DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

To trzeba wymieszać bardzo dobrze i nie ma możliwości żeby gluty były. :) i może za krótko w cieplym. Może też zależeć od ilości płatków xzy kaszy. Jedno jajko na minimum 50 gram

Ale ten deser bosko wygląda :) jadłam ale nie tak podane ;)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-27 18:13:19

A to widzisz, ja robilam tak z 30g platkow - moze dlatego ;)
Zrobie kolejne podejscia, moze sie uda ;)

WYGLĄDA MEG A

Bardzo fajny pomysł

Hej ho ;)
Zrobilam plan zywieniowy na dzis.
Wstawilam 3 posilki, ktore beda w domu - reszte, do 1000 kcal zostawiam na steka. Maja nawet podane makro na stronie, wiec sobie spawdzilam to co mnie interesuje Z tym, ze to z frytkami etc a ja na bank nie bede ich jesc, bo jakos nie przepadam za tradycyjnymi frytkami.
Mniej wiecej bedzie sie zgadzac. Nie chce tez popadac w paranoje

Paula, wrzucilam dzis do budyniu 2 bialka i jest ok! (zoltka zostawilam Panu P. na kogel mogel bo wiem, ze sie ucieszy )

Zwazylam sie tez dzis, bo mija tydzien odkad weszlam na te 2 tys kcal.
Waga: 57,7 ( tydzien temu bylo 57,4 wiec taki wzrost to nie wzrost, jest ok! wymiary bez zmian )
Zaraz zmykam na silownie, dzs FBW.
Milego dnia :) !

waga stabilna, pozytywnie

To dobrze, bo już się zastanawiałam czy z moimi kubkami smakowymi jest coś nie tak :P

Dzisiejszy FBW:
( nie wiem dlaczego, ale czuje spadek sily ostatnio, nie szlo mi najlepiej, bardzo szybko sie meczylam, w MC przy sierii rozgrzewkowej mialam dosc )

1. Przysiad klasyczny ze sztanga
*seria rozgrzewkowa - 10x20kg, 10x30kg
10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 6x52,kg - tu akurat jestem zadowolona bo przelamalam w koncu to bariere 50 kg i ladnie szlo.
2. MC
* seria rozgrzewkowa 10x30kg, 10x40kg
10x50kg, 10x55kg, 8x60kg - tu znow walka, mialam wrazenie, ze nie dam rady
3. Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym - tu spiern*czylam na maxa - ustawilam maszyne na 7kg zamiast na 14 i nie dawalam rady, a jak sie zorientowalam, bylam juz tak zmeczona, ze szlo tylko gorzej
2x (3x7kg)
6x14kg, 8x21kg, 8x28kg + 5x wolne opuszczanie - nie dalam rady wiecej
4. Sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac, nachwytem
12x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 8x40kg
5. Pompki klasyczne 3 x 8
6. Rozpietki na maszynie
10x10kg, 8x15kg, 8x10kg
7. Uginanie ramion z hantlami
8 (L/P) x 5kg, 7 (L/P) x 7,5 kg, 7 (L/P) 7,5kg
9. ( Tu zamiennik bo brama byla caly czas zajeta)
Odwrotne pompki na laweczce
3x8

+ Rozciaganie, nie mialam juz sily na cardio.

Ok, obiad byl wyborny ;)
najadlam sie jak prosie - byl stek, zjadlam polowe porcji frytek, polowe oddalam na drugi talerz :D
Do tego salatka z pomidora, ogorek, salata i jakis sos.
Niestety foty nie mam, a szkoda :D

Wstawiam miche na dzis, dbt.
Troche mi sie makro rozjechalo, chyba, bo facet sie uparl, ze robi sniadnie, dla nas obojga no i zrobil bekon
Smaczne bylo ;)