jajko

np jajko ugotowane na twardo bez majonezu mi nie smakuje wogole a wystarczy dodac troche majonezu i jest GIt a to kilak g tluszczu wiec mysle ze mozna jesc tylko bezp rzesady w malych ilosciach loos

Śniadanie Płatki (30g) Mleko (25o ml) Mało węglowodanów, białek i zero tłuszczy. Daj wiecej płatków owsianych, dodaj rodzynki, orzechy i kawałek białego sera lub jajko. 2 Śniadanie Chleb (3kromki) Masło (na 3 kromki) Ser (na 3 kromki) Sok (250 ml) Chlebek razowy + masło + mięsko/ryba/jajka/ser + warzywa/owoc Obiad Niestety nie wiem co [...]

[...] ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijam przez caly dzien Oto moja dietka... Sprubuj jej jest dobra ...!

[...] razowego, miesa moze byc roznego rodzaju mieso, unikaj ziemniakow chyba ze w malej ilosdi surowki jedz, platki mozesz z 2 jajka dziennie. przykladowo 1 platki+mleko + 1 jajko 2 2 kanapki z chlebem zarozym +bialy ser 3 torebka ryzu + jakies mieso +surowka jakas 4 j/w mozesz z lyzeczke miodu dodac 5 tutaj niby powien byc posilek czysto [...]

tych orzegów na kolacje to 30g dam nie dopisałem a do 5 posilku 10g oliwy a do 2 posilku 1 jajko

[...] kromka duża chleba razowego, cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo +Białko(ostrowii) · Obiad; (15:30) Pół piersi z kurczaka ,z torebką białego ryżu, jajko · (17;30) : Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jabłko i banan · Kolacja (19:00) 3plasterki chudej wędliny, orzechy włoskie, 200g sera [...]

cipojsza jak mogłes żeby nie było odowiem tak - jaki jest ale zazwyczaj jem z konserwowym aha mozna jeszcze dorzucić jajko Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-01-26 21:35:07

Dieta : 1.Płatki owsiane + mleko + jajko 2.Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata) 3.Ryż + warzywa(kalafior,brokuły,marchew,ogórek lub jakieś sałatki) 4.Po treningu: Serek Wiejski + Rzodkiewka 5.Ryż brązowy (kasza gryczana) + mleko 6.Oliwa z oliwek + chudy twaróg nie wiem czy dobrze wypowedz sie

Dieta wygląda tak: Śniadanie 150g płatków owsianych i 250 ml mleka 2 Śniadanie miksuje sobie 125g twarogu, 350ml mleka, banan, jajko, 75g słonecznika Jem trzy obiady na każdy 130 g ryżu i 150 g kurczaka. W sumie jem 400 g ryżu i 450 g kurczaka dziennie. Na kolacje to samo co na drugie śniadanie, ale bez słonecznika. Po treningu jem banana i [...]

[...] 200ml mleka, jogurz rodzynkami, i 2 kapsułki kreatnyn olimpa. Kolacja, również bardzo zróżnicowana, dziś np jadłem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Dziennie piję jeszcze koktajl, czasem dwa koktajle, skład- surowe jajko, 150ml mleka, płatki owsiane i przenne - (4 łyżki) i banan, to wszystko zmiksowane i wypite. i taka jest moja dieta :)

[...] kukurydziane 363 kcal z mlekiem 200 ml 102 kcal 100 g jajka gotowane 139 kcal 2 kromki chleba graham 150 kcal 10 - aeroboy okolo 1 h 11-30 II posiłek banan 120 g 95 kcal jajko gotowane 50 g 70 kcal 1 kromka graham 58 kcal 13.00 - III posiłek pierś z kurczaka 100 g 99 kcal ryż biały 150 g 416 kcal jabłko 100 g 46 kcal 16.00 - IV posiłek [...]

[...] to już według własnego uznania, smażymy na patelni na średnim ogniu dotąd aż kotlet będzie mocno podpieczony, w środku wszystko musi zostać zespojone przez ścinające sie jajko. Acha bym zapomniał, wcześniej jeszcze zanim zaczniemy smażyć można dodać tam sól i pieprz dla smaku, a wogóle można do tej masy dodać co sie jeszcze chce,np. [...]

Może być coś takiego np.: I posiłek 6:00 : -Jajko, płatki owsiane, mleko 2% II posiłek 10:30 : -chleb zwykły, delma do kanapek, ser twarogowy tłusty, jajo, pomidor III posiłek 16:30 : -ryż biały, jakieś mięsko, jakieś warzywa ---TRENING--- IV posiłek 19:30 : -płatki kukurydziane, chleb zwykły, ser twarogowy Czy może być takie coś ? Tylko [...]

jajko z płodem to mozna trafic jak sie na wsi mieszka stara wysyła młodszego brata po 6 jajek bo starszy pakuje i chce sobie jajecznice zrobić młody w kurniku znajduje tylko 5 jajek wiec podpieprza kurze jedno z tych wysiadywanych na pisklaki starszy bierze pięć zuzywa, szóste chowa do lodówki bo byłoby tego za dużo przyjeżdża babcia, chce zrobić [...]

to dodasz węgli i będzie ok(np na śniadanie 150g owsianych). 1 jajko dlatego że masz ZA DUŻO BIAŁKA W DIECIE.

6,00 :płati kukrydziane+500ml mleka zrana nic więcej niedam rady wcisnac 9:150gram chleba razowego+polędwica zkurczaka 100g+ogurek+banany2+jajko 12.30 obiad szkolny 15.30 ryż100g+tuńczyk cały 17.30sałatka z piersi pierś200g +warzywa ryż 100g carbo 50 gram 30 min przed treningiem trening 18.30 19.30carbo 50gram 20.00 makaron 100+100g piersi+sos [...]

[...] pieczywo, bułki były uzyskane z mąki gruboziarnistej czyli wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo oraz bułki będą pasować - szynka pasuje, zamiast pasztetu wrzuciłbym ugotowane jajko lub też ser twarogowy ze szczypiorkiem które zapewnią Ci źródło pełnowartościowego białka - dodatek warzywny w postaci warzyw do pieczywa tj. pomidor, ogórek, sałata, [...]

konkretnie nie stosuje zadnej diety-dopiero chcialabym aczac. Staram sie jesc na co dzien zdrowo i odzywiac sie wedlug ogolnie przyjetych norm. Rano przed szkola jem jajko najczesciej + kromka chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe [...]

[...] Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie białko (kromki z serem białym chudym i szynką z indyka, pół litra mleka chudego, może jajko gotowane). Dziennie (dni treningowe i nietreningowe): około 3 litry wody niegazowanej (Nałęczowianka)...chociaz w dni treningowe wypije pewnie wiecej niz w [...]

kolo jednego dnia napewno:) ugotuj jajko i ryz wloz do lodowki i zobacz po jakim czasie beda niedobre:)) pozdro:D