajko. To jajko jest tam wymienione jako źródło białka w posiłku. Dając Ci przykład możesz do niego dodać np.chleb razowy+warzywa i już masz posiłek;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 23:51:30