jajko

[...] owsianych 300ml mleka soja (laktoza) 100g banana 10g migdałów 500kcal 21B 72W 15T Posiłek 1 100g kurczaka 100g ryż brązowy/makaron/kasza gryczana ,jęczmienna . 1 całe jajko łyżka oleju lnianego Warzywa (różne około 100g)nie wyliczam kalorii 350kcal 41B 31W 3T Posiłek 2 (Przed treningowy) 100g kurczaka 100g ryż brązowy/makaron/kasza [...]

[...] Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Kapusta pekińska Kukurydza konserwowa Makaron dwujajeczny Ok.22 Chleb zwykły ew. żytni Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Pomidor . . jajka, ilosc = 2 robie z nich jajecznice, omlet, gotuje na miekko/twardo dodaje np. brokul, brukseli ew kalafiora plus 4 kromki chleba ŚRODA [...]

Witam . NA początek chciałem sprawdzić swoją dietę. Mam niestety obawę że nie jest za dobra i zamiast przyrostu mięśni mam przyrost brzucha :/ A więc podam co i jak ćwiczę a potem zadam Pytania . Jestem endomorfikiem. Pisałem już w innym dziale ale nikt nie odpowiedział. Może jak założę temat to ktoś pomoże jeśli będzie potrzeba to wkleję zdjęcia [...]

[...] + 50-100g piersi z kurczaka -ewentualnie ryż po chińsku + 50-100g piersi z kurczaka -lub jakiś domowy obiadek, zrobiony przez mamusię :D Kolacja: -2-3x parówka, 1x jajko + 2 kromki chleba z margaryną roślinną -ewentualnie tuńczyk + 1-2x jajko -lub jajecznica (2-3x jajko, 2-3x plasterek szynki, troszq pomidora, ogórka i szczypiorku) [...]

[...] 15 117 płatki owsiane 70g 8,3 5 43,6 256 orzechy 40g 6,4 24,1 4,6 258 białka jajek 2x 8,7 0,2 0,6 40 całe jajko 7,5 5,8 0,4 83 ---------------------------------------------------- razem: 41,4 / 36,5 / 64,2 / 754 II posiłek 11:30 [...]

[...] wszystkich. W 1999 roku dr Frank B. Hu oraz jego współpracownicy z Harvardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego (Harvard School of Public Health) stwierdzili, że osoby jedzące 1 jajko dziennie nie są zagrożone chorobą wieńcową, pod warunkiem, że są zdrowe. W przypadku osób obciążonych schorzeniami takimi jak cukrzyca, nowotwory, choroby układu [...]

[...] TYLNI: 120x2 MARTWY CIĄG: 150x2 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:110 x2 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej Dieta:redukcyjna I 2 kanapki razowegoz szynką płatki z mlekiem 1 jajko oliwy w oliwek z "kielicha" 5g b 29ww14 t16 sniadanie II i III(szkoła) tutaj różnie. najczesciej jest 50 g ryzu braz50g /kaszy gryczanej 50g oliwa t 5 warzywami [...]

Witam Aby uprościć pomoc piszę konkrety bez bzdetów. Proszę o rady, pomoc. Waga 86 Wzrost 176 Cel wagowy 79 kg Ilość kcal na dzień 1800 Planowana liczba posiłków 4 Sporty uprawiane aktualnie : MMA(zajęcia z trenerem), wszelkie ćwiczenia ogólnorozwojowe wspomagające trening MMA Zapytanie Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy posiłek na rozpoczęcie [...]

[...] (zamiast oliwy może być oczywiście olej lniany lub inny dozwolony). Do sałatki warzywnej można dodać kilka pestek dyni, nasiona słonecznika, orzechy, rzeżuchę, inne kiełki, jajko, tuńczyk. Koniecznie olej roślinny, np. olej lniany – budwigowy. Ilość sałatki jest dowolna • Surowe warzywa do chrupania – marchew, seler, por, pomidorki koktajlowe, [...]

[...] serem Wtorek Sniadanie 50g owsianki 200g jogurtu naturalnego 15g orzechów włoskich 15g migdałów kiwi 2 Sniadanie 4 kromki orkiszowego chleba tworóg chudy klinek lub pilos 1 jajko na twardo rzeżcha/szczypiorek Obiad Kurczak gotowany 200g Kasza 120g z kefirem 150g brokół Przed treningiem 2 kromki orkiszu z miodem Po treningu Koktajl: białko 29g [...]

