jajko

[...] + 18 minut cardio miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol jablka i pol banana * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly -> placuszki smazone na masle TRENING * whey, pol jablka, pol granata * karkowka pieczona, ryz, ogorki w occie, marchewka + cos jeszcze wpadnie z ogloszen [...]

[...] + migdaly + herbata owocowa * makaron durum + szpinak + indyk pieczony + migdały + herbata zielona * chlebki wasa (nie chciało mi się piec razowca %-) ), masło, boczek, jajko * kasza jęczmienna, gulasz wieprzowy, ogórki kiszone, kawa * 'ciasto karkówkowe', fasolka szparagowa, marchewka, kapusta kiszona, zielona herbata + omega-3 B/T/W/kcal - [...]

[...] wolalam sobie odpuscic ;-) miska 1. placki brokulowe z camembertem + pomarancza 2. salatka: salata, indyk, pomidor, olej, przyprawy 3. kanapka: razowiec, maslo, salata, jajko + marchewki 4. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z majonezem TRENING 5. whey, banan 6. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z majonezem + omega-3, [...]

[...] 60g tj35% Białko-140g tj 30% Przybliżone zapotrzebowanie 2000kcal Zapotrzebowanie w czasie redukcji – 1400kcal Sniadanie: Płatki owsiane 30g Lyzeczka otrębów pszennych 1 jajko Aromat cytrynowy Łyżeczka miodu Z tego robie sobie omlet. Po zliczeniu – 350 kcal II sniadanie Jabłko ok.120g Garść orzechów włoskich/pestek z dyni ok.20g mały [...]

Witam,mam pytanie jak jadac bialko z jajek?Gotowac jajko i wywalac zoltko czy jak?I w jakich porachPrzed i po treningu czy jak?Dieta na maseZ gory dzieki za odp.!

Ok, wrzucam na szybko przepis na tą sałatkę tak jak obiecałem: - 200g papryki czerwonej - Trochę bardzo cienko poszatkowanej cebuli białej lub parę cm również cienko poszatkowanego poru - 300 g ryżu - 180 g tuńczyka - 4 pełne łyżki stołowe majonezu - 140 ml jogurtu naturalnego - Pół łyżki stołowej musztardy - Pół puszki kukurydzy (ok 140g) - 3 [...]

[...] nachw. 25x10 30x10 30x10 uginanie nadg podchch 30 x max 2s uginanie nadg nachwyt gryg 8kg x max 2s brzuch 3obwody 4 cw(unoszenie zgietych nog w zwisie. brzuszki na rzymskiej. twister. sklony boczne) DIETA 1 pos serek wisjki 100g ryzu 1 jajko pol razowego silka 2 100g gainer 3 3kotlety surówka 3ziemniaki 4 ? coś 5 30 twarogu z mlekiem i miodem

[...] paru minutach mam jazdy. Wreszcie zrobiłem chachapuri... pycha. Jedna piekłem w piekarniku, druga na patelni. Ta druga zdecydowanie lepsza. Bardziej chrupiaca. Zjadłem po 15ej i mimo, ze o 19ej robiłem trening to nic juz dzis nie zjem. Strasznie syte... No, ale na raz zjadłem ponad tysiac kcal (250g maki, 120g feta, 120g mozarella, jajko) %-)

mięso, ryba, odżywka :-)) co do jajek, to pomysów jest sporo. mi zawsze smakuje jajko po wiedeńsku z odrobiną masła - pycha

[...] przedtreningowy= dobra pompa i pobudzenie jak dla mnie Co do diety: 1 Jajecznica+ bułki 2 4 skibki chleba z wędliną (w szkole) 3 Pierś z kurczaka z makaronem 4 j.w 5 Chleb z wędliną/białym serem czasami jajko/kiołbasa Ogólnie wydaje mi się ze dieta jest dobra i staram się ja trzymać już dłuższy czas (od wakacji) z dobrym jak dla mnie skutkiem

[...] Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia na razie, ale ciśnij jak najwięcej krzyżowych. Białko: ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, jajko jak się zmieści w bilansie Tłuszcz: to, co z mięsa, ryb i jajek, oliwa z oliwek, ewentualnie orzechy/migdały \-)

[...] A fotele... ----- + cynamon, ocet jabłkowy, balsamiczny, multiwitamina Nie przestraszcie się ilością kalorii Na urodzinach dojadłam jeszcze owocami, szynką i sałatkami (jajko, pieczarki, brokuły, majonez; makaron durum, chilli). Nie liczyłam, ale mniej więcej powinno się zgadzać. Z trudem uniknęłam tortu i wódki Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] :-( Dzisiejsze jedzonko: 1. Koktajl - kefir, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, pestki dyni, siemie lnianie, olej lniany, whey 2. Zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mieszanka mąk - jaglana, amarantus, ryż brązowy), śmietana, marchewka, orzechy włoskie 3. Koktajl - woda, whey, warzywa, owoce, mieszanka amarantus+quinoa+ryż, serek [...]

Viki, cwiczenia jak cwiczenia - a jakie outfity czasami... Panowie w kapturze, klapkach, mokasynach, w czapeczce, w rajtach tak obcisłych, ze jedno jajko od drugiego było oddzielone (do tego był pomarańczowy okular straszliwie ekstrawagancki i łysa glaca). Panią wczoraj widziałam z chyba 3 sygnetami ala Svarowski - jakiś, piesek, kotek i cos tam [...]

[...] HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam winowajcę- gotowane jajko. Dobrze, że nie płatki, bo tego się najbardziej obawiałam. Poza tym, ciężko mi tymi węglami. Wczoraj te marchewy na siłę, półgotowane, bo już byłam tak głodna, że się [...]

[...] bratek BWT 130/50/50 b: 133 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 50 g (38%) I - placek marchewkowy II, III, IV - wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia [...]

[...] jak idzie. Następnie gotujesz tą papkę 10minut. Po ugotowaniu przecedzasz sobie kalafior i odciskasz z niego maksymalnie jak to możliwe wodę. Ugotowany kalafior, starty ser, jajko i przyprawy wrzucasz do jednej miski. Ugniatasz tak aby wszystko połączyło się w jednolitą masę. Wszystko pieczesz w 180 stopniach przez jakieś 20-25minut. Ciasto [...]

[...] ciasta z przepisu Ewy Chodakowskiej -tarta z warzywami i kurczakiem na cieście z mąki razowej ok. 430kcal 13,7/22,1/46,9 -marchew 200g 82kcal +3 wafle ryżowe 60kcal 3. -jajko sadzone x2 , 2 kromki chleba wieloziarnistego + ogórek świeży 433 kcal 25,3/22,7/32 -gofr z mąki razowej + łyżka masła orzechowego -pieczona ryba z puree [...]

[...] wody, a Ty się będziesz załamywać, że waga stoi, Twój organizm musi się unormować, mi dzisiaj idealnie dieta poszła prócz śniadania (nie zjadłem do końca bo wymieszałem jajko na miękko z kaszą i było tak mdłe że miałem odruch wymiotny). Mierz i waż się co tydzień, a jak ktoś będzie się pytać, to w końcu co ich to obchodzi, twój fat, twój [...]

kolejny wpis. Wczoraj trening jak wyżej. z tym że nie miałem czasu nic przez cały dzień zjeść. przed treningiem na szybko odżywkę białkową,trening, banan a potem już tylko 1 jajko i jeszcze 1 banan. No i obaliłem 2 puszki coca-coli zero. W dziale odchudzanie bodajże jest temat o tym założony i ponoć można to chlać litrami. ja po raz pierwszy pije [...]