jajko

[...] w majonezie z 100g makreli i 20 g majonezu: 361kcal, biąłko: 20,94g , tłuszcze ,30,7g Karkówka z pomidorami w śmietanie 18% z 200g karkówki smażonej na 20g smalcu i 1 jajko jako panierka ||| śmietana ok. 50g do pomidorów : 884,6 kcal , białko: 40g, tłuszcze: 80g Filet z piersi z kurczaka w sosie śmietankowo ziołowym: 150g filetu z piersi [...]

jak pokażesz że jesteś twardy to Cie wezmą wbij HCG prosto w jajko albo winstrol atomica w biceps to odrazu zmienią o Tobie zdanie

Posiłki staram się spozywać tak: 6.00 Kreatyna Rano 6.30 śniadanie przewaznie 3 kromki chleba razowego +jajko + mleko ew herbata gorzka i twaróg ok 150g 10.30 2 jajka+4 kromki chleba razowego z szynką,+2 jajka 15.00 Torebka 1.5 torebki ryżu i sos z piersi kurczaka, ew kasza ziemniaków nie jadam, 17.00 Trening (bcaa przed i po treningu)rownież (po [...]

[...] ilości) B.18,7 T.10,3 W.16,8 (ziemniaki, kurczak) Posiłek6 - 18,00 - 1 kromka chleba razowego + oliwa z oliwek + 5dag twarogu lub ryba (makrela lub tuńczyk) lub 1 jajko gotowane + warzywa (pomidor, ogórek) B.11,25 T.5,95 W.17,05 (chleb, oliwa z oliwek, twarog) Posiłek7 - 20,00 - 200ml jogurtu naturalnego 2% + łyzka musli + [...]

[...] B + 6,400 T + 9,600 W = 122,400 kcal - orzechy włoskie (15g): 2,400 B + 9,045 T + 1,725 W = 97,905 kcal - ogórki(100g): 0,700 B + 0,100 T + 2,400 W = 13,300 kcal - gotowane jajko x2 (160g): 20,000 B + 15,520 T + 0,960 W = 223,520 kcal SUMA: 819,125 kcal 2.Posiłek (11:00): - chleb razowy (100g): 5,600 B + 1,700 T + 45,600 W = 220,100 kcal - [...]

[...] , aby mieć RH 140 to wychodzilo ok. 120. Nie mam zadnego wniosku, tak sobie filozofuje, co lepiej, naciskać, czy naginać? 4100g szynka pieczona ,30 g mastemacher,pomidor 51 jajko sadzone i 40 g kaszy gryczanej, pól szklanki maslanki 6100 g twarogu. 125/77/117/1630, bialka jakoś mi troche sporo wychodzi Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-05-08 [...]

[...] i pomidorek 40 minut ćwiczeń z cięzarkami i pilka. Wyjatkowo latwo poszedł mi trening. Jeszcze tylko wioslowanie ledwie wykonuje, ale daje radę. 5 50g kaszy gryczanej, 1 jajko, 2000ml. kefiru i kilka ziarek dyni, salata 6200g twarozek, 106/95/156 Dzisiaj duzo jajek. Szkoda tylko,ze skończyły mi sie wiejskie, od znajomej baby, a zamin mi [...]

[...] pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka losos ,broukly *podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly jajko wymieszane z lyzeczka jogurtu piers z ryzem brazowym i pomidorem trening po treningu ser z jablkiem kolacja (po treningu)serek wiejski + jakies 2 czy trzy [...]

Czytałem na tym forum, że jajko, które waży 60g ma 40g białka(chodzi mi o tą białą część jajka). Więc wyliczyłem sobie, że 2 białka jajek będą ważyły ok.80g. A piersi z kurczaka po prostu zważę. Poza tym dieta może być?

każde jajko jest innej wielkości, i kurę będziesz kroił na małe paseczki? a jak się ukroi 93g to co? pzdr/

[...] się je mieszać, zmieniać profil amin. Jeżeli już to staram się to robić tak aby wykorzystać ich własności, tak samo w diecie jak i suplementacji. Dlatego też częściej jem jajko na śniadanie, niż np. smażoną pierś. (szybciej się strawi i uzupełni niedobory, kiedy są szybko potrzebne) Jeżeli mogę za podobne pieniądze spowodować, że wchłonie mi [...]