[...] ją też biorę w przyszłości pod uwage, lub zakup pilki i sztangielek Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z błonnikiem bez cukru z mlekiem1,5% lub chleb wedlina i warzywa+jajko Co lubisz jeść na obiad : miesko musi być:D surówka Co jako przekąskę : suszone sliwki, zurawina, orzechy, jabłko Co jako deser : owoc z jogurtem Ograniczenia [...]

[...] kcal 1 2 3 4 5 6 b: 100 100 100 100 100 180 t: 180 180 180 --- --- 260 w: 100 100 100 150 150 --- jajko 70 g= 100 kcal 1: b:jajko t:orzechy włoskie 27g w: chleb razowy 44g ------------- 2: b:jajko t:orzechy włoskie 27g w:chleb razowy 44g ------------- 3: b:jajko t:orzechy [...]

[...] lub dla diabetyków: 60g (ok. 1-2 kromeczki)  dodatek białkowy: 50g (chuda wędlina, ryba wędzona, ryba w sosie pomidorowym (nie jeść całego sosu!), tuńczyk z wody, jajko, feta light, mozarella light, chudy biały ser, serek ziarnisty, serek homogenizowany 0%tł.)  warzywa: minimum 100g OBIAD Główne składowe:  ryż brązowy, dziki, [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] cukru + 70 ml mleka 0,5% 10:00 (po treningu) 60 g chleb żytni razowy + wędlina + pomidor lub ogórek lub papryka + sałata (jeśli mam) 13:00 - 14:00 ok 250 gotowany brokuł lub jajko lub kalafior 17:00 - 18:00 obiad zwykle mięso pieczone, gotowane warzywa, czasami ziemniaki (bardzo rzadko), makaron, kasza, surówka 20:00 - 21:00 kolacja ser biały lub [...]

[...] smakowej frugo male 10:00 -10:30 „Śniadanie II” - do podmiany - serek wiejski + kromki ciemnego pieczywa z ziarnami - 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami + wędlina + jajko - bana lub jabłko około 14:00 „Śniadanie III” - do podmiany - serek wiejski + kromki ciemnego pieczywa z ziarnami - 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami + wędlina + [...]

Witam Jestem endo, ważę 72 kg. Proszę o ocenę tego low carba: Dzień nietreningowy: Śniadanie 8.30: -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% tł 200ml -1 całe jajko -twaróg chudy 100g -pomidor kcal:ok.425, b-38g(liczę wszystkie),w-44,4g,t-4,6g Drugie śniadanie: -karkówka 150g -warzywa(najlepszy brokuł bądź fasolka) kcal:400,5, b-24,w-śladowo,t-34,5g Obiad: [...]

[...] średnio 300 Kapusta kwaszona 100 30-60 Jabłko 150 min po treningu jablko po obiedzie ok. 19:30 . ŁĄCZNIE: 650 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 ok. 21 . jajecznica z 2 jajek plus 2 kromki chleba ŁĄCZNIE: 310 ostrowia wpc 20 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ok. 23 . CZWARTEK Musli z [...]

Witam. Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Parę miesięcy temu trochę już zredukowałem, ale kłopoty z plecami spowodowały, że jeszcze więcej mam tk. tłuszczowej niż jak zaczynałem. Zaczynam od nowa, szkoła nieco koliduje mi plany, ale dla chcącego nic trudnego. Oto moje zapotrzebowanie, posiłki i rozpiska na wszystkie dni tygodnia. [...]

[...] chudy 50g Oliwa z oliwek 10g Środa 2704kcal Śniadanie 722kcal B 45 T 13 WW 106 Naleśniki żytnie z twarogiem: Pół szklanki mleka 1.5% 120ml Pół szklanki mąki żytniej 120g 1 jajko 55g ser twarogowy chudy 100g jogurt Nat. 180g cynamon II śniadanie 470kcal B 17 T 14 WW 68 Chleb żytni razowy140g(4kromki) Szynka z indyka 45g(4plastry) [...]