[...] czasie) ? Liczyć ile zjadam mniej więcej dziennie kalori ? Gdzie znajdę ile zawiera jajecznica z 1 jajka ? Linki do tematów pomocnych mile widziane. 1. Dodatni bilans kaloryczny 2.. Samo białko masy nie da 3. Orientacyjnie trzeba to wiedzieć 4. Tyle ile ma jedno jajko + to na czym smażysz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-22 12:57:30
[...] Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 10ml Oliwy z Oliwek 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. [...]
[...] Garść Orzechów 2kanapki z serem lub szynką. 10ml Oliwy z Oliwek 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. [...]
[...] ok 1,5 do 2 kg na tydzień (spadek wagi ze 130 do 122 kg) ale mam już maly problem nigdy nie lubilem jajek ale zmuszalem sie do tej pory tylko że już nie mam sily jedząc to jajko mysle ze zaraz wymiotuje naprawde nie mile uczucie A więc czym moglbym zastąpić te 6 jajek jedzone z rana ?? Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-22 09:24:28
[...] light jedna paczke - dowolne składniki na górę pizzy (według uznania) - przecier z pomidorow w kartoniku Kalafior miksujemy na bardzo drobne kawałki (jak namniejsze) Wbijamy jajko,dodajemy przyprawy i pol paczki sera startego, Mieszamy wszystkie składniki i wykładamy na blache wyłożona papierem do pieczenia Pieczemy jakies 30 min w temp 180' do [...]
[...] na parze, przed treningiem banana i pół jogurtu naturalnego, po treningu znowu banan i jogurt, później kotlet z indyka, sałatka warzywna, bułka z ziarnami. Rano zjadłem jajko gotowane i mieszankę sałat oraz parę szczypt siemienia lnianego, o dziesiątej zjem szpinakowiec z serkiem wiejskim, a kawę zastąpiłem zieloną herbatą. Po południu [...]
[...] np Rano placek owsiany lub jajecznica z razowcem do szkoły pracy serek wiejscki czy kanapki z piersią na obiad karkówka czy nawet zupa pomidorowa koniecznie z miesem np rzeberko po treningu piers czy ryba, na kolacje sernik na ciepło z patelni czy makrela, albo sałatka ze śledzia z puszki jajko cebula i ogórek, przepisy są w dziale kuchnia
dorzuc do potreningowego jakies wegle ryz/makaron , wyrzuc banana rano-cukry proste tylko potreningu,troche sporo tego chleba w 3 posiłku 1 jajko tylko?,zjedz czasem tez wafle ryzowe.Chyba tyle ,licze ze pomogłem:P
hmm to moze np na sniadanko platki z mlekiem + jajecznice albo jajko albo cos ?? a po aerobach wieczornych troche serka ?? najlepiej jakby ktos zazucil mi korekte na diete !! po to ja tutaj wystawilem
Wiesz ile to jest 100g szczypiorku ? jajko ugotowane na twardo to byś musiał wziąć chyba jakieś małe S-ki ze 2 by było 100g, tunczyk w puszcze przewaznie jest chyba 130g, możliwe że nie pozmienialeś tego na odpowiednie ilosci, 100g piersi na talerzu nie widać
[...] z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się sprawdzi, możesz też przygotować omlet i zrobić z niego naleśnika na wynos), mięso, ryba. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-25 [...]
Ronie wszystko warzone co do grama :-) zbytnio nie wiem jak zrobić ten zrzut więc napisze Ci jak dziś wyglądał mój dokładny jadłospis :-) 1. Dorsz pieczony 300g, ryż basmati 100g, sałatka warzywna z 30ml oliwy z oliwek. 2. Sałatka warzywna z majonezem , 3. Tatar wołowy 250g z ogórkiem cebulą i przyprawami.
[...] + 200 gr warzyw z patelni , lub omlet z piersia kurczaka . Białko - 37 g WW - 20 g Tłuszcze - 10 g Wartość kaloryczna - 350 kcal Posiłek po treningowy : Tuńczyk , ryż i jajko Białko - 40 g (z tego 7 g zwierzęcego) WW - 50 g Tłuszcze - 11 g Wartość kaloryczna - 450 kcal Kolacja : Omlet z twarogiem . B: 33g T: 7g W: 4g Kalorie: 210 Całość : [...]
Szklankę mąki, płatków owsianych, otrąb pszennych wymieszaj ze szklanką rodzynek i łyżką proszku do pieczenia, w drugim naczyniu wymieszaj jajko z łyżką oleju i szklanką soku jabłkowego, następnie połącz zawartości obydwu naczyń. Dla lepszego smaku możesz dodać cynamon albo też inne suszone owoce, czy orzechy ale z zachowaniem proporcji. Nakładaj [...]