jajko

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

[...] przed treningu to ja wiecej jem gdzie warzywa?? 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż biały70g/nieraz dam makaron 1 jajko/tutaj nieraz dam 70g makreli po co makrela?? tu nie powinno byc tluszczy malo ryzu malo bialka 370kcal kolacja:twaróg półtłusty 100g słonecznik 20g 333kcal A co [...]

[...] II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem roślinnym, z chudym twarogiem lub wędliną drobiową lub tuńczykiem, (+ ewentualnie jajko, jeśli przy pierwszym posiłku były same kanapki) III-ci posiłek ok. 13:30 jw. + owoc (jabłko ew. banan ew. pomarańcz) IV- ty posiłek ok. 16:30 obiad - pierś z kurczaka [...]

Stworzyłem taka dietę : Posiłek 1: serek wiejski lekki 200g pomidor białko 30 g herbata bez cukru Alternatywa: Gotowane jajko Posiłek 2 Kefir bułka pełnoziarnista Marchew herbata bez cukru Alternatywa: Maślanka Makrela wędzona Posiłek 3 piers z kurczaka 150 g ryż brązowy 100g warzywa Alternatywa : Makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu [...]

[...] Opowiadal mi co robia i z czego robia ta salateczke. Oprocz starych warzyw (zgnite,splesniale) a takie ida w 90% to jeszcze sami pracownicy dodaja cos od siebie. Takie jajko niespodzianka. SKubance, czasami ludzie zachowuja sie jak swinie, powaga nawet o spermie wspominal. Generalnie od tego czasu nawet na to nie patrze ale pewnie i tak chu [...]

jedno jajko kalsy L waga ok 56g kcal : ok 80kcal białko: 7 g

Mi pomaga rano ciepłe kakao, daje mi rozruch, później jakieś gotowane jajko (dlatego gotowane bo źle zrobiona jajecznica źle się trawi), pomidor, kiedyś nawet kaszka:). Reszta do wora i w pracy czyli jakąś godzinę później:) Odradzam unikania śniadania, pamiętam jak brak jego osłabiało moją koncentracje- ale to chyba logiczne organizm myślał o [...]

A ku**a... Zapomniałem, ze to jest w 100 gr a nie jedno jajko jak myślałem. Tak sie sflustrowałem, że elo :D. koles08 wiem mam dziennik, ale nie widziałem tam tych tabeli xD. Dzięki bardzo za odp :).

Daj spokój, chyba nie chcesz samymi jajami zaspokajać zapotrzebowanie na białko. Ja jem co dzień 1 całe jajko gotowane. Zmieniony przez - MJR128 w dniu 2007-12-21 20:10:49

na sznycel sklada sie mieso mielone,bulka namoczona,przyprawy,jajko,cebula,czosnek,bulka tarta TO JEST SZNYCEL

sam będziesz wiedział po sobie czy się jajko ;) skurczyło czy też nie .. hcg przeważnie ładujesz przy dłuższych cyklach, albo z zastosowaniem deki/npp ..

[...] KCAL 2. II SNIADANIE *chleb pelnoziarnisty zytni 50 g tj. 3.35 B, 0.9 T, 26,95 WW 119.5 KCAL *poldwica sopocka 50 g tj. 9,95 B 4,55 T 0,45 WW 83 KCAL * jajko kurze 12,5 B 10,7 T 1 WW 151 KCAL *pomidor 25 g 0,225 B 0,05 T 0,9 WW 3,75 KCAL 3. PRZEKASKA OWOC NP. JABLKO [...]

[...] tak samo mozesz zjesc pelnoziarniste pieczywo z kotletem z cycka do tego salata itd do tego jablko. Kup pojemniki i wtedy masz duzo wiecej mozliwosci. Moim zdaniem nie wytrzymasz dlugo na tej diecie jedzac takie bezplciowe posilki typu suchy makaron+jajko, bez smaku szybko znudzisz sie tym a nastepne proby zjedzenia tego beda coraz ciezsze ;)

[...] to raz. A dwa, to weglowodany na noc, a juz na pewno cukry proste i te "niby zlozone", a o wysokim IG, w zaden sposob nie wplyna korzystnie na nasz organizm. POczytaj. Weglowodany na noc - mowimy stanowcze nie! Jka chcesz bialka przed snem, zjedz sobie jajko, albo twarog i zapij oliwa. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-04 18:06:07

[...] dnia,zależy jaką mam zmianę w pracy.A moja dieta wygląda następująco: śniadanie-pasta z awokado,bananem i masło migdał.pieczywo pełnoziarniste,ciemne ,kawa,2 śniad to jajko na miękko lub pół twardo,warzywa, obiad :kasza,makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy ,mięso z indyka i dużo warzyw ,kolacja kasza i warzywa lub serek [...]

[...] to nie smakuje a przez pierwsze tygodnie diety jadłem tak jak tam jest kolacja i potem przed snem białka , ale teraz jem poprostu jedną dużą kolację 1-2h przed snem a reszta jest tak jak w jadłospisie , no jeszcze zależy w szkole z czym mam ten chleb żytni bo nie zawsze twaróg ale jajko ser itp /SFD/2016/12/8/b74bacd5d824494e89718a4dd36e36cb.jpg

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka

słaby ten posiłek orzechy i gruszka, lepiej coś w szkole zjeść wg mnie. Jedno jajko nie pokryje bilansu serka wiejskiego

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka Zobacz sobie ile białka jest w jednym jajku a ile w serku wiejskim .

[...] sie "diety na rzezbe z bialkiem sp80"! robisz diete na rzezbe, w ktorej spozywasz ok 300 kcal mniej niz spalasz, z tego 2-2,2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle. a z czego Ty bedziesz dostarczal bialko - czy bedzie to sp80 czy jajko czy kura - to nie ma znaczenia przy wyliczeniach wiec poruszaj troche makoovką i bedziesz mial dietke