[...] że ze 2g T: nie wiem przykładowe menu - dzisiaj ś: 4 jaja na maśle, mała zielona papryka 50g, szpinak 150g (1/3) hortexu, 30g Brie, herbata z cytryną 2ś: pierś z 80g, jajko, sałata rzymska, trochę arachidów , oliwa z oliwek ob: pierś 120g (trochę więcej niż 2ś) + szpinak, oliwa p: = 2ś k (potreningowo): owsianka ze 100gr, jogurt biały [...]
[...] pytanie czy warto korzystać z tego dziennika www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Wszystko fajnie, łatwo itp. Ale zauważyłem że są podane inne wartości odżywcze niż na stronach internetowych jak http://www.dobradieta.pl/tabele.php Przykładowo jajko ze strony : w 100 g : 12.5 B, 9,7 Tł, 0,6 WW A w tym programiku : W 100 g : 10,9 B, 8,4 Tł, 0,5 WW
oj tu dziewczyny na odchudzaniu z wlasnej woli nie jedza chelba i czesto zadnych wegli Wiem ze dzieciom jest trudno, syn sasiadki ma alergie na jajko (a to śmiertelna alergia) to mozesz sie domyslic jak jest trudno. A ze slodyczami u dzieci to jestem strasznie wpirzona ze teraz taka nagonka i wpychanie syfu na sile, ale uwazam, ze dzieci z [...]
Przeglądając inne tematy mówiąc szczerze miałem taka cichą nadzieję, że s.m.p.a. pomożesz i mi za co wielkie dzięki. Przysiadłem jeszcze raz przy tej diecie i dodałem rozkład supli. Dodałem białko(Dymatize elite whey protein) i no xplode zamieniłem na TCM z Olimpu.Plan jest taki że do testów mam 3 miesiące i zależy mi na tym aby osiągnąć z siebie [...]
narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]
[...] łyżeczka czegoś - to ok 5g ( np. oleju lnianego ) - jedna duża łyżka stołowa - to ok 15g ( np. odżywki ) - porcje zawarte w opakowaniach - np. ryż to 100g w woreczku - 1 jajko to około 60g - 1 kromka chleba razowego to ok 40g i tak można jechać bez końca. Jeśli zajadasz musli to mozesz sobie np. kupić kilka plastykowych kubeczków, nasypać do [...]
Nie bardzo mi idzie to wstawianie zgodnie z instrukcją, więc wstawię suche dane z dzisiaj z mojej appki do liczenia kalorii. tłuszcz węgle białko kcal Śniadanie ok 6.30 Jajko gotowane 4 szt. 18,6 1,97 22,05 271 [...]
[...] nieszczęśnym babanem po treningu? wielu mówi aby dawać, niektórzy nawet po2, były też głosy aby nie dawać... to jak w końcu? Dlaczego nie? 4. W mojej diecie nie ma wogóle białka zw. na noc.. a to chyba też nie dobrze? Może jakieś 1 jajko na twardo na noc? (do tego twaroga)? Poproszę też o odp. na poprzednie zapytania dot. warzyw. Dziękuję !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko niby z czego mam te wegle zrzucic 120g to sporo, co bys mi poradzil? do podbicia białka moze byc np dodatkowe jajko? lub np 30g odzywki zamiast 20g? bo tluszcze dobije np oliwa z oliwek dodana do ryzu
[...] do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale tak mi się przyjęło. Czasem sobie zrobię jajecznicę na szynce, lub jajko (2) na twardo. Metabolizm mam w miary dobry :). Także, jeśli masz pomysły na dietę, to bardzo chętnie.