[...] nie równa bo zawsze coś co było badane albo więcej albo troszke mniej ważyło, ale tamte tabele są ok z jednym wyjątkiem w tym kalkulatorze jajaka są pomylone, pisze że jajko całe waży coś 33g a białko ok 50 a powinno być na odwrót. Ja do układania diety używam kalkulatora posiłków prosty, przejrzysty i widać czarno na białym czego jeszcze [...]
[...] ogolnie ok na sniadanie daj jajecznice z 4 calych jaj,szkoda tych zoltek sa bardziej wartosciowe niz bialka i ze sniadania wyrzuc ten koncentrat,jajka wystarcza a jak Ci malo to dodaj jeszcze jedno jajko wracajac do posilku o 13-zjedz ten ciemny chleb z czymkolwiek,byle bylo zjadliwe i od razu popijasz koncentratem i tak masz i bialko,i wegle
Całkiem zrezygnować z żółtek ? wrzucam tylko jedno cłe jajko do 5 białek, z warzywami to różnie jak mam ochote to dodam do posiłków ale jakoś nie jest to stały dodatek do posiłków. A co do tych tłuzczy to jakie moga być warianty do urozmaicania diety ?
Bierz tańszego: różnica paru gram na 100g produktu. niezauważalna. Wystarczy zjeśc jajko by sie zrównało białko P.S. A nawet pół jajka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:21:05
dodam do tego diete śniadanie: do 6 pożywnych kanapek maslo salata jajko lub wedlina pomidor lub ogórek + natka pietruszki do tego cos do picia herbata bądz mleko obiad: jak w każdym domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + [...]
na co one są na mase rzezbe czy co ? Nie wiem jak myśleć o tej sallmoneli , ale chyba jak bym zjadł to jajko surowe raz na tydzień to nic by mi się nie stało . odzcielacie białko od żółtka i czy tylko wypijacie białko Zmieniony przez - xxdakxx w dniu 2013-10-03 07:05:26
1 w każdym i nie są to wcale dodatki a normalne aminokwasy występujące w każdym białku, w pożywieniu też one występują, zjesz jedno jajko i dostarczysz wiecej Izoleucyna 0.74 g Leucyna 1.07 g Walina 0.87 g 2 nie da sie tego tak rozpatrywać 3 jak już napisałem to nie są dodatki one nie występują w tym gainerze w wolnej formie
Chciałbym ćwiczyć 6 dni w tygodniu, niedziela wolne. Mniej więcej chce produkty, które są pod ręką nie mieszkam w wielkim mieście 1 POSIŁEK: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jajko 150g Chleb 7 ziaren 105g Masło 10g Brzoskwinia 170g 2 POSIŁEK: Chleb 7 ziaren 105g Polędwica z indyka 60g Banan 100g Jogurt naturalny 250g + crunche 50g/ otręby 50g [...]
Neverending question :)))) na opakowaniu jajek nawet jest napisane ile jedno jajko zawiera białka ile tłuszczu itp... polecam otworzyc opakowanie i poczytac :)
[...] bardzo urozmaicone. Zdarza mi sie dosc czesto siegac po tureckie przysmaki marki kebab xD A jesli jem w domu jest to srandardowy obiad kartofle, jakis kotlet/sos z mieskiem, jajko sadzonem, surowka albo jakas zupka itp. Na kolacje jadlem zazwyczaj to co zostalo po obiedzie ewentualnie do tego dopychalem sie jakimis slodyczami. Ze tak powiem lubie [...]
Tak jak napisal arczi101, skoro w 100g masz 12g bialka a jajko wazy ok 50-60g to bedzie 6-7g białka w jajku. Link tez Ci sie przyda. A wczensiej mogles w wyszukiwarki skorzystac bo bylo juz x razy.
[...] bcaa na dobe przez nie wiadomo jaki tam okres czasu - nie zawracaj sobie tym glowy. Odzywka tak samo dosyarcza "bokiem" do organizmu animokwasy, jak kotlet czy jajko. Tyle, ze odzywka jest produktem wysokoprzewtworzonym i bardziej ubogim odzywczo niz "naturalne" zrodla bialka. POza tym, jak nie wiesz ile jesz [...]
Wpisz taką liczbe gram jaką zjadasz, nie jak narzuca ci kalkulator :) 1. Wrzuć tam jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. [...]
[...] mięso lub rybę (co najmniej 150g), do tego makaron razowy/kasza, a na kolację do twarogu jogurt naturalny i jakieś orzechy (laskowe albo włoskie) no i jak masujesz to jedno jajko stanowczo za mal, daj trzy. Makaron z kolacji wywal, jak by wyszło za malo węgli dodaj płatków/chleba na śniadanie i kuraka zamiast 100 daj 150/200g Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy sie zalezy CO chcesz nazwac dieta. Ja jem 6 razy dziennie i to nie takie posiłki jak batonik czy czekoladka tylko konkretnie. Ale nie moge miec na białko bo mam skaze białkowom. 1 jajko to na 2 dni.