jabłka

[...] robie przedramienia i nie wiem czy to dobrze... wy mi powiedzcie. Prowadzę do tego powiedzmy "dietę", staram się jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych w białko(mięso, sery, kefiry) jak i witaminy i minerały(jabłka, pomidory banany) Mój staż treningowy to około 2,5 lat ale było w tym trochę przerw(często wyjeżdżałem zagranice w celach zarobkowych)

[...] Kcal:593 Białko:18,8 Węglowodany:32,6 Tłuszcze:45,2 V (1-2h przed snem) - 100g kaszy mannej ugotowanej na wodzie - 10g maku - 20g słonecznika - 150g pomarańczy/mandarynek/jabłka - 5g cynamonu Kcal:608 Białko:19,2 Węglowodany:105,2 Tłuszcze:14,7 wyczytałem jednak że na kolacje najlepiej jest jeść posiłki białkowe typu twarogi, jajka, tuńczyk [...]

[...] po ok.10g) i łyżka gorzkiego kakao z mlekiem 0,5% ok.300ml 9:25 2 kromki chleba orkiszowego, plaster szynki drobiowej, 30g papryki czerwonej 11:25 sałatka owocowa z : małego jabłka, kiwi lub pomarańczy czasem z ciemnym winogronem, z 2 łyż. otrąb lub troche płatków migdałowych zalana 170g jogurtu naturalnego probiotycznego LUB małe jabłko z polową [...]

[...] Śniadanie 60-70g płatki pełnoźiarniste + około 0,5L mleka 2% 2 kromki wasa plaster polędwicy z indyka + palster żółtego sera. drugi posiłek 12.00 przeważnie owoce banany i jabłka (dużo tego ale ten posiłek to chyba moja najsłabsza część dnia. 15.00 6 kromek wasa +polędwica + żóty ser + 100 g białego sera light 0% tłuszczu plus ważywa (pomidor [...]

Witam wszystkich, mam mały problem od miesiąca zajadam się moją dietą, ale na wadze nie widze poprawy. Sylwetka sie nienzacznie poprawiła więc z tego powodu jestem zadowolony (mam wrażenie że poziom bf sie zmniejszył, moja żona tez to zauważyła). DIeta i trening wygląda następująco : 1 posiłek 100g Płątków Owsianych 3 Łyżki otrębów 3 Jajka M-L [...]

Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc na silowni (w sumie ponad 2 miesiace). Mam 18 lat, 175cm ok. 75kg (w wakacje 69-70, zwiazane z wyjazdem i innymi mozliwosciami cwiczen, tendencja do tycia jest ><). Czytalem o odzywianiu podczas cwiczen i wiekszosc co znalazlem bylo dla ludzi nie mogacych przytyc - dla ektomorfikow. Jako, ze moj staz na silowni [...]

[...] niski poziom bf przez większość sezonu i staram się odżywiać zdrowo nie wliczając czasem jakiegoś cheat meal'a. Dziennie jem 3 główne posiłki, pomiędzy nimi wpadają owoce (jabłka, banany, pomarańcze) albo/oraz szklanka mleka 2%. Rano podstawą są 3 duże jaja, kromka chleba razowego i owoc, na obiad duży filet z kurczaka, ziemniaki/ryż/kasze, [...]

[...] biały gotowany 70g lub gotowane/parowane ziemniaki około 3 średnie sztuki, gotowana pierś z kurczaka lub gotowany filet z tilapii czy innej ryby 180g, surówka z marchewki i jabłka, lub z selera, lub podobna. Czasem jem również zupy jak np ogórkowa czy rosół z makaronem. 4. Przekąska: garść orzechów włoskich lub garść mieszanych orzechów. 5. [...]

1. dzień rozpocząć od porządnego śniadania, czy zaraz po obudzeniu jabłko i po umyciu sie i usmazeniu dopiero te śniadanie (te czynnosci w opcji bez jabłka też sa :p)? 2. jaka część wołowiny jest najlepsza? i co z tego można przyrządzić szybkiego? 3. gdzie wcisnąć jogurt? wapń potrzebny, więc czy podczas posilku przed snem(tj 1.5h) mozna go zjesc [...]

[...] ograniczyć się w pewnych kwestiach żywieniowych. Mianowicie odstawiam słodycze, oraz produkty wysokowęglowodanowe(chleb, ziemniaki itp). Zamierzam pić dużo wody, jeść owoce(jabłka) oraz warzywa(ogórek, pomidory, sałata itp) oraz powrócić na domową siłownię, którą w tym tygodniu postaram się dokończyć. Dołączam do tego również bieganie 2-3 razy w [...]

