[...] Musli z rodzynkami orzechami 50 g Mleko 0,5 % 200 g jakieś warzywka BTW 13 7 37 KCAL 266 jak musli to tylko wlasnej roboty, dorzuc oliwe/orzechy/pestki/nasiona i jajko 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir [...]
[...] i to wystarczy. Ok;) A po ilu mc powinienem cos spalic? Bo nie chce być napakowany jak koksu,itd. Cos w stylu stallona mi wystarczy lub Van Damme/Bruce ;d Ven1Lq leci sog ;D A pytanie jeszcze, po treningu moge jeść np. jajko gotowane lub banana+sardynki?(nie mam przetwarzanych jakieś tam tata przywozi w oliwie z oliwek). Co o tym myślisz?
no dobra ale jesli jem rano sniadanie (jajecznica, platki kukurydziane)no i do tego gainer a po treningu zjem 100gram ryzu i koktajl(platki owsiane, twarog, jajko,mleko) i do tego gainer czy to bedzie zle?? nie mozna tak?? dlaczego??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węglowodany:6.30g białko:1.71g Tłuszcz:1.52g a gdzie wyliczę ile g np ma jajko albo owsianka? i co jeść na kolację? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:28:50
Dla autorki tematu lepszym wyjściem będzie 1/3 torebki ryżu lub pół i jajko lub dwa, ma takie małe zapotrzebowanie że odżywki jej nie potrzebne, ale cos Kasia się nie odzywa, i sobie w ciemno można pisać co jej odradzić a co doradzić, trzeba jeszcze rodzinę wziąć pod uwagę jest młoda a rodzice mogą pomyśleć że gainer to jakieś sterydy czy coś w [...]
[...] dobrze ci zrobila ta przerwa (moze dla ciebie nie ale dla miesni napewno tak). Proponuje ci teraz po skonczeniu choroby nabrac apetytu i sporzywac duzo bialka (tunczyk, jajko, makaron,indyk,piers z kurczaka) oraz do tego ryz by nabrac troszke dostarczyc organizmowi energi. Radze ci pocwiczyc na sucho teraz z 2-3 tygodnie by dojsc do formy. 1 [...]
[...] ) Spore ilości kcal dadza ci zmiksowane 100g płatków owsianych + spory banan około 150g do tego z 30g wloskich orzechów + możesz troche rodzynek do smaku , jakieś wiórki kokosowe , jajko lub dwa do tego , miksujesz :) a na polewe to już wedle uznania . Wchodzi na gładko a jak bywalem na masie to z takiego omleta szło lekko 900-1000kcal
No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]
Śniadanie na dobry początek "Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu..." Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla [...]
Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy Zjedz owsiankę z bakaliami (orzechy,rodzynki) + jajka na twardo i warzywa, koktajl wyrzuć w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Ile masz przerwy między śniadaniem i obiadem ? powinno się jadać mniej więcj co 3 h, daj lepiej normalny posiłek np chleb razowy + dobra wędlina lub mięso + [...]
studbiol Tak jasne jedno jajko na dzień a na opakowaniu IBUPROM-u pisze że mogę zjeść 6 tabletek na dzień gdzie tu logika. Ci eksperci od jajek znają się tak jak ja na matematyce jestem przekonany ze kulturystki jedzą ponad 5 jajek dzienie przez kilka lat i jakoś żyją Bover0 Powiedział ci to Arnold czy wyczytałeś to w kolorowych czasopismach ? [...]
[...] na maśle :) ja lubię, również smalec, do krótkiego smażenia oliwa też Kujawki to średnia opcja, ogólnie na rzepakowym to lepiej nie Na smalcu mięsa jeszscze nie smażyłem. Kiedys smazylem jaja na patelni na smalcu, i placki (Zwykle jajko maka mleko masa na patelnie takie najprostsze) Mam smak straszny na najprostsze jedzenie na kujawskim...
Wystarczy w parę sekund wpisać w wyszukiwarce "zdrowe tłuszcze" i wyskakuje oliwa z oliwek, olej lniany, orz włoski, laskowy, migdały, pestki dyni, tłuste ryby itp. Co do białka sam musisz coś już pomyśleć, już nawet byłoby lepiej gdybyś z 2 posiłku jedno jajko dał na rano. No i jak mówiłem chleb do wymiany.