jajko

[...] możesz się opychać jajakami i chuda szynka dla niepoznaki Jedzenie mniej jest jedyna alternatywa, ale jezeli masz w rodzinie fobie w tym temacie, to tez jak zobacz jedno jajko i kawalek szynki na twoim talerzu to zaczna panikowac. Zjedz tak jak uważasz za rozsądne i tak jak zadowoli twoja rodzinę ( to co ci przybędzie w tak krótkim czasie to [...]

[...] tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, 5g tłuszczy, 24g węglowodanów Posiłek 5 i 6 w niewielkim odstępie czasu Posiłek 7: Kolacja [...]

[...] kcal b: 160,7 g (27,4%) w: 251,0 g (42,5%) t: 78,3 g (30,1%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 migdały serek wiejski jajko warzywa 1) godz. 15:00 jajka mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 18:40 bataty dorsz koncentrat warzywa owoce banan brzoskwinie sliwka 4) godz: 21:50 [...]

[...] - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 960,9 kcal / B 172,1 g /W 171,2 g /T 65,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa sos przecier [...]

[...] 13,00-22,00 Post : 14h dostarczono: ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 mięso z piersi kury warzywa olej lniany kawa 2) godz: 16:00 bigos babka płesznik 3) godz: 18:00 ser biały jajko kakao otręby 4) godz: 22:00 mięso z piersi warzywa /SFD/2016/8/29/5382a3bb28e9473b96ebbee644defaf1.jpg /SFD/2016/8/29/862d0899f37e4520965db3133125db90.jpg [...]

Dzięki bardzo rzeczywiście masz racje lepiej zjeść ser i jajko niż szybko przyswajalne białko;) dodałem też oliwe z oliwek 10g .

1 posiłek B/T/W szklanka mleka 1,5% 8.5/3.75/12,5 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/27 chleb razowy 40g 2,2/0,6/20 margaryna 9g 0/6,3/0 1 jajko gotowane 12/10/1 1 pomidor 1/0/3 2posiłek chleb razowy z soją i słonecznikiem 80g 5/2/40 margaryna 18g 0/12/0 polędwica z indyka 100g [...]

[...] B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie(jest tego troszke wiecej bo dodalem wiecej gram kurczaka ryzu 1 jajko oraz mleko bo to dietka na 60kg a ja waze 63kg) - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal pozdr

Dobra dodam orzechów włoskich 100g na drugie śniadanie i na śniadanie zrobie o jedno jajko więcej i 200g płatków owsianych - bo omleta z tego robie. Zobaczymy jakie bedą efekty. Sogacz leci :)

[...] już napisałem, 6-7 razy w tygodniu. Dieta: 07:00:00 - chleb graham z polędwicą drobiową i np. pomidorem czy cebulą(ok 250kcal), zielona herbata, owoc (np. jabłko) (60kcal), jajko na miękko (65kcal), szklanka mleka 0,5% (100kcal) Razem - około 470kcal 09:35:00 - posiłek w szkole - owoc (około 60kcal), jogurt owocowy (około 60kcal) 12:25:00 - [...]

[...] nr 1 - 998kcal 998kcal, 57g białko, 38g tłuszcze, 107g węglowodany Chleb zwykły - 200g - 490kcal, 11g białko, 3g tłuszcze, 104g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 7szt. - 508kcal, 46g białko, 35g tłuszcze, 3g węglowodany 10:30 - Posiłek nr 2 - 807kcal 807kcal, 36g białko, 27g tłuszcze, 104g węglowodany Kiełbasa krakowska [...]

hmm ... w opisach różnych diet piszą o białku jaj. czyli mam to rozumieć tak że np. gotuję jajko na twardo i wcinam same białko w nim zawarte ?

[...] warzyw, te 4 truskawki to nawet nie licz. A mowilam ty sie nie masz odchudzac ty masz sie zaczac normalnie odzywiac inaczej zostaniesz taka jak wygladasz teraz 9.00 jedno jajko + 4 truskawki + 2 lyzki muslli 11.00 jogurt + lyzka orzechow 14.00 makaron z miesem + salata trening 17.00 jogurt + muslli Ps. a co z tym treningiem w koncu [...]

[...] , szynka i serem zoltym jablko banan W szkole uczeszczam na stolowke , obiad jest o 12:20 zazwyczaj podaje zupe , roznie to bywa , czesto kartofelki , jakas suroweczka , jajko , mieso no roznie // No tak ale dlaczego mial by sie zmarnowac posilek ? A pozatym czesto jest cielecina,wolowinka z kartofelkami i salatka , a takze jaja , mnostwo zup [...]

Przeciez to nie ma znaczenia ile wody jest w garnku skoro mierzysz czas od momentu wrzucenia jajka po jej zagotowaniu Tylko pamietaj zeby zakryla jajko

[...] 2- kura, jaglane, warzywa, lniany- 500mg ALA I berberyny 3- j.w 4- jaglane, wpc, orzechy - 500mg ALA i berberyny 5- omlet z płatków owsianych , kura, warzywa, całe jajko - 500mg ALA i bebrberyny Zestawiłem zdjęcia , na pierwszym ważę 89 kg i to był drugi tydzień redukcji , drugie aktualnie czyli po ponad 7 tygodniach masy z wagą 90kg , [...]

może i syci ale nie widzę w przeipisie niczego co mogłoby smakować :D!!!! jajko,owsianka,masło - czy to jest na prawdę smaczne :D? *nie mam płatków owsianych w domu - dlatego sam jeszcze nie spróbowałem.

Ryzyko zatrucia salmonellą jest tu mniejsze niż w przypadku konsumpcji majonezu, który Polacy wpyerdalają na potęgę. ;-] Eltoro, dziękuję za ten jakże konstruktywny komentarz i polecam czytanie ze zrozumieniem, masło, jajko, owies + WHEY, dość znaczący składnik. I gratuluję jedzenia prawie samych węgli w owsie z wodą. %\-)

[...] Dobra oto fragment mojego planu. Śniadanie: - mleko z owsianymi - chleb razowy z serkiem bieluch bądź z szynką z inndyka i np. z resem żółtym do tego. - żółtka jajek lub jajko na miękko - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i [...]

[...] będę mógł to jeść wtedy po prostu trzymać takie same wartości białka, ww itd.?? A i jeszcze takie pytanko, gdyż w jednej z tabel wartości odżywczych znalazłem że jajecznica ma 10 g białka (ale z ilu jajek)?? Skoro jedno jajko ma 10g? TO wtedy koło 40 (jem z 4) czy to inaczej będzie liczone? Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2010-07-04 13:27:12