[...] Posilek 1 8:00 -Płatki owsiane (60g) -Mleko UHT 1,5% tłuszczu (250ml) Bilans: Bialko 16g Tluszcze 8g Weglowodany strawne 50g 337kcal Posilek 2 12:00 - 2 jabłka Bilans: Bialko 1g Tluszcze 1g Weglowodany strawne 13g 60kcal Posilek 3 (przedtreningowy) 15:00 -Ryż biały (40g) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) -Pieczarki [...]

[...] kofeina, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, regulator kwasowości: cytrynian sodu, substancja słodząca: sukraloza, barwniki: żółcień chinolinowa (smak ananasa i jabłka), żółcień pomarańczowa (smak kiwi), czerwień koszenilowa (smak granatu), błękit brylantowy (smak kiwi). Zalecane dawkowanie Jedną porcję (10 g – 1½ miarki) rozpuścić w [...]

[...] i wszystkiego co tuczy. Wygląda mniej więcej tak : Pozwalam sobie na : nabiał (odtłuszczone mleko, serki Danio, jogurty od czasu do czasu kefiry, maślanki, jajka), owoce (jabłka), warzywa (na patelni lub gotowane np. brokuły), ryby na parze, płatki Fitness, gotowane udko z kurczaka bez skóry i placki otrębowe. Jem do 5 posiłków dziennie w [...]

[...] owsiane - co jeszcze do tego ? 2 śniadanie w szkole 10:30 -Bułki grahamki 2/3 szt -Chuda wedlina -Pomidor/sałata 3 śniadanie w szkole 12:30/13.15 - owoc, banan, 2 jabłka itp. Można np. zamieniać drugie śniadanie z trzecim ? Obiad 1 Przed treningiem 15:30/16 .00 - ryż -pierś (smażona na oliwie) - jakieś wazywa Obiad 2 po treningu [...]

[...] posiłek jem o 12 Trzeci posiłek jem ok 17/17.30 Później wieczorkiem coś dojadam. Jem tak: Śniadanie: Kanapki z pasztetem/ szynką serem + 2 owoce jakieś przeważnie banany lub jabłka Drugi posiłek To samo co na 1-szy ale bez owoców Trzeci posiłek: Tutaj różniej: Jajecznicę z 4/ jajek na maśle Albo Płatki owsiane i 250 gram sera chudego. Na 4 [...]

Jesli chodzi o zywienie , to moje zwyczaje sa nastepujace : rano po wstaniu z lozka biore 1 tabletke Sorbiferu(zelazo wydawane z przepisu lekarza) Nastepnie ok. 1/2h pozniej spozywam obfite sniadanie , takie , by mialo sporo weglowodanow i bialka np. bochenek ciemnego chleba i litr chudego mleka. Nie uzywam masla , zastepuje je oliwa z oliwek [...]

[...] (lub łosoś ) białko-44,5 (białko tez z makaronu ) tłuszcz-2,9 węglowodany-86,6 kcal=552 -------------------- posiłek ..5.. 22/23.00 150g-twarogu. 90g-kaszy białka-39,4g (białko tez z kaszy) tłuszczy-9,9g węglowodanów-68g kcal=502 2992 KCAL oprócz w tego co w diecie jem jabłka , warzywa , maliny tylko nie regularnie ,

[...] (6 na 7 dni w tygodniu) pierś z kurczaka + ryż/makaron Kolacja to zawsze kanapki z twarogiem + jakis serek wiejski/jogurt "siedem zbóż". W międzyczasie jakieś banany czy jabłka. Pije tylko wodę, zero słodyczy, fast foodów. Trening na siłce wygląda następująco: poniedziałek: klatka, triceps wtorek:plecy, biceps czwartek: barki wszystkie [...]

[...] kal. To srednia sobie chyba ustale na 3000 kal. 120g z wegli- 480kal 195g z bialka- 780kal 193g z tluszczy- 1740kal Dieta ktora jest do wykonania z uwagi na produkty; 6.30-jabłka i banany lacznie okolo 300g+wedlina+kroma jasnego chleba...+oliwa z oliewk+30g bialka serwatkowego wpc80 9.15- cale jajko badz dwa+ jabłko,banan,chwile wczesniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 8:00-16:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: Nie lubie pomidorów, z owoców tylko jabłka i banany. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: skręcenie stawu kolanowego 2 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: basen [...]