jajko

[...] 4x20 c) aeroby+brzuch - rower stacjonarny 22min - wznosy nóg na drążku + spięcia brzucha leżąc 3x10+10 Dieta: 1.Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza+jabłko 120g - jajko x3 2. Posiłek - ryż+wpc( zamiast bulka) - galaretka( zamiast carbo) 3-5 Posiłki - ryż biały/chleb żytni/ziemniaki: 450g - wpc/pierś z kurczaka - siemie lniane/oliwa z [...]

[...] w oparciu o kolano 3x10 - uginanie stojąc z supinacją 3x10 c) aeroby+rozciąganie - rowerek st. 25min Dieta: Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 120g - jajko x3 2. Posiłek - ryż biały+wpc - żelki 3-5. Posiłek - tortilla/chleb żytni/makaron: 450g - wpc/pierś z kurczaka - siemie lniane/oliwa z oliwek 6. Posiłek - Twaróg chudy [...]

[...] sztanga z tyłu 3x 15-25 - wykroki 4x12 - wyprosty 5x30 b) łydki - wspięcia obunóż 4x50 - wspięcia jednonóż 4x25 c) aeroby - rowerek 25min - kopanie na orliku :) Dieta: Tak samo jak zawsze no do tego wpadł kawałek szarlotki na kruchym cieście po treningu , w sumie to tylko jabłka+mąka i jajko :) Jak macie ochotę to mogę jutro wrzucić zdjęcie

[...] rano - choc w sumie ja bym zrezygnowal, ja dodaje wegli rano jak chce przymasowac), albo bialkowo - tluszczowo - warzywne. rozloz bialko po rowno mniej wiecej - bo np. jedno jajko to wiesz... chuda karkowka raczej nigdy nie jest...chuda, tu nadaje sie naprawde chude mieso, jak kurak, chuda wolowina, tunak. podobnie wegle - po tr 25 g ryzu? no co [...]

50 g płatków zalewam gorącą wodą, tak trochę ponad poziom i odstawiam pod przykryciem. Jak już ładnie wypija cała wodę daje 30 g WPC, jedno jajko, sodę oczyszczoną - skrapiam ją cytryną, wtedy się aktywuje - lubię to słowo haha. I to się chwilkę musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. [...]

[...] owsiane: Ciasteczka owsiane Szklankę mąki, płatków owsianych, otręb pszennych wymieszać ze szklanką rodzynek i łyżką proszku do pieczenia, w drugim naczyniu wymieszać jajko z łyżką oleju i szklanką soku jabłkowego, następnie wymieszać zawartości obydwu naczyń. Dla lepszego smaku można dodać cynamon, nakładać łyżką na blachę - wychodzi ok. [...]

kokosik007 do śniadania dorzuć cale jajko i będzie git!

Dlaczego? Co to za posiłek 1 jajko? ;] Tuńczyk w oleju wywal lepiej zmień na ryby świeże, urozmaicaj źródła białek/tłuszczy/ wegli Co to za posiłek kiwi/brzoskwinia? albo jabłko. Dodaj je do innych posiłków jako deser. Mieszanka studencka to cukierki? jak tak to out ;]

dzięki za odpowiedź :) no tak, 1 jajko... zjadam tak na szybko gdy wstanę, żeby coś w ogóle było i biegnę do pracy. W pracy jem właściwe śniadanie czyli płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z [...]

Nie jadam o regularnych porach. Śniadanie to np: chleb przenny jakaś szynka jajko ogórek pomidor. Obiad to zupy: pomidorowa ogórkowa rosół barszcz czerwony grzybowa Na drugie danie ziemniaki choć nie zawsze, kotlety, naleśniki spaghetti czasem makaron z jakimś sosem. Jadam to co mama ugotuje dla całej rodziny. Czasem jadam fast foody (wiem, że to [...]

[...] rok. Śniadania Płatki z mlekiem Ciemne pieczywo, parówka, warzywa Ciemne pieczywo, szynka, warzywa Tuńczyk z serem, ciemne pieczywo, warzywa II śniadania Grahamka, szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, marchewka z jabłkiem, banan. Na [...]

Ok. Śniadania: chleb, szynka, jajko, papryka ,ogórki, czasem jajecznica Obiady: różne zupy, kotlet, sznycel, spagetti, sałatki Przekąski: owoce, jogurty Jadam takie rzeczy tylko w ograniczonych ilościach. Dzisiaj np: Śniadanie kajzerka z szynką Obiad: Zupa jarzynowa, sznycel, sałatka z pomidorami ogurkami zieloną sałatą.

DT: 16.10.2014: Czwartek Trening: kilka spacerów ogólnie z 40min :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni [...]

a nie wiem blenduje jajko,mąkę , cynamon,jabłko i elegancki :)

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - Ten posiłek powinien być najbardziej kaloryczny. Daj tu węgli coś. warzyw nie wliczaj do diety prócz tych co mają większe ilości cukrów. II śniadanie 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Masło ekstra 15g 4. [...]

[...] gotowane - 100g Sok jabłkowy - 100g (B/T/W = 21,37/11,53/31,95) kcal 312,34 posiłek 4 godz:16:30 Szpinak gotowany z mrozonki - 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 30g jajko gotowane - 60g (B/T/W = 11,47/6,32/7,14) kcal 114 posiłek 5: Tuńczyk w wodzie - 130 g Koncentrat pomidorowy 30% - 10g (B/T/W = 27/1,71/1,67) kca; 135,4 W sumie [...]

[...] gotowane - 100g Sok jabłkowy - 100g (B/T/W = 21,37/11,53/31,95) kcal 312,34 posiłek 4 godz:16:30 Szpinak gotowany z mrozonki - 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 30g jajko gotowane - 60g (B/T/W = 11,47/6,32/7,14) kcal 114 posiłek 5: Tuńczyk w wodzie - 130 g Koncentrat pomidorowy 30% - 10g (B/T/W = 27/1,71/1,67) kcal 135,4 W sumie [...]

1. Rano pierwszym posiłkiem powinny być płatki owsiane z mlekiem + jajko Ostatni posiłek to ser biały. 2. Powinno się pić około 2l wody. 3. Na masę powinno się ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te [...]

[...] maslo lyżeczka ( 0,5 6 0,5 ) /J.W jablko(0,3 0,6 12,4 ) ogórek zielony(3,7 0,6 7 ) (14,7 14,2 43,9) /ZAMIAST JABLKA DODALBYM WIECEJ WARZYW ALE TO KWESTA GUSTU. 3 poislek jajko (12,5 10,7 1) wasa *2 (2 0,8 11,2) /NIE, ZASTAP CHLEBEM Z PELNEGO PRZEMIALU pól puszki groszku cieciorki 110g (7 4 19) pol lyżeczki oliwy (0 4 0) (21,5 19,5 31,2) [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/22/222d054330e541858fd494406a0ebc6b.jpg Śniadanie nie na słodko - pasta z makreli, bułki kukurydziane, jajko na twardo /SFD/Images/2016/2/22/6f3fa661bc8f4a3cae25f1573474d223.jpg Ryba w mące ryżowej 30g mąki ryżowej zmieszałam z solą, kurkumą i pieprzem cytrynowym. Obtoczyłam [...]