jajko

[...] makaronu durum+200g piersi+ogórki ŁYZWY -20g białka+pomarancz 3.80g makaron durum+180g piersi z kaczki+saąłtka z papryki 4.4jajka 5.tu byłem u rodziny wiec wszło: jakies tam jajko,kawałek placka, dwa cukierkii chipsy(nie jadłem ich od niepamietach czasów) 6.wejda 3-4 jajka+oliwa wiec jeden posiłek był dziś taki czitowaty ale to przez adzika mnie [...]

[...] je z ok: -250g maki pełnoziarnistej z lubelli+100g z mielonego owsa wiadomo do ciasta droze woda itp a nadzienie: -250g twarogu -70g białka waniliowego sfd -słodzik -jajko i zrobiłem z tego 5 drozdzówke wiectroche tego białka na jedna wyszło i wsumie wegli tez troche w nich jest wiec i zarazem kalorycznosc diety tez troche podskoczyła [...]

[...] wpiska na szybkosci z dzis: poszło 45min rowerka na czczo micha: -10g bcaa+3 kapsy spalacza 45MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 1.70g owsa+4jajka+kakao 2.200g łopatki wieprzowej+oliwa+ogórki 3.bułka+120g piersi 4.jajka+oliwa+ogórki 5.200g łopatki ok.200g+jajko+ogórki 6.4jajka+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-12 23:11:45

[...] czerwone wytrawne ok 0,35l SUPLEMENTY Siofor 3x850, 1x 250 Tydzień 9 dzień 58 z 84 TRENING nie było mocy, odsypiałam weekend DIETA jajecznica z 3 jaj na maśle śledź w oleju jajko gotowane z odrobiną majonezu kieleckiego pierś kurza grilowana jabłko galaretka drobiowa migdały pestki dyni SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Tydzień 9 dzień 59 z [...]

DIETA z 24:06:2011 biała kiełbasa z musztardą galaretka drobiowa jajko gotowane tatar duuuża porcja banan ogórki zielone i małosolne Tydzień 11 dzień 77 z 84 TRENING TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie [...]

[...] Dzisiaj jeden posiłek został pominięty,bo wstałam bardzo późno i jakoś nie miałam czasu go zjeść i padło na 30g owsianych i 100g twarogu. Tak więc dziś zjadłam: - 1 jajko,2 białka,cebulę i 50g razowca - 30g makaronu razowego,dwa jajka - 2 jajka (zamiast 100g mięsa), 100g warzyw, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy - przede mną serek wiejski [...]

[...] 0,5%, dwa jaja - 100g mięsa,3 kromki wasa i pomidor - 100g miesa, 100g warzyw, 10 ml oliwy - maly jogurt naturalny, 20g owsianych, 15g pestem dyni (mniam mniam) i jedno jajko - 130g twarogu, 10ml oliwy, jakieś warzywka. Z ulgą przyjęłam taki zestaw,jednak nie mogłabym już jeść inaczej,niż 5 małych posiłków co 3-4 godziny Przed chwilą [...]

[...] przyplątała. Na szczęście mam jutro wolne, w czwartek tylko WF,więc przez te dwa dni mam nadzieję się podkurować. Dzisiaj zjedzone: - 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno jajko --> omlet - serek wiejski, 2 kromki Wasa,dwa małe ogórki gruntowe, 10 ml oliwy - 100g wołowiny, 100g papryki, 10 ml oleju lnianego - 3 białka, jedno żółtko, mizeria [...]

[...] robiłem , ale też lekko szło do tego na koneic brzuch. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g kasza grycznana + 3 jajka + 25 g migdały + jabłko 2. 70 g płatki ows + 1 jajko + 3 białka jajka + 10 g wiórki +2 banany] 3. 120 g ryżu + 100 g kury + jabłko + warzywo ( przed treningiem) 4. 150g ryżu + 120 g kury + jabłko ( po treningu) Napoje: [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/19/fc675be6a5614eb4ab954870c07df2b3.png Treningos: Oj słabo dzisiaj było. Możliwe, że posiłek przedtreningowy (banan, jajko na twardo i kawa) mi się nie sprawdził. Na rozgrzewce nie chciało mi się biegać więc zrobiłam dłuższy szybki marsz za to. Potem mobilizacje odcinka piersiowego i [...]