[...] Z szybkich posiłków osobiście mogę ci polecić: -Jajecznica z ryżem i warzywami najlepiej sprawdza się na śniadanie. - Gofry z mąki owsianej + gryczanej/ryżowej+ jajko, szklanka wody oraz najlepiej do tego białko, jako nadzienie banan cały i pomarańcz/jabłko - Kurczak + kasza + warzywa, możesz sobie zrobić np mizerie tylko że zamiast [...]

przykladowy rozklad: 7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko 10:00 białko + banan 13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa 16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja 19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa 22:00 odrzywka dodatkowo trening 3x rano + aeroby 3-4 tydzien generalnie kolo 22:00 30-45 minut [...]

[...] wartosci to nie wiem skad wzieles. "3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g" - jajka az tyle bialka nie maja a za to tluszczu maja duzo wiecej. Jedno jajko ok 60 g wazy "Banan Białko 3,92g Węglowodany 72,86g Tłuszcz 1,1" - tu to wgl masakra jeden banan ok 100 g to ma 20 wegli a nie 72 g "Ryż 100g Białko 2,36g Węglowodany [...]

66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - 50g Mass XXL - B: 10g W: 35,5g T: 0,25g 200 Kcal /ODZYWKA NIE POTRZEBNA LEPIEJ DAJ JAKIES JAJKO LUB INNE DOBRE ZRODLO BIALKA B:20g W:77,5g T:7,5g [...]

o ! i jeszcze to Omlet kulturysty Omlet: 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej Wszystko razem zmiksowac i wlac do rozgrzanej patelni (posmarowanej tluszczem) - smazyc na wolnym ogniu az do sciecia sie bialek. Na wierzch proponuje zmieszany jogurt 0% (150 gram) ze 125 gramami chudego sera bialego. Pychota Dla tych ktorzy [...]

[...] + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż łyżeczka oleju raczej rzepakowego kupię oliwę z oliwek. podwieczorek; bułka grahamka ze szynką i ogórkiem, jabłko + czerwona herbata. Kolacja; Twaróg półtłusty z szczypiorkiem + jedno jajko + zielona herbata. w między czasie 2-3 l wody dziennie lub z cytryną. Czy może być?

[...] lub arbuza Bialka mieso - chudy kotlet z miesa lub ryby dwa plastry chudego sera chude mlek, o, maslanka, kefir, jogurt, mleko sojowe 1 kubek 1/2 kubka twarogu 1 cale jajko + 3 bailka gdy robisz omlet 150g kotleta sojowego Tluszcze 15 migdalow, 12 polowek orzechow wloskich 1 lyzka oleju z oliwek, z lnu slonecznikowego 1/4 awokado Pzdr

[...] po treningu też można, kwestja przyżądzenia i rodzaju wołowiny. Wydaję mi sie że polędwica trawi się szybciej niz udziec, kwestja tez sastosowania ziół, mozna doadc jajko sadzone i juz mamy inny rodzaj białka szybko trawionego. Poza tym i tak jesli jemy razem mięso , ryz i warzywa wszystko w zóładku zamienia sie w tzw chymę i razem jest [...]

[...] -> 458 kcal b:30 t:23.4 Posilek 2 Makrela w pomidorowym sosie 267 kcal b:23 t: 27.6 Posilek 3 Makaron ciemny, pomidory z puszki, cebula, tunczyk 575 kcal b:44.5 t:4.4 Posilek 4 Mozzarella i pomidor 230 kcal b:21 t:15.6 Zostanie mi jakies 300 kcal i b:11 i t:8 i nie wiem, dorzucic jakies jajko czy dwa? Tylko wtedy przekrocze bialko i tluszcze.