[...] tylko trochę łusek odskrobać. Kroimy jabłko w plastry, następnie na folii aluminiowej kładziemy rybę którą wcześniej solimy i pieprzymy do smaku i okładamy plastrami jabłka, można skropić sokiem z cytryny. Pieczemy około 30 minut w temperaturze 180 stopni. Do tego przygotowałem surówkę z kiszonej kapusty i marchewki z odrobiną oliwy z [...]
[...] Opis - Usuwa szkodliwe produkty przemiany materii - Regluje pracę układu pokarmowego - Wzmacnia spalanie tkanki tłuszczowej Ten sam związek, który dają jabłka i ich kwaśny smak - kwas jabłkowy, odgrywa kluczową rolę w produkcji ATP - źródło energii dla wszystkich komórek. Nasze wygodne kapsułki wyposażone w 100% naturalny [...]
[...] . Ćwiczenia: Biegam codziennie przez pół godziny (6 kilometrów. Wcześniej mam rozgzewkę. Dieta: I posiłek -musli i mleko -serek wiejski II posiłek -serek wiejski -2 jabłka III posiłek Ryba w folii (pieczona/ kurczak w folii warzywa( fasolka szparagowa, pomidory) IV posiłek Serek wiejski Musli + mleko V posiłek Serek wiejski Musli+mleko [...]
[...] z dietą, czy w dni treningowe należy spożyć dodatkowy posiłek? Czy kukurydza z puszki jest bardzo złym składnikiem? Czy można jeść wszystkie owoce? Głównie mam na myśli jabłka, ananasy, banany i winogrona. Czy lepiej ograniczyć ich liczbę? Czy w dietę należy wliczać warzywa i czy są jakieś których nie należy spożywać? Głównie miałem zamiar [...]
Siemano ! mam 16 lat i dopiero od poniedzialku zaczalem trenowac ( wczesniej zero cwiczen nic nie robilem w domu takze startuje od zera ) waze 70kg i mam 182 wzrostu moim glownym celem jest dobra rzezba i sylwetka od teraz do maja ( wycieczka do grecji i jakos chce tam wygladac^^) na silowni robie ogolno rozwojowke i tu mam pytnanie ile razy [...]
Witam, moja obecna dieta wygląda tak: I posiłek 6:30 Płatki owsiane ~75g Jogurt nat. ~130g Dwa banany/Jablka/Brzoskwinie II posiłek 10:30 Chleb graham 110g Szynka Sałata/Roszponka Pomidor/Ogórki III posiłek 14:15 Ryż basmati/brazowy/parboiled lub kasza jaglana/jeczmienna 150g Kurczak 160-180g Mieszanka warzyw około 250g IV posiłek to samo co III [...]
[...] margaryna ser biały, wędlina, sałata pekińska albo chleb, margaryna ser żółty, kiełbaska. 10:30 1 bułka razowa z tym co było na śniadanie.(Chyba zmienić na jakieś owoce?? 2 jabłka ??) 16:00 (przed treningiem) obiad najczęściej jakieś naleśniki, placki ziemniaczane, kotlety, pierogi itp. Do tego ziemniaki gotowane i surówka zależnie od tego co [...]
24lat Mam 190 cm i waze teraz okolo 82 kg, cwicze systematycznie 2 lata, ostatni rok tylko w domu, na hantlach. za 2 tygodnie wybieram sie juz na profesjonalna silownie. Ulozylem diete ktora mam nadzieje pomoze mi przytyc. Pracuje na 3 zmiany co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny [...]
Zgodnie z zaleceniami pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam Hydroxycut HardcoreX - 2 dzien, w sumie nie odczowam roznicy do tego lykam Chrom Diete to mniej wiecej sniadanie platki owsiane na mleku lub wodzie plus odrzywka bialokowa, potem [...]
jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]
A wiec tak zaczne od przedstawienia mojego problemu. Poszedlem do wojska na sluzbe przygotowawcza do NSR i po miesiacu spadlo mi 7kg co mnie bardzo zaniepokoilo bicepsy z 2-3 cm bo nie tylko waga spadla ale sila tez, podciagam sie niby wiecej(15razy) ale ciezarami mniej duzo. Wazylem 87 teraz 80 w lapie 40 bylo. Na klate wyciskalem 120 tera bym [...]
[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka siatkowa ,Le Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga ,sztangielki,atlas,drążek Dieta: Mleko,dużo nabiału,kurczak,pije ponad 2 l wody dziennie,witaminy : jabłka ,banany,pomarańcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fast food czy coś takiego m.in jem czasami ryż + pierś, makaron z twarogiem, serek wiejski, banan po treningu, nie wiem czy lepiej nie zacząć jeść bezpośrednio po treningu jabłka zamiast banana, bo słyszałem, że "zalewa" brzuszek. Odłożyłem słodycze i staram się jeść zdrowo tak jak napisałem. Może zacząć biegać wieczorami czy coś, bo nie wiem. [...]
Witam mam pare pytan do osob ktore znaja sie na rzeczy. Zastanawiam sie nad paroma zagadnieniaami i nie moge uzyskac nigdzie konkretnych odpowiedzi poniewaz jedni mowia tak a drudzy inaczej i jedno drugiemu zaprzecza. Staram sie zgubic tluszczu i ciezko mi to idzie byc moze ze przez mala wiedze nieswiadomie samo sobie szkodze wiec prosze Was o [...]
[...] - Wiek: 15L - Waga : 70KG - Wzrost : 186cm - Zapotrzebowanie Kaloryczne : ~3000 - Dodatkowe info : Żadnych odżywek itp .. Dostęp do nabiału mam , bo moja mama pracuje w mleczarni . Czytałem, że jakieś jabłka warzywa coś można dodać tylko nie wiem przy którym posiłku ;) CEL : oczywiście przybranie masy mięśni Dzięki z góry ;)