konkurs/filonka podsumowanie str69

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

filonka, a na jaka silke chodzisz (i za ile)?

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

hagalu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

czuję się na prawdę pełna energii, nie licząc tego tygodnia czuję silna, JEST O NIEBO LEPIEJ

już nie dołuje mnie mój wygląd

brawo, kawal ciężkiej roboty odwaliłaś

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

filonka, a na jaka silke chodzisz (i za ile)?
ja ćwiczę w domu ale może w końcu wybrałabym się poćwiczyć na konkretnym sprzęcie

niedaleko mnie jest taka siłka http://www.energym.lubin24.pl/
słyszałam, że "fajna"

no i Cuprum Arenie jest http://www.purepoland.com/

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

ta energym wyglada calkiem calkiem, i tanio IMO. Zakladam ze jestesmy umowione na wspolny trening w lipcu

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

MayaS
spikniemy się na priva

...

loferne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 863 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42841

filonka, już za Ciebie odliczam dni do końca konkursu, serio podziwiam

mój organizm przy mniejszym obciążeniu mówi 'pas'(czyt. 'mam cie w d.., chcę spać') i na nic są perswazje

łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

DIETA z 24:06:2011
biała kiełbasa z musztardą
galaretka drobiowa
jajko gotowane
tatar duuuża porcja

banan
ogórki zielone i małosolne

Tydzień 11 dzień 77 z 84

TRENING

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY:
30min najwięcej obwodow jak możliwe

doszłam do wniosku, że dziaj sprawdzę te obwody, bo po weekendzie w górach znowu będę wyrypana jak koń po westernie i chyba dobrze zrobiłam
10x Sumo DL HI Pull*
9x push up
8x swing**
7x sit up
6x burpee

8 obwodów
*19kg (+5kg)
**12,5kg (+3kg)
pompki męskie,
burpee z podskokiem

czas: 29:56
Ilość obwodów: 11 (+3 obwody)

bardzo sie cieszę, że akurat w wytrzymałościówce się poprawiłam

w sumie podchodząc do konkursu moja wytrzymałość leżała i kwiczała, wprawdzie nie spodziewałam się, że na tym polu zaszaleję, bo burpess na początku spędzały mi sen z powiem

a tu proszę i obciążenie minimalnie zwiększone i 3 obwody więcej zdołałam zrobić, cieszę się jak nie wiem co

loferne oj odliczam te dni do końca konkursu

chyba jak każda uczestniczka...no ja z tym wyjątkiem, że nadal będę musiała intensywnie walczyć ale skoro to polubiłam, to nie ma problemu

za godzinę śmigam w góry

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

bardzo sie cieszę, że akurat w wytrzymałościówce się poprawiłam
3 obwody więcej zdołałam zrobić, cieszę się jak nie wiem co
Fantastycznie

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-25 11:17:31

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Filonka brawo

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no i wróciłam, w górach jak zwykle było cudnie

trochę siąpił deszcze ale co tam