jajko

Przed treningowy; - kasza - pierś z kurczaka - oliwa warzywa ok 2 godz przed Po treningowy ziemniaki mieso Ostatni posiłek: - ser twarogowy - jajko - tran/oliwa z oliwek

Fajnie to wygląda :-) A nie szkodzi ci tyle twarogu w ciągu dnia? A czemu miało by szkodzić? Czuje się dobrze, ale od dzisiaj wracam do mięsa i jajek :) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w [...]

Oczywiście, że alkohol nieścina białka. Nie dochodzi wogóle do takiej reakcji alkohol-białko w naszym organiźmie. Na zewnątrz owszem, spróbuj włozyć np jajko do szklanki spirytusu, ale nie w organiźmie. Nie zmienia to jednak faktu, że alkohol nie jest najlepszym "uzupełnieniem" diety kulturystycznej. Pifko lub koniaczek raz na jakiś czas [...]

[...] Jogurt naturalny 2% - 60g Płatki owsiane - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Daj więcej platkow owsianych, zostaw mlekolub jogurt do całości dodaj więcej bialka np.jajko/ser biały możesz także dodać orzechy Śniadanie II (13gB/13gT/60gWW) - 100g Bułki kajzerki/staraj się spożywać razowe pieczywo - 30g Szynka/ewentualnie ok - 10g [...]

[...] takie tygodniowe zmiany w jadłospisie? Kolacja jest dużo później, bo sen będzie w okolicach 1 w nocy. Trening rano po śniadaniu. *kotlet mielony smażony - mięso wołowe, jajko, przyprawy, (może odrobina zmielonych płatków owsianych) i smażony na oleju kokosowym/rzepakowym/oliwie. (tutaj proszę o wskazówkę, który tłuszcz najlepszy). [...]

[...] włoskie 50g B: 7 W: 53 T:2 ( bez orzechów i serka sera i pomidora) pomidora nie licz, ale dlaczego nie policzyłeś orzechów i sera? 1 posiłek -Chleb żytni ser + jajko za dużo chleba; ser oczywiście twaróg -Zupa jakaś z warzyw po co? Obiad -Pierś z kurczaka -ryż -surówka -napój kubuś po co? B 33 W 25 T 7 Trening -Banan 2 obiad [...]

a moge np sobie zamienić jak nie mam mięsa to moge dać jajko kurze podobno to też dobre źródło białka?

Tak,tylko dając jajko zamiast kurczaka podbijasz ilość tłuszczu,którą musisz uwzględnić w obliczeniach;-)

[...] diete już wyszlifowana powinna być dobra jeżeli tak to dajcie sogacza ;D Posiłek I posiłek (do wyboru) chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g [...]

Posiłek I posiłek (do wyboru) chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g warzywa Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g otręby pszenne 100g -16 g białko, tłuszcze 9,2 g, węgle 39 g oliwa z [...]

no wlasnie 1400 dla osoby aktywnej fizycznie?? oto dzien 2 dla porownania: sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego, 2 plasterki szynki, jajko na twardo, 1/2 lyzeczki majonezu light, szczypiorek, salata 1/2 pomidora, herbata II sniadanie: szklanka maslanki zmiksowana z mrozonymi troskawkami (lepsze chyba swieze nie??)+ 1 lyzeczka cukru, 2 [...]

[...] dać mniej jajka? O ile , to jescze nie wiem, ale mam na celu zgęstnienie konsystencji i zmieniejszenie ilosci tluszczu, ktory bierze sie z tych jaj przed treningiem (jest tego sporo , tym bardziej ze w podlinkowanym wczesniej przeze mnie przepisie jest to jedno jajko na 25 platków jaglanych, gdzie ja potrzebuje tych platkow kolo 140g). Można tak?

[...] bez zmniejszania porcji (ja na masówce obżeram się jak moge) tak możesz się tego trzymać - pamiętaj że śniadanie powinno być jednym z największych posiłków możesz dorzucić jajko gotowane do kanapek (jak brak czasu rano to możesz wieczorem to zrobić i zostawić do rana jajka)bo same masło z chlebem to nie jedzenie no ew. płatki owsiane z mlekiem! [...]

Nie wiem czy znajdziesz gdzies wartos kaloryczna nalesnikow. Ja zwazylbym produkty i zsumowal wszystko. Skladniki jak na normalne: maka (najlepsza jakas razowa), jajko, mleko lub woda, dodaj lyzke oliwy i wtedy ladnie sie samaza bez tluszczu na teflonie. Nadzienie np. chudy twarog ze slodzikiem i wanilia. ______________________________ Niepijacy [...]

[...] , istnieje coś takiego jak "zły" i "dobry " cholesterol , w jajeczku jest tylko ten "dobry" w proporcjach idealnych , bo jak mówią "jajko to życie" przykro mi ,że masz problemy zdrowotne , ale zapewniam , że poziom cholesterolu nie rośnie od jajeczek - no chyba że spożywasz je w ilościach hurtowych [...]

[...] wlasny choc jeszcze nie wiem o co w tym chodzi i jak to zrobić. Sniadanie mam jedynie dosc stałe-podczas pandemii jest to kawa z mlekiem i albo 3 lyżki płatków owsianych zalanych wrzatkoem plus mały kubek jogurtu naturalnego do tego (jak specznieja) albo 1 jajko plus kromka cjleba-niestety niekoniecznie razowego,btwa że tostowego...

[...] ze 3-4 jajka (najlepiej na surowo i najlepiej na dwa jajka tylko jedno białko - dokładniej: jeśli jesz dwa jajka to weź oba żółtka a tylko jedno białko) Co prawda surowe jajko niestety grozi salmonellą, ale ryzyk fizyk.... looz, ale teraz porównaj bv choćby wpc do bialka jaja... jest wyższa, bo bv jaja to tak w okolicach, zlaezy od źródeł [...]

Sniadanie: 2 kromki pieczywa wasa z szynka,pomidor,ogorek 2 jajka 250 ml mleka 70-100 g twarogu Sniadanie I: jajko Sniadnaie II: garsc orzechow wloskich Obiad: ryz,kurczak,saltka grecka Kolacja: tunczyk lub makrela lub ser bialy 250 ml mleka Przed treningiem amino plusk koktalj bialkowy Po treningu bannan cos mam w tym zmienic??

Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? niedługo [...]

Zawsze mozna jesc samo bialko. Chociaz jak dla mnie to by bylo bez smaku. Spotkalem sie z opinia, ze 1 jajko dziennie nie zwieksza az tak bardzo cholesterolu, aby to bylo grozne. Chociaz wiadomo ile ludzi tyle opinii. Dodam, ze jest to wypowiedz jakiegos dra, a nie moja :D. Ja jajek nie jadam za czesto, zrazilbym sie do nich zbyt szybko... [...]