[...] M.in micha była taka przez 2 dni Typowa masóweczka , ogólnie już staram się systematycznie jeść dane posiłki , czyli rano owiasne , rodzynki , pestki słonecznika , jajko i białko , kolacja twarożek białko i coś tam jeszcze. Jutro jest treningowy i mam zamiar robić barki i Nogi zaś w piątek plecy i biceps. W Niedzielę dam fotki abym [...]

"Jajko to tłuszcze jednonienasycone w większości, lecytyna, najlepsze białko i witaminy. " Skad ta infromacja, ja slyszalem ze w wiekszosci to tluszcze nasycone...

[...] - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 6: - 100g twarogu półtłustego - 15g oliwy z oliwek - omega-3 - warzywa Taka poprawka chyba bedzie ok, troche wiecej oliwy, jedno jajko wiecej w sniadaniu, nabialu jest dosc nawet bez odzywki bo 1.9 grama na kgmc ;) a tluszczy wychodzi prawie 90g ;) kalorie tez sie zgadzają, wychodzi obciecie 350 :)

[...] o 5 %-) po prostu pokazuje, że wszystko zależy od chęci i nastawienia. Posiłek może być jak najbardziej, poza tym nie wiem w czym Ty widzisz problem, żeby zjeść owsiankę taką jak lubisz a po niej zjeść ugotowane jajko. To ledwo dwa trzy kęsy i pozamiatane. A jak już tak bardzo będziesz tym przejedzona to zjedz owsiankę ze 150g owoców zamiast 240.

zawsze mozna zjesc owsianke plus odxzielnie jajko

Jak juz się kasza ugotuje i sobie pyrka to wrzucam jajko i mieszam szybko. Zazwyczaj juz Zdejmuje z gazu w tym momencie. :) z owsianka robie tak samo. Ja tam jajka nie czuje a konsystencja fajna

To trzeba wymieszać bardzo dobrze i nie ma możliwości żeby gluty były. :) i może za krótko w cieplym. Może też zależeć od ilości płatków xzy kaszy. Jedno jajko na minimum 50 gram Ale ten deser bosko wygląda :) jadłam ale nie tak podane ;) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 18:13:19

[...] 3x10 - Odwrotne pompki 3x10 Chcialabym sobie mniej wiecej tak trening rozlozyc. Jakby ktos mial czas zerknac bylabym wdzieczna ;) Dzisiejsza micha: - owsianka z bananem, jajko, wiorki kokos + kawa z mlekiem - omlet z 2ch jaj + wpc biala czekolada ( 8-) ) + olej kokosowy, truskawki, syrop klonowy, maslo orzechowe - krewety w sosie curry z [...]

[...] 2. 2 jajka, 40 jogurt, 10g pistacji, pomidory 3. 150g kurczaka, 50g kaszy, 10g pistacji 4. 100g grapefruita po treningu 5. 150 kurczaka, 50 kaszy, pomidory 6. tuńczyk, jajko, warzywa z puszki, 30g płatki 7. ser, odzywka - w planach 205B 136W 49T 1830kcal Dzisiaj miałam pomidorowy dzień To byly jedyne warzywa jakie posiadałam. Trzeba zrobić [...]

[...] 50g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 130g + makaron 100g 5. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon - TOST + orzechy włoskie 25g BTW B: 184g 2,6/kg T: 123g 1,7/kg WW: 314g 4,4/kg 3100 kcal Witaminy - posiłek nr 5 Omega 3 - posiłek nr 5 [...]