jabłka

[...] kompletny obiad tj. zupa + drugie danie, przeważnie jest to jakieś mięso plus ziemniaki (ryż) i sałatka. - ok. 17:00 po pracy i treningu jem owoce, głównie banany, kiwi i jabłka - kolajca: 18:00 - 19:00 - przeażnie są to dwie lub trzy kanapki, wędlina, ser, pomidor, słata etc. ewentualnie jak coś dziewczyna przygotuje tj, sałatka etc. [...]

[...] :) 1-50g białka serwatki,50g masła orzechowego, 150g płatków owsianych, banan, 2łyżki miodu 2-200g piersi 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,200g wołowiny filiżanka warzyw 5-6 całych jaj, 50g płatków owsianych 2) Trening również [...]

[...] jajecznica ze szczypiorkiem, jogurty, serki wiejskie, płatki kukurydziane z mlekiem, kawa. Co lubisz jeść na obiad: ryby, ryż, zupy, placki ziemniaczane. Co jako przekąskę: jabłka, banany, owoce sezonowe, marchewki, jogurty, kefiry, błonnik. Co jako deser: ciasta, cukierki, kisiele, czekolada w duuużych ilościach. Ograniczenia żywieniowe: nie [...]

Czesc. Od 12 roku zycia bylem aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). Ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] śniadanie: owsianka: 4 łyżki platkow ows, 1/2 chia, cynamon, kardamon, imbir, orzechy (1 łyżka), 1/2 szkl mleka 1,5%, 1 łyżeczka suszonej żurawiny, 1/3 pomelo, 1 banan, 1/2 jabłka 9:30 II śniadanie: koktajl: garść szpinaku, pomelo (1/3), jabłko, sok z cytryny, 1/2 łyżeczki chia 12:30 obiad: filet z indyka (ok. 100g), makaron grzybowy [...]

[...] Sałatka z tuńczykiem, kukurydza i ryżem Jogurt ok. 4 łyżki mieszasz z majonezem 1 łyżka i łyżeczką oleju i polewasz sałatkę. PIĄTEK: I śniadanie: Owsianka z rodzynkami, jabłkami i cynamonem Do gotującej się owsianki zetrzyj jabłko i dodaj łyżeczke cynamonu. 60g jabłka- jedno mniejsze II śniadanie: Sałatka z makaronem, czerwoną fasolą i serem [...]

nowy plan treningowy - nowy blog - przedstawiac sie chyba specjalnie nie musze dziś: poniedzialek dzien wysoki zapotrzebowanie: B184g T112g W231g 2670kcal jaja 180g gruszka 400g twarog 100g 42/16/54g kura 120g ryz 100g ogorek 200g olej 10g 34/13/72g twarog 150g ogorek 200g olej 20g 31/28/9g jaja180g seler200g olej20g 21/43/4g trening [...]

[...] takich jak : płatki kukurydziane, mleko, ser twarogowy chudy, mięso z piersi kurczaka, tuńczyk, ryż biały, jaja, kasza gryczana pieczywo ciemne, dżemy, orzechy, banany, jabłka, rodzynki itd… Początkowo bardzo trudno było mi utrzymać dietę na wysokim poziomie. Nocna praca, sen w ciągu dnia i inne obowiązki bardzo mi to utrudniały. Przez [...]

[...] przyjmuję porcje białka serwatkowego a później jem obiad ( a właściwie kolację) w ciągu dnia natomiast mniejsze posiłki i przekaski w pracy ( jogurty, serki wiejskie, jabłka, kanapki z razowego pieczywa). Taki mam rozkłąd dnia że najbardziej mi pasuje chodzić na siłkę tak około 16 tej wiec kolacja ok. 19 czy dobrze jest zjazdać główny [...]

[...] dziennie w mniej więcej równych odstępach. W większości posiłków są warzywa takie jak brokuły, papryka, cukinia, pomidory, kalafior. Jadam owoce (banany, pomarańcze, jabłka, grejfruty, winogrona, gruszki) Dziennik na potreningu pokazuje mi że zapotrzebowanie mam ok 2150 kcal, kalkuator 'BMR zapotrzebowanie' nieco więcej. [...]

[...] 1. Kanapki - chleb razowy 50g + szynka 20g + ser twaróg 50g ( podobnie jak II śniadanie ) 2. Jajko lub ryba ( np. tuńczyk w wodzie ) 4. Trochę warzyw lub owoców ( jabłka, ogórek, marchew, banan ) 5. Ryż lub kasza 100g Wychodzi 35g białka, 12g tłuszczu oraz 128g ww. II KOLACJA godz. 22:00 - 22:30 1. Mleko 0,5% 200ml z płatkami [...]

[...] 16.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie (Pn - Pt) Siłownia (Wt, Czw, Sob) A6W (codziennie) Odżywianie: lubię: - kurczaka - oliwki - nabiał - warzywa - jabłka - jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólnie bardzo dobry. Mam niewydolność nerek (Reflux) Preferowane formy aktywności [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego. Skład: Maltodekstryna, fruktoza, glukoza, cytrynian sodu, kwas cytrynowy (regulator kwasowości), cytrynian potasu, naturalny aromat czerwonego jabłka, chlorek magnezu, chlorek wapnia, betaina (barwnik), sukraloza (substancja słodząca), beta-karoten (barwnik). Zalecane dawkowanie W celu uzyskania napoju [...]

[...] tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na wyleczenie kolana, które w lipcu porządnie nadwyrężyłam i cały czas miałam wysięk płynu. [...]

Witam. Kilka spostrzezen na temat diety o ktorej przeczytalem w magazynie FA. Mianowicie byl tam artykul ktory udowadnial skutecznosc diety w ktorej jest ograniczona do minimum dawka weglowodanow przy jednoczesnym zwiekszonym spozywaniu bialka, taka dieta byla o wiele skuteczniejsza od np.weglowodanowo-bialkowej,ktora poprzez dostarczanie do [...]

[...] kurczaka+owoc 3.Obiad godz.15.30 -Kotlet Schabowy -Surówka Warzywna -Ziemniaki lub 2 Kromki ciemnego pieczywa -Sok owocowy lub herbata 16.30-18.15--TRENING 4.Po Treningu: 2 jabłka lub inne owoce bądź jogurt 5.Posiłek do godziny po treningu: -3-4 jajka(na twardo,jajecznica itp.) -Napój(sok owocowy lub coś innego) 6.Na Noc:godz 21.00 [...]

[...] 225 gram/dobę x4 kal= 900 kal Jadłospis ułożony przeze mnie: 1. 11:00 - omlet na parze: 2 jajka całe, pomidor, cebula - 3 łyżki otrąb (mix 3 zbóż) 150 ml mleka 0,5%, 1/2 jabłka, 10g śliwki suszone, - łyżka tranu lub tran w kapsułkach 2. 13:00 - pierś z kurczaka 200 gram - sałata z 1/2 awokado, 10 gram pestki dyni, 10 gram orzechów włoskich [...]

[...] - śniadanie, takie same, jak w zwykłe dni, zwykle sandwich, bo jest ciepły i szybko się go robi + kawa 9.00 - kanapka z serem/serkiem/pastą/czymkolwiek w tym stylu 12.00 - 2 jabłka 14.00 - 1 jabłko 17.00 - obiad (czasem sama zupa, czasem samo drugie danie, czasem jedno i drugie) 19.00 - posiłek potreningowy (jajka/serek + mleko, spać idę [...]

[...] na niego patrzeć, ja z resztą też już mam dość tego warzywa :) i chętnie bym je czymś zastąpiła Co jako przekąskę : orzechy, migdały, rodzynki, bardzo lubię owoce: banany, jabłka, cytrusy Co jako deser : hahaha